Какие палки для скандинавской ходьбы лучше? Как правильно выбрать финские палки для ходьбы? Скандинавская ходьба - польза, техника, правила, снаряжение, отзывы. Выбор и покупка палок для скандинавской ходьбы Фирмы палок для

Передвижение человека с возрастом или вследствие разных травм сильно затрудняется. Для решения этой проблемы сегодня существует целый ряд приспособлений. Одним из них является трость для ходьбы, которая представляет собой ортопедическую палку для создания дополнительной опоры – она широко применяется инвалидами и пожилыми людьми. Слово «трость» появилось приблизительно в XVI-м веке, до нее функцию опоры выполняла обычная палка, а затем посох.

Что такое трость для ходьбы

Это изделие представляет собой медицинский инструмент, который используют люди преклонного возраста для поддержания тела при передвижении, пациенты в период реабилитации, при нарушениях координации движения и инвалиды. Некоторые изделия могут выполнять декоративную функцию аксессуара, дополняя определенный образ. Для изготовления используют дерево, алюминий, сталь и другие материалы. Заказать трость в ортопедических салонах или аптеках можно даже с доставкой по почте. Традиционно инструмент состоит из:

• наконечника;
• набалдашника (ручки);
• шафта (ствола).

Виды тростей для ходьбы

Прежде чем заказать трость для ходьбы в Москве или Санкт-Петербурге, ознакомьтесь с видами этого инструмента. Производители медицинских приспособлений предлагают на выбор широкий ассортимент тростей для ходьбы, которые оснащены резиновыми наконечниками, регулировкой высоты, анатомической ручкой и т.д. Такие приспособления отличаются друг от друга не только устройством, но и материалом изготовления, формой рукояток. По функциональным возможностям выделяют:

• стандартные трости;
• телескопические;
• складные;
• с опорой;
• с Т-образной рукояткой;
• для слепых.

Трость телескопическая

Приспособления для облегчения ходьбы такого типа могут регулироваться по длине. Благодаря этому их легко изменить под рост владельца. Традиционным материалом изготовления является металл. Телескопическое изделие легкое в эксплуатации, идеально подходит для применения при гололеде, т.к. оборудовано специальным средством против скольжения. Вы можете купить трость в интернет-магазине недорого, но для начала ознакомьтесь с несколькими ее вариантами, чтобы сделать оптимальную покупку. Неплохим приобретением может стать:

• название модели: Опора KZ 0087;
• цена: 669 р.;
• характеристики: материал – металл, цвет – черный, тип – складной, количество секций – 4, есть встроенный светодиодный фонарь, регулировка высоты;
• плюсы: есть подсветка, антискользящая насадка, удобная ручка;
• минусы: нет.

Еще одна телескопическая трость – Bronigen BOC-200 от Рехард Технолоджис ГмбХ. Эргономичная конструкция медицинского приспособления выполнена из прочного алюминиевого сплава, имеющего хорошую устойчивость к коррозии:

• название модели: Bronigen BOC-200;
• цена: 1820 р.;
• характеристики: материалы – сплав алюминия, сталь, дерево, резина, текстиль, цвет – черный, регулируется по высоте от 78 до 102 см, вес – 420 г, нагрузка – до 110 кг;
• плюсы: прочность, износостойкие сменные опорные насадки;
• минусы: стоит дорого.

Трость для слепых

Рынок медицинских приспособлений для ходьбы насыщен большим количеством предложений, среди которых есть изделия с ручкой анатомической формы, с большой квадратной опорой и т.д. Еще есть отдельная категория изделий, предназначенных для незрячих людей. Их изготавливают из легких и часто светоотражающих материалов. Часто приспособление для слепых называют «белой тростью». Некоторые изделия представляют собой ультразвуковые устройства, которые способны подавать уведомление о находящихся рядом объектах. Один из товаров категории:

• название модели: тактильная 31782;
• цена: 1210 р.;
• характеристики: тип – складной, количество секций – 5, длина – 130 см, вес – 250 г, наконечник – пластиковый, материал – алюминиевый сплав;
• плюсы: удобная нескользящая ручка, есть тканевый чехол;
• минусы: нет.

Обратите внимание на легкий телескопический графитовый вариант, который имеет дополнительную прочность на изгиб. Продукция является долговечной, а специальный наконечник помогает обеспечить должное сцепление с тротуаром:

• название модели: AmbuTech 29939;
• цена: 6450 р.;
• характеристики: регулируемая длина – 95-110 см, вес – 220 г, материал – графит, наконечник – вращающийся шарообразный;
• плюсы: прочность, легкость, есть светоотражательные элементы;
• минусы: высокая стоимость.

Деревянная трость для ходьбы

Классическая деревянная трость ручной работы может стать неплохим дополнением к образу. Такие элегантные трости способны подчеркнуть образ. Что касается прочности, то по этому показателю они практически не уступают стальным аналогам. Недорогой вариант со сменным наконечником из мягкой резины:

• название модели: ДР-0 МЕГА-ОПТИМ;
• цена: 345 р.;
• характеристики: материал – дерево, высота – 800/850/900 мм, вес – 380 г, допустимая нагрузка – до 100 кг;
• плюсы: хорошая прочность, стоит дешево;
• минусы: нет.

Следующая деревянная конструкция тоже относится к бюджетному варианту. Изделие имеет защитной лаковое покрытие и устройство против скольжения:

• название модели: ДР-750;
• цена: 385 р.;
• характеристики: материал стойки – бук, береза, высота – 800 мм, вес – 410-450 г, нагрузка – до 100 кг;
• плюсы: прочная, недорогая;
• минусы: тяжелее аналогов.

Алюминиевая

Выбирая палку для ходьбы пожилым людям, обратите внимание на легкую алюминиевую конструкцию. Например, неплохой покупкой станет FS929L с Т-образной ручкой, которая изготовлена из прочного и нескользящего пластика. Изделие имеет эмалевое лакокрасочное покрытие. Что касается ухода за ним, то рекомендуется выполнять обработку мыльными растворами без использования абразивных чистящих средств:

• название модели: FS929L;
• цена: 425 р.;
• характеристики: материал – алюминиевый сплав, высота – 72-94,5 см, регулировка – через 2,5 см, ступенчатых регулировок – 10, нагрузка – до 100 кг, вес – 350 г,
• плюсы: обеспечивает комфорт и устойчивость;
• минусы: нет.

10105T – еще один легкий, но прочный вариант, выполненный из алюминиевого сплава. Его покупка обойдется вам несколько дороже предыдущего товара:

• название модели: 10105T;
• цена: 780 р.;
• характеристики: материал – алюминиевый сплав, тип – телескопический с выдвижным устройством против скольжения, нагрузка – до 100 кг, вес – 390 г, высота – 76-99 см, шаг регулировки – 2,5 см;
• плюсы: удобная, качественная;
• минусы: тяжелее и дороже аналога.

Складная

Такое приспособление состоит из нескольких частей, поэтому ее очень удобно транспортировать и хранить. В сложенном виде длина некоторых конструкций может составлять всего 30-35 см. Правильно подобрать трость по росту хозяина в таком случае не составит труда. Недорогой, но удобной легкой алюминиевой конструкцией для пожилых и людей с ограниченными возможностями является:

• название модели: MD094-1;
• цена: 816 р.;
• характеристики: выполнена из алюминиевого сплава, высота – 81,5-92,5 см, уровней регулирования – 5, вес – 350 г, нагрузка – до 100 кг;
• плюсы: есть противоскользящий резиновый наконечник, подходит для обеих рук;
• минусы: нет.

Складная металлическая конструкция TN-131 служит дополнительной опорой и облегчает ходьбу пользователя. Опора из анодированных трубок имеет защитное покрытие:

• название модели: TN-131 Nova;
• цена: 960 р.;
• характеристики: материал – алюминиевый сплав, высота – 84-94 см с шагом 2,5 см, уровней – 5, размер наконечника – 19 см, вес – 500 г;
• плюсы: прочность, надежность;
• минусы: немного тяжеловата для складного изделия.

Трехопорная

Такой тип изделия способно обеспечивать опору для большого веса, главное – выбрать качественную продукцию. Ее отличительной особенностью является наконечник, которые оснащен тремя ножками. Опора в таком случае является пирамидальной. Наличие большого количества опорных точек гарантирует повышенную устойчивость. Чаще такая конструкция рекомендуется пациентам с нарушениями координации, находящимся на ранней стадии реабилитации, перенесшим инсульт и сильно ослабленным физически:

• название модели: 15/MR.L;
• цена: 1750 р.;
• характеристики: материал – анодированный алюминий, регулировка по высоте – 70-84 см, длина штатива ноги – 17 см, нагрузка – до 120 кг, вес – 800 г;
• плюсы: качество, прочность, устойчивость;
• минусы: стоит дорого.

C Delta – трехопорная конструкция с функцией по регулировки высоты, но без устройства против скольжения. Стоит на порядок дешевле аналога:

• название модели: C Delta;
• цена: 1100 р.;
• характеристики: материал – алюминий, длина – 72-95,5 см, шаг регулировки – 2,2 см, вес – 700 г, нагрузка – до 110 кг;
• плюсы: приемлемая стоимость, хорошая устойчивость;
• минусы: нет антискольжения.

Четырехопорная

Некоторое распространение приобрели четырехопорные приспособления для ходьбы. Такие подходят не только для физически ослабленных людей или пациентов, имеющих проблемы с координацией и опорно-двигательным аппаратом, но и для тех, кто страдает лишним весом. Избыточная масса дает большую нагрузку на ноги и позвоночник. Вот относительно недорогой вариант:

• название модели: Е-0706;
• цена: 900 р.;
• характеристики: изготовлена из легкого алюминиевая сплава, ручка – из пластика, регулируемая длинна – 72,5-95 см;
• плюсы: устойчивость, неплохая прочность;
• минусы: нет.

Трость-ходунок с четырьмя опорами AMCQ21 обладает повышенной устойчивостью за счет большой площади опоры. Регулировка осуществляется как под правую, так и под левую руку:

• название модели: Е AMCQ21;
• цена: 1600 р.;
• характеристики: высота – 75-98 см с шагом регулировки 2,5, размеры платформы – 31х21х8 см, цвет – черный;
• плюсы: большая площадь опоры, хорошее качество сборки;
• минусы: стоит дороже аналогов.

Ортопедическая трость для ходьбы

Отдельно можно выделить категорию ортопедических изделий. Качественный вариант такого типа отличается прочностью, устойчивостью и удобной ортопедической ручкой. В продаже можно найти десятки разных моделей, например, отличным приобретением для ходьбы является опорная конструкция с ортопедической рукояткой:

• название модели: Titan Welt-fn Ly-652;
• цена: 800 р.;
• характеристики: высота – 77-100 см, вес – 500 г, нагрузка – до 100 кг, цвет – черный;
• плюсы: прочность, качество сборки;
• минусы: нет.

Хорошим вариантом трости для ходьбы с ортопедической и эргономичной пластиковой ручкой является изделие Делюкс. Товар обойдется вам относительно недорого:

• название модели: Делюкс;
• цена: 950 р.;
• характеристики: высота – 78-100 см с шагом 2,5 см, материал – алюминий, вес – 350 г, цвет – черный, нагрузка – до 100 кг;
• плюсы: эргономичность, хорошее качество;
• минусы: нет.

Трость-стул

Надежной опорной конструкцией, которая поможет обеспечить необходимое равновесие и поможет при передвижении, является трость-стул для ходьбы. Это изделие является телескопической конструкцией, которая оснащена складным сиденьем из пластмассы – на него можно присесть и отдохнуть во время прогулок. Чтобы сэкономить на покупке, ищите подходящий вариант в крупных торговых точках – они часто проводят акции и распродажи. Один из недорогих товаров этой категории:

• название модели: KJT916B;
• цена: 1200 р.;
• характеристики: материал – алюминиевый сплав, рукоять из мягкого полимера, высота – 85 см, вес – 550 г, нагрузка – до 100 кг;
• плюсы: легко можно превратить в сиденье;
• минусы: нет.

Конструкция AMCQ21 является тростью для ходьбы с рукояткой и сиденьем. Такое сочетание позволяет чередовать ходьбу с отдыхом:

• название модели: KJT916B;
• цена: 1800 р.;
• характеристики: выполнена из легкого алюминиевого сплава, общая высота – 87 см, от пола до сиденья в разложенном виде – 53 см, цвет сиденья – синий;
• плюсы: быстро раскладывается в сиденье;
• минусы: стоит дороже аналога.

Прогулочная трость

Изделия из категории прогулочных используют не только в качестве своего прямого назначения, но и для подчеркивания солидности на каком-нибудь важном приеме или в театре. Их можно использовать для полноценной опоры во время ходьбы, а многообразие форм рукояток делает такие изделия очень востребованными. При этом посеребренные изделия необходимо периодически протирать замшей, иначе эффект блестящей поверхности со временем сойдет на нет. Вариант с рукояткой в виде бильярдного шара:

• название модели: Бильярд 3975;
• цена: 4900 р.;
• характеристики: длина – 92-93 см, форма рукояти – шар диаметром 57 мм, цвет – черный, материал шафта – бук, толщина – 21 мм, наконечник из резины;
• плюсы: хорошее качество, солидность;
• минусы: высокая стоимость.

Прогулочная модель Агат – изящное, элегантное и долговечное изделие с формой рукояти Милорд. Такое приобретение выгодно выделит и подчеркнут ваш стиль:

• название модели: Агат 3181;
• цена: 4650 р.;
• характеристики: длина – 92-93 см, толщина шафта – 19 мм, материал – бук, цвет – коричневый, наконечник – резиновый, рукоятка из акрила;
• плюсы: солидность, элегантность, долговечность;
• минусы: высокая стоимость.

Как выбрать трость для ходьбы

Чтобы такое изделие сохранило прочность и свои свойства, при выборе обратите внимание на несколько моментов. Не спешите отдать предпочтение тому или иному варианту. Оптимальный выбор гарантированно сделает процесс ходьбы более удобным и комфортным, и при этом не окажет отрицательного воздействия на опорно-двигательный аппарат. Ознакомьтесь с базовыми критериями выбора трости:

• Применение. При покупке такого инструмента учтите не только физиологические особенности будущего владельца, но и то, насколько часто он будет применяться: периодически или ежедневно. Для регулярного использования предпочтение лучше отдать классическому деревянному приспособлению с пластиковым наконечником, который оснащен защитой от скольжения. Если человек собирается много путешествовать, то лучшим выбором станет приспособление со складывающейся конструкцией.
• Рукоятка. Эта часть отвечает за удобство эксплуатации приспособлением в целом, т.к. соприкасается с ладонью человека. Контакт не должен вызывать каких-то болезненных ощущений, липкости, или оставлять запах на ладони. Размер ручки должен максимально подходить под размер руки. Идеальным выбором станет анатомическая конфигурация, полностью повторяющая очертания ладони.
• Длина. Один из самых важных параметров, который обязательно следует принять во внимание. При выборе будущий владелец трости должен встать ровно, согнуть руки в локтях примерно на 20 градусов и расправить плечи. Рукоятка изделия в таком случае должна доходить ему до основания большого пальца. Не забудьте принять во внимание обувь: на плоской подошве, каблуке, платформе. Оптимальным вариантом является телескопическое приспособление, которое может регулироваться по высоте.
• Вес. Большинство таких инструментов в среднем весят от 100 до 400 г. Все зависит от материалов изготовления. Слишком легкие приспособления нередко вызывают чувство нестабильности. Очень тяжелые, напротив, будут сильно утомлять хозяина во время ходьбы, в результате чего передвижение станет дискомфортным.

Для пожилого человека

Чтобы выбрать трость для пожилого человека, основное внимание уделите весу и длине изделия. Первый параметр сильно зависит от материала изготовления. Выбираемая покупка не должна быть громоздкой и слишком тяжелой для своего хозяина. Если пожилой человек имеет избыточный вес, то особое внимание обратите на прочность конструкции, отличной покупкой может стать изделие со стальным шафтом. Что касается длины, то для ее подбора воспользуйтесь советом выше. Чересчур длинный шафт даст повышенную нагрузку на плечевой сустав, а низкий – перегрузит запястье.

Для инвалида

При выборе трости для инвалида прежде всего руководствуйтесь рекомендациями врача и примите во внимание критерии, перечисленные выше. Максимально важно для средства опоры правильное положение суставов, подбор высоты изделия, чтобы оптимизировать распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат человека. Востребованы телескопические конструкции, которые имеют кнопочный механизм фиксации с определенным шагом регулировки. Вещь при этом должна быть прочной и очень устойчивой.

Для реабилитации

Покупая приспособление для реабилитационного периода, примите во внимание как вес и длину конструкции, так и форму ее рукоятки. Кроме того, учтите частоту использования изделия. Если вы собираетесь применять ее каждый день, то отдайте предпочтение изделия с устройством против скольжения. Часто для реабилитации после травмы пациенты используют телескопические средства с пирамидальной или квадратной опорой. Такие приспособления помогут обеспечить максимальную устойчивость благодаря большому количеству опорных точек.

Видео

Правильно подобранные длина и материал палок для скандинавской ходьбы позволят сделать занятия наиболее эффективными, увлекательными и комфортными.

Тренировки, проведенные на открытом воздухе, оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья человека, способствуют похудению, укрепляют иммунитет. Занятия в парке или лесу помогут расслабиться, избавится от стресса, почувствовать прилив сил и заряд бодрости. Скандинавская ходьба с палками – это спортивный вид ходьбы, которым можно заниматься на природе, совмещая приятную прогулку с полезной физической нагрузкой.

Ходьба с палками поможет эффективно натренировать все группы мышц. Она считается прекрасной альтернативой обычной ходьбе или бегу, так как заставляет работать не только мышцы ног, но и спины, плеч, живота, шеи, рук. При этом ходьба дает возможность снять нагрузку с позвоночника, во время тренировок она перекладывается на специальные палки. Эта особенности очень важны для людей, страдающих заболеваниями позвоночника: радикулитом, остеохондрозом и другими.

Скандинавская ходьба будет полезна для пожилых и имеющих лишний вес людей. Она позволяет получить полноценную анаэробную нагрузку, при этом совершенно не нагружая коленные суставы. Самым важным снаряжением для скандинавской ходьбы являются палки, к выбору которых нужно отнестись с полной ответственностью.

Подбирая палки для занятия ходьбой в первую очередь нужно обратить внимание на их длину. Слишком длинные или короткие палки станут большой помехой при занятиях, или вовсе сделают невозможным их проведение.

Длина скандинавских палок рассчитывается по формуле, в которой необходимо рост умножить на 0,68. Полученная величина соответствует рекомендуемой длине палок, для точности ее следует округлить, но не более чем на 5 единиц.

Палки для ходьбы бывают фиксированные и телескопические.

Телескопические можно регулировать по высоте в зависимости от рельефа местности или роста пользователя. Такие палки складываются до компактных размеров и легко поддаются транспортировке в спортивной или дорожной сумке. Они оснащаются надежным фиксатором, способным выдержать нагрузки без потери блокировки.

Складные палки станут хорошим гостевым вариантов, при необходимости их можно дать на временное пользование друзьям, родственникам или знакомым, желающим попробовать себя в этом виде спорта. На телескопических палках имеется обычно 2-3 секции, но появились в продаже и палки с большим числом сложений. Стоит учесть, что чем меньше секций в палке, тем она надежней и прочней.

Телескопические палки подойдут для новичков, которые еще не освоили технику и не определились с удобной длиной снаряжения. Опытным пользователям также может пригодиться складная конструкция, благодаря своей компактности. Возможность регулировать их по высоте позволяет заниматься любимым спортом на любой местности, перевозить на дальние расстояния, брать с собой на отдых.

Фиксированные палки будут хороши для опытных пользователей, которые проводят занятия недалеко от дома по однородной местности, например, на дорожках в парке. Длина фиксированных палок остается неизменной, поэтому их нужно подбирать в точном соответствии с ростом. Конструкция их проста, а значит, надежна и долговечна.

Какой материал лучше?

Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из различных легких материалов. Наиболее дешевые варианты производят из алюминия, а более дорогие из композитных материалов: стекловолокна, углепластика, карбона.

Для использования новичками и любителями подойдут стержни из алюминиевого сплава, они достаточно легкие и хорошо себя зарекомендовали в ходе эксплуатации. При длительных нагрузках и профессиональном использовании лучше отдать предпочтения более дорогим палкам со стержнями из углепластика. Они отличаются меньшим весом и лучше пружинят.

Именно стержень палки поглощает большую часть ударной нагрузки при скандинавской ходьбе, помогая идти спортсмену. Чем выше содержание карбона в стержне палки, тем она будет крепче и жестче. Полностью карбоновый стержень стоит не мало, поэтому применяется только при сложных упражнениях с бегом и увеличенной нагрузкой.

Ручки у палок для скандинавской ходьбы должны быть тонкими и легко помещаться в ладони. Рукоятка может быть выполнена из пластика, пробки или резины.

Пластиковые ручки не впитывают влагу и через время становятся мокрыми и скользкими из-за чего выскальзывают из ладони. Также они достаточно жесткие.

Пробковые рукоятки более оптимальны, в отличие от пластиковых ручек они отлично впитают пот, также они натуральны и приятны на ощупь. Но пробка недолговечна и со временем может потерять внешний вид и отслоиться.

Резиновые рукоятки наиболее оптимальны, они хорошо поглощают пот, долговечные упругие и абсолютно не скользкие. Такими ручками обычно оснащены профессиональные модели палок.

Рукоятка должна быть оборудована темляком – специальным креплением для руки, которое позволяет при ходьбе возвращать палку обратно в ладонь, если ее отпустить. На недорогих моделях темляки выполнены в виде петли и не очень удобны при ходьбе. Лучше всего, чтоб темляк был в виде перчатки без пальцев, легко снимался и был приятен на ощупь. Темляк позволяет правильно выполнять технику и надежно зафиксировать руку на рукоятке.

Хорошие палки для ходьбы должны быть укомплектованы двумя типами наконечников: металлическим шипом и насадкой для ходьбы по асфальту. Наконечник для асфальта изготавливается из мягкой резины и необходим для снижения вибрации.

Металлические наконечники должны быть изготовлены из прочных материалов, ведь на них припадает вся основная нагрузка во время ходьбы.

Совет эксперта! Перед покупкой палок для ходьбы нужно попробовать в деле несколько различных моделей. Не стоит совершать покупку без опыта занятий ходьбой. После нескольких тренировок вы поймете, какие характеристики являются для вас наиболее важными, почувствуете разницу и подберете наиболее комфортный вариант, отвечающий индивидуальным требованиям.

Кроссовки на ногах, лыжные палки в руках - вот российский ответ на популяризацию Nordic Walking, буквально идущей полным ходом по всему миру. Северная или иначе скандинавская ходьба еще недавно была диковинным увлечением для наших соотечественников.

Но убедившись, что новый вид спорта необычайно полезен для здоровья, (и что важно, доступен даже для тех, у кого этого самого здоровья осталось чуть-чуть), многие вскоре влились в ряды его последователей.

Хотя просто взять старенькие лыжные палки и встать на тропу здоровья недостаточно . В руках должен быть правильный спортинвентарь, а то получится, как в поговорке о той палке, что о двух концах…Давайте разбираться, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Почему именно на палках делается акцент

Чтобы палочки волшебным образом вернули здоровье, а не , их подбирают индивидуально под себя и не в лыжном ряду магазина спорттоваров. Спортсмены и любители Nordic Walking, заинтересованные в максимальном КПД такого хождения, тренируются со специальными палками, предназначенными для скандинавской ходьбы. Палки-опоры регулируют работу опорно-двигательного аппарата, нагружая те мышцы, которые надо разрабатывать, и щадя те отделы и суставы, давление на которые противопоказано.

Основной контингент «скандинавских ходоков» - люди с сердечно-сосудистой патологией, страдающие артрозами, протрузиями и грыжами позвоночника или в прошлом травмированные. Занятия нордической ходьбой для них - это посильная кардионагрузка и возможность активно двигаться без причинения себе вреда. То же касается людей нетренированных, цель которых - повысить выносливость, активизировать транспорт кислорода в тканях организма. Поэтому, какие в руках палки, таков и результат.

Какие они, нордические палки

При выборе палок руководствуются тремя основными критериями: материал изготовления, конструкция, размер.

Конструкция
	Складные (телескопические)		Цельные (фиксированной длины)
	компактность, удобство перевозки в сумке, универсальность (возможность настраивания под рост членов семьи или гостей); подходят для спортсменов, которые во время тренировки меняют нагрузку, выполняют упражнения, совершают пробежки.		надежный и легкий монолитный стержень; удобны для занятий ходьбой близко от дома; служат дольше складных. Упругость и пружинистость древка - самые важные качественные показатели для выбора.
	попадаются с некачественным механизмом; тяжелее и дороже цельных; срок эксплуатации ниже.		неудобство транспортировки, необходимость зачехлять.

Алюминиевые складные палки с системой «антишок» более упруги по сравнению с беспружинными аналогами.

Размер - определяющая характеристика

Главный ориентир при выборе палок - это их длина, которая подбирается по росту человека, но в то же время с учетом степени будущей активности, уровня подготовки и состояния здоровья. Система определения нужного размера скандинавских палок иная, нежели лыжных. В основе расчета лежит нордическая константа 0,68, которая умножается на рост человека. Полученный и округленный до целого результат - то, что надо.

По мнению некоторых тренеров, длина палок получается точнее, если за постоянную принимать значение 0,70, а для лыжников, тренирующихся в летнее время, и вовсе - 0,72. Для пожилых людей и тех, у кого больные суставы, идеальным будет коэффициент 0,66.

Выбирая, лучше всего последовать совету опытных «ходоков» и примерить будущую покупку.

Если угол в локтевом суставе при вертикальной стойке 90 градусов - это ваши палочки.

Но для ослабленной категории комфортнее, если этот угол немного больше, то есть палочки будут чуть ниже. Слишком высокие палки помешают наклону туловища вперед, как требует . А излишне короткие вызовут боль в спине.

Соответствие палок росту - определяющий фактор для достижения желаемого результата.

Дискомфорт, перенапряжение мышц и боль в пояснице - сигнал, что подбор сделан неправильно.

Оптимальная длина палок - каждому своя

Линейка длин палок в спортивных магазинах кратна 5 см.

В таблице значения ориентированы на группу здоровья. Фитнес-программа допускает увеличение длины палок на 5 см, а спортивная - на 10 см.

Если нет уверенности, что фиксированная высота монолитных экземпляров удачно подойдет, новичкам лучше купить первые палки телескопические и отрегулировать размер под себя.

Видео: как подобрать палки для скандинавской ходьбы

О наконечниках, ручках и темляках

Наконечник - важная деталь. У фирменных палок он нестираемый. Меняя башмаки, можно ходьбу сделать не только всесезонной, но и вседорожной. Твердый и острый железный наконечник приспособлен для льда, снега, мягкого грунта и песка. Резиновый мягкий и бесшумный - для асфальта и брусчатки. В комплект с палками входит набор наконечников, но нужный всегда можно купить отдельно.

Выбирая себе палки, нужно обратить внимание, как оформлена область хвата.

Ручка должна быть нескользкой и прочной.

Обычно она выполняется из натуральной пробки или сопоставимого с ней по фактуре материала, чаще всего резины. В отличие от легко изнашивающейся пробки, заменитель легко чистить, и срок его службы выше.

К ручке прикрепляется темляк. Это полуперчатка, в народе прозванная «капканом», которая подгоняется под конкретный размер с помощью ремней. Есть дорогие модели с перчатками общепринятых размеров. В любом случае ее желательно померить, чтобы убедиться, не давит ли она на ладонь или запястье.

Лыжным и треккинговым палкам - нет

Если зимой еще можно отправиться в путь с лыжными палками (при условии правильной длины), то в теплое время года по твердому покрытию без амортизации не обойтись. Резиновые наконечники от скандинавских палок не подойдут, да и ударная нагрузка станет непосильной для позвоночника и суставов.

Толстые и крепкие треккинговые палки для дальних путешествий и горных маршрутов также не годятся. Они рассчитаны на совокупный вес туриста и рюкзака, слишком длинные, к тому же, всегда складные. Такая палка лишена упругости и будет тяжелой для скандинавской ходьбы.

Кто производит и что производят

Высота регулируемая
Производитель	Алюминиевый сплав	Карбон	Особенности	Цена
Наш выбор : NordicStep Compact Carbon , Финляндия			3-х секционные Размер в сложенном состоянии, 66 см Размер 110 см мин - 135 см макс Ручка - Резина/пробка Вес, 450 гр Цвет - Серебристый/Фиолетовый
Россия-Китай			Несъемный железный наконечник, резиновая насадка, ручка пропилен/пробка; деления через 1 см, вес 480 г, 85 см в сложенном виде;
			То же +Anti-Shock, 3 секции; Несъемный металлический наконечник, резиновый башмак, ручка пропилен/пробка;
			Полный набор наконечников в дополнение к несъемному зубчатому, пробковая ручка, быстро отстегивающийся темляк, 2 секции, вес 400 г.
Финляндия/Россия			Материал ручки - прорезиненная пробка, ремни в двух вариантах - съемный и неотстегивающийся; минимальная длина 83 см, вес 330 г;
			Несъемный победитовый наконечник + съемные резиновые насадки: кольца для песка, диск для снега, 3 секции, 63 см в сложенном виде, вес 450 г.
			Наконечник из победитового сплава, насадки для песка и асфальта, 2 секции, ручка пробковая, быстросъемные темляки на левую и правую руки, вес 390 г, выдерживают нагрузку;
Exel Nordic Traine, Финляндия			Наконечник зубчатый из победита, несъемный темляк с разделением на обе руки, пробковая ручка, в сложенном виде 61 см, вес 410 г,
Leki Smart Traveller Alu, Германия	сверхпрочный с анодированной поверхностью		Универсальный наконечник для любого типа поверхности; эргономичная рукоятка, светоотражающие элементы, максимальный размер 61 см, вес 400 г;

Высота фиксируемая
Производитель	Алюминиевый сплав	Карбон	Особенности	Цена
Atletic, Россия			Победитовый наконечник + сменные резиновый для асфальта и кольцо для грунта; рукоятка пробковая, темляк несъемный, вес 260 г.
Финляндия/Россия/ Прибалтика			100% стекловолокно;
			Набор наконечников, быстро отстегивающийся темляк, ручка пробковая прорезиненная, вес 340-370 г;
			Полный набор сменных наконечников, ручка - прорезиненная пробка; быстро съемный темляк, 340-370 г;
Финляндия			Универсальный зубчатый наконечник + резиновая насадка, ручка из натуральной пробки, темляк небыстросъемный, вес 330 г;
		(15 слоев карбона)	Продвинутые системы: быстрое отсоединение темляка, универсальный наконечник, повышенная комфортность.

Видео обзор телескопических палок CMD Sport c Anti-Shok

Выбор того или иного производителя - дело вкуса и финансовых возможностей. Брендовые экземпляры, прошедшие проверку временем, опробованные спортсменами-профессионалами, могут показаться дорогими для небогатого россиянина. Но именно они через какое-то время тренировочных занятий гарантированно восстановят физическую форму.

Всем посетителям нашего портала магазин предоставляет дополнительную скидку 5% по промо-коду 1TREN.

Одинаковое содержание карбона у различных производителей еще не означает равенства качества товара.

Скандинавская, или нордическая ходьба, - популярный в европейских странах вид спорта, не имеющий ограничений по возрасту и не требующий специальной физической подготовки. Для обучения правильной технике ходьбы достаточно взять 5-6 уроков у инструктора, а тем, кто когда-либо занимался лыжным спортом, не потребуется помощь профессионала.

Дисциплина была изобретена финскими лыжниками случайно, в далеком 1940 году. Спортсмены летом совершали пробежки по грунтовому покрытию, используя лыжные палки. Результат систематических тренировок был более чем впечатляющим - на зимних соревнованиях скандинавы демонстрировали поразительную выносливость и скоростные качества.

Спустя много лет, в 1997 году, финский спортсмен Марко Кантанева запатентовал новый вид оздоровительного направления, который получил название «Оригинальная скандинавская ходьба». Автор новой спортивной техники считает, что ходьба с палками - это не спорт, а образ жизни и мышления, порождающий гармоничное единение человека с природой.

Так это или нет, но сегодня 14 миллионов человек в мире занимается по скандинавской методике. В число стран, где популярность спорта наиболее высока, входят Германия, Австрия, Дания, Норвегия, Финляндия. С каждым годом увеличивается число спортсменов-любителей в России и странах СНГ.

Чем полезна скандинавская ходьба

Большую роль в популяризации общедоступного спорта сыграли немецкие врачи. Специалисты из Баварии опубликовали результаты исследований о положительной роли финской ходьбы в лечении и реабилитации заболеваний опорно-двигательной системы. Опора на палки снижает нагрузку на пяточные кости, коленные и тазобедренные суставы, позволяет пройти значительно большее расстояние, чем при обычной прогулке.

Во время движений усиливается кровоток, ритмично работают мышцы спины, бедер, плечевого пояса, живота.

Такой режим работы организма приводит к ускорению обменных процессов, насыщению клеток мозга кислородом, сжиганию жировых балластных отложений. Скандинавская ходьба - один из эффективных способов, практикуемых в программах безопасного похудения.

Для пожилых людей методика представляет особую важность, поскольку во время тренировочных прогулок улучшается координация движений, тренируется вестибулярный аппарат, снижается уровень холестерина в крови. При подъеме в гору или во время остановок палки служат надежной опорой.

Скандинавская ходьба - полезная, доступная всем людям, несложная и очень результативная оздоровительная методика. Все, что потребуется для занятий, - удобная спортивная (полуспортивная) одежда и специальные палки, которые можно приобрести в специализированном магазине или фирменном отделе торгового центра.

Различия между моделями палок для скандинавской ходьбы

Вопрос о том, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, является принципиально важным для новичков. На улицах города до сих пор можно увидеть людей с обычными лыжными палками, которые используются в качестве альтернативы подлинным тренажерам.

Не подходит для занятий также треккинговый инвентарь, предназначенный для горных походов. Эффективность тренировок сводится к нулю во всех случаях использования самодельных или некачественно изготовленных конструкций. Поэтому к выбору палок для ходьбы следует относиться обдуманно и ответственно. Изделия различаются:

• качеством материалов;
• конструктивным исполнением;
• формой наконечника;
• размерами.
• комплектацией (наличие дополнительных и запасных деталей).

Стоимость палок для ходьбы зависит от технологий, применяемых производителем, совокупности вышеуказанных показателей и популярности торговой марки.

Качество материалов

Для тех, кто планирует начать заниматься спортом, возникает много вопросов по теме, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы. Это связано с большим разбросом цен на этот товар в специализированных магазинах. Качество материала влияет на долговечность изделий и комфортность их использования. Для производства тренажеров используются:

• алюминий (несколько видов облегченных сплавов);
• карбон;
• стеклопластик;
• композитные материалы.

Самым дорогим материал является карбон - чем выше удельный вес в сплаве, тем дороже палки для ходьбы. Карбон представляет собой модифицированный углепластик, структуру которого образуют переплетенные нити углеводородного волокна.

Спортивные атрибуты из углепластика отличаются прочностью, легким весом и упругостью. Изделия из карбона рекомендуют приобретать людям с излишним весом, поскольку они устойчивы к деформациям и обладают способностью гасить вибрационные колебания на всех видах твердых покрытий.

Палки, изготовленные из стеклопластика с добавлением карбона, - более дешевые тренажеры, но при этом обладают высоким запасом прочности. Содержание карбона должно быть не менее 20-30 %. Не стоит покупать изделия, где углепластика меньше указанного показателя.

Модели из алюминиевых сплавов - бюджетный вариант тренажеров, представленных в большом разнообразии. Для производства финских палок для ходьбы используют несколько облегченных сплавов с маркировкой 6061, 5051,7075, HQ. Предпочтительнее выбирать изделия из материала HQ (авиационный сплав). Это самая прочная и надежная модель.

В целом металлические образцы уступают по рабочим характеристикам палкам из карбона и стекловолокна. Во-первых, они достаточно тяжелые, во-вторых чаще ломаются и деформируются.

Конструкция скандинавских палок

Второй момент, на который необходимо обратить внимание, - это как выбрать палки для скандинавской ходьбы по конструкции. Существует всего два вида изделий - цельные и телескопические . Длину телескопических моделей можно изменять с помощью фиксаторов, цельные палки подбираются по росту человека.

Среди инструкторов по ходьбе нет единого мнения, какой конструктивный вариант является предпочтительным. Складные модели можно регулировать по росту, перевозить в обычных сумках. Это очень удобный вариант для детей - длину изменяют с ростом ребенка, экономя на покупке новых тренажеров.

Недостатки тоже есть - фиксаторы нередко ломаются, что снижает их функциональность (появляются пощелкивания и постукивания в корпусе, снижается уровень поглощения вибраций). Особенно часто случаются поломки тренажеров зимой, в холодную погоду, когда фиксаторы перемерзают. Монолитные модели прочны и безопасны. Если правильно выбрать изделия по росту, они прослужат долгие годы, не теряя первоначальных свойств.

Выбор скандинавских палок по росту

Длину палок подбирают по простой формуле: рост человека умножается на 0,68, после чего показатель округляется до цифры, кратной числу 5. Например, ваш рост составляет 168 см (168 х 0,68 =114,24). Округляем результат до 115 см. Однако есть еще один нюанс - у каждого человека своя конституция, особенности телосложения, уровень спортивной подготовки.

Правильнее будет выбирать длину изделий непосредственно на месте продажи, применив следующий критерий - при установке наконечника на носок ноги, локоть руки, держащей палку, должен зафиксироваться под прямым углом.

Выбор палок по росту с учетом вида нагрузки:

Рост	Длина палок для группы здоровья (новички) (см)	Длина палок для фитнесса (см)	Длина палок для опытных спортсменов (см)
200	140	140 + 1-5 см	140 до + 10 см
190	135	135 + 1-5 см	135 до + 10 см
180	130	130 + 1-5 см	130 до + 10 см
175	125	125 + 1-5 см	125 до + 10 см
170	120	120 + 1-5 см	120 до + 10 см
160	115	115 + 1-5 см	115 до + 10 см
150	110	110 + 1-5 см	110 до + 10 см

Для опытного спортсмена, покупающего палки для скандинавской ходьбы, вопрос, как выбрать длину, не представляет сложности. Отработанная техника ходьбы поможет безошибочно найти оптимальный вариант по росту. Чем выше древко тренажера, тем больше уровень нагрузки, тем интенсивнее расходуется энергия. Именно поэтому высота палок в категории «Профессиональная спортивная атрибутика» в среднем больше на 6-10 см.

Наконечники (шипы), ручки и темляки

В комплектацию палок для скандинавской ходьбы входит несколько наконечников:

• металлический для тренировок на неустойчивом грунте (песок, земля, рыхлый снег);
• упрочненный металлический (вольфрамовый шип для ходьбы по льду);
• резиновый - (каблук для твердого покрытия).

Ручки изготавливаются из резины, шероховатого пластика, пробки. Оптимальным выбором служит прорезиненная рукоять (практичный и удобный материал). Модели с пробковыми ручками стоят на порядок дороже. Запомните - на палках для скандинавской ходьбы не бывает вырезов на рукояти для пальцев и круглых наконечников! Это специальные приспособления для горных походов!

Темляк - специальное крепление, напоминающее перчатку с открытыми пальцами. Соединения такой формы обеспечивают надежную фиксацию и безопасность ходьбы. Выбирайте изделия с темляками на липучках, чтобы подгонять их размеры под свои руки.

Каким производителям следует отдать предпочтение при выборе палок

Какие палки для скандинавской ходьбы по качеству лучше - финские, шведские, норвежские или немецкие? Или можно смело покупать товары российских производителей? Это принципиально важный момент при выборе тренажеров.

Инструкторы, спортсмены, эксперты рынка спортивной продукции, составившие рекомендации относительно того, как подобрать палки для скандинавской ходьбы, считают, что китайские и отечественные модели покупать не следует. Производителям России и Китая пока не удалось достигнуть стандартов качества популярных фирм. Наибольшим авторитетом пользуются модели следующих марок:

• Exel - финский производитель, выпускающий лучшие палки из карбона;
• Ergoforce - тайваньская фирма-поставщик телескопических моделей бюджетной категории;
• Leki - немецкая компания, выпускающая несколько линий палок для ходьбы отличного качества;
• RealStick - финская фирма, поставляющая практичные качественные тренажеры из карбона;
• Marko Kantaneva - эстонская марка поставляет недорогие модели из алюминия достойного качества;
• Karh - финский бренд лучших монолитных палок.

Доверять можно продукции марок Kompardell (Австрия), Swix (Норвегия), Gabel (Италия). Фирменные модели стоят не меньше двух тысяч рублей. Это минимальный ценовой порог для изделий достойного качества.

Долговечные, удобные, надежные, эргономичные палки для скандинавской ходьбы продаются в пределах 3300-6000 рублей. Более дорогие изделия представляют собой лучшие образцы, изготовленные на базе инновационных разработок.

Модели указанной категории покупают профессиональные спортсмены, чьи тренировки проходят в интенсивном режиме. Учитывая приведенные советы и правила, вы сможете безошибочно приобрести подходящие по росту, качеству, стоимости палки для скандинавской ходьбы.

Палки для скандинавской ходьбы – важный элемент экипировки в данном виде фитнеса.

Как же правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Первым изобретателем и дизайнером палок для скандинавской ходьбы стала финская компания Exel , в их разработке принимал участие Финский институт спорта.

В настоящее время производителей палок большое множество, их можно купить в любом спортивном магазине.

Факторы, на которые нужно обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы:

• Одним из самых основных моментов, который нужно учесть предварительно — это самостоятельно или с помощью инструктора рассчитать подходящую вам высоту палок для скандинавской ходьбы.
• Определиться с тем, нужно ли вам будет регулировать высоту палочки.
• При покупке проверить и осмотреть все элементы конструкции палки.

Особенности выбора инвентаря

Рынок предлагает 2 основные модели для финской ходьбы – с фиксированной длиной или складные (телескопические) с настройкой под рост.

Следует обратить внимание на телескопические трости в том случае, если:

• Вы часто путешествуете. При складывании их размеры уменьшаются до 30 см, их удобно положить в сумку и взять с собой в поход.
• Фиксированная длина инвентаря имеет интервал 5 см, т. е. 100-105-110 см, точно подобрать палки под размер, высчитанный по формуле, не представляется реальным, а возможность регулировки длины в телескопических палках позволит это сделать. Кроме того, возможно, что через определенное время тренировок возрастет уровень вашей тренированности и вам понадобятся более высокие палки.

Однако, какое не было бы качество раздвижного механизма, он влияет на устойчивость и долговечность трости, поэтому при выборе карбоновых телескопических палок важно помнить, что сочленения сделаны из пластмассовых материалов, через время они будут стираться и добиться прежней устойчивости уже будет нельзя. Никому бы из вас не понравилось во время ходьбы почувствовать, что ваша опора складывается и вам нужно останавливаться, чтобы ее подкрутить.

Если вы относитесь к данному виду спорта серьезно и планируете заниматься им регулярно, то однозначно нужно останавливать свой выбор на инвентаре с цельным стволом.

Подумайте о том, что скандинавской ходьбой первоначально занимались только лыжники, у них не было никакого специального инвентаря, кроме лыжных палок, которыми они пользовались и в летний период. Никакой спортсмен не рискнул бы заниматься с телескопическими палками – это бы просто стало рискованным занятием, поэтому если вы приступаете к регулярным занятиям, то приобретите устойчивые, с цельным стволом трости.

Конструкция палок

Трость для скандинавской ходьбы состоит из 3 частей:

1. Ствол или древко.
2. Наконечник с резиновой насадкой.

Каждая часть должна отвечать определенным требованиям. Все части конструкции, которые испытывают наибольшую силу трения, наиболее изнашиваются. Это наконечники, насадки, темляки, резиновые насадки для ходьбы по твердым поверхностям, темляки и наконечники. Отличие качественных палок состоит в том, что все изнашивающиеся детали у них съемные и легко заменяются.

Удобная рукоятка может быть сделана из резины или пробкового материала. Резина долговечна, не впитывает пот и влагу, пробковый материал более приятный на ощупь, но он впитывает влагу и через несколько лет может раскрошиться.

К рукоятке крепится специальные ремешки, напоминающие перчатки, — темляки. Темляки могут быть зафиксированными или отстегиваться. Для использования более комфортен отстегивающийся темляк, но он не может быть точно отрегулирован по вашей руке. Зимой при ходьбе в теплых перчатках это будет доставлять неудобство, также они быстрее изнашиваются.

Темляки являются посредником между рукой и палкой, они передают от руки силу отталкивания. Они обозначены буквами R и L, что соответственно обозначает правую и левую палку. Вставлять руку в темляк нужно таким образом, как будто вы хотите поздороваться, затем вам нужно с помощью креплений обхватить запястье. Проверкой на правильность закрепления будет поочередное разжимание ладоней на вытянутых руках. Если рукоятка падает на 6 см и более, либо наоборот он намертво закреплен, то нужно откорректировать фиксацию.

Наконечники и насадки

При выборе наконечников, нужно учитывать, что наконечники могут быть съемными, в таком случае при стирании их можно заменить. Сам наконечник представляет собой острый металлический штырь, который предназначен для ходьбы по льду, гравию. По форме они могут быть острыми и цилиндрическими. Для льда подходят острая форма, для более мягких поверхностей подходит цилиндрические.

Наконечники могут быть сделаны из алюминия, из сплава вольфрама и победита, последнее более износостойкие.

Для того чтобы ходить по асфальту, цементу нужны съемные резиновые насадки. Резиновые наконечники прослужат в целом одинаково, конечно, нужно выбирать лучшее качество резины, но стираться он будет все равно.

Важно, не забыть при выходе на асфальт и бетон надеть резиновые башмачки, а затем их снимать.

Используемый материал в производстве

По причине того, что палки для скандинавской ходьбы были изобретены относительно недавно (1997), для их изготовления использовался современный материал – карбон (carbon). Этот материал сплетается из нитей углеродного волокна. По многим своим свойствам они считаются лучшим материалом для производства палок. Их преимуществами является прочность, упругость (они противостоят вибрации, возникающей при отталкивании от поверхности), но при этом они очень легкие. Считается, что при их использовании суставы рук минимально нагружаются.

Кроме того, древко или ствол изготавливается еще из алюминия и стекловолокна, но все же в эти материалы также могут добавлять карбон. Это позволяет достичь лучших эксплуатационных свойств: прочности, легкости, упругости, долговечности. Все эти качества оказывают благотворное влияние на сам процесс тренировок, уменьшая нагрузки при ходьбе.

Как уже ранее было сказано, прочность ствола зависит от того цельный он или сочлененный, однозначно крепче будет цельный ствол.

Как подобрать высоту палок (таблица)

Правильный выбор размера палок для скандинавской ходьбы должен быть сделан с учетом многих факторов:

• Главным фактором является рост человека, в зависимости от роста подбирают высоту палок. Для этого используют ранее разработанные таблицы (см. ниже) или же рассчитывают по формуле – коэффициент* рост человека в см. Коэффициент находится в диапазоне от 0,6 до 0,7. Высшие значения коэффициента при расчете берут профессиональные спортсмены.
• Кроме того, обратите внимание на темляк, если он короткий, то рука не сможет при ходьбе совершать требуемую амплитуду движения, поэтому палки должны быть более короткими, в противном случае наоборот.
• Из-за болезни суставов или по ряду других причин, человек не имеет возможности широко шагать, длинный шаг, поэтому при расчете коэффициент должен быть равен 0,6.
• При одинаковом росте длина ног может быть разная, на длинных ногах широкий шаг легче сделать, чем на коротких, поэтому длинным ногам нужны более высокие трости, а коротким – наоборот.
• Какая длина палки должна быть у новичков? Для новичков и для людей, находящихся в плохой физической форме рекомендованы более низкие палки, при дальнейшем овладении техникой скандинавской ходьбы можно попробовать более длинные. Лыжники должны брать более длинные палки.
• В песке, грунте острый наконечник будет утопать, поэтому будет преследовать ощущение, что трости короткие, а с резиновой насадкой для асфальта они увеличатся на пару см — это нужно учитывать. На грунте и песке необходимо более наклоняться вперед.

Рост, см	Начальный уровень (можно ниже)	Фитнес	Профессионалы
160	95	110-115	115-120
170	100	115-120	120-125
175	105	120-125	125-130
180	110	125-130	130-135
190	115	130-145	135-140

Итак, лучше всего при первом выборе инвентаря взять более короткие, но при этом нужно попробовать несколько других вариантов.

Рейтинг качественных палок

Популярными производителями инвентаря для скандинавской ходьбы является фирмы EXEL, Finpole, Leki, KVи другие. Высшие позиции в рейтинге удерживает фирма EXEL.

Для того чтобы правильно выбрать модели палок, необходимо обратить внимание на описание к ним, там обычно указывается, что эта модель начального уровня, начального - фитнес уровня, начального - продвинутого уровня.

Небольшой обзор популярных палок

Finpolenero 100% fiberglass и Vinson vinson plus подходят для новичков. Finpolenero 100% fiberglass имеет фиксированную длину, Vinson vinson plus –имеет телескопическое строение.

Сколько стоят палки для начального, фитнес и продвинутого уровня?

Для начального уровня от 15 до 30 $, для фитнеса от 60 до 110$, для продвинутого от 160$ и выше. Чем больше добавлена карбона, тем выше стоимость.

Лыжным и треккинговым палкам нет

Несмотря на то, что первые скандинавские ходоки занимались с лыжными палками, при превращении этого занятия в профессиональный спорт, «специальный» инвентарь приобрел свои характерные и особенные черты, которых нет в лыжном и треккинговом инвентаре:

1. Особая рукоять, которая рассчита на на определенную нагрузку, темляк с креплениями комфортно поддерживает ладонь и не дает ей уставать.
2. Съемные резиновые наконечники, которые предназначены для ходьбы по твердой поверхности (асфальту, цементу).
3. Значительно отличаются по длине от лыжных палок (специфика скольжения требует больше длины), подбираются с учетом роста человека.

Что не следует делать при покупке палок

• Не рассчитывайте, что первый инвентарь вам прослужит всю жизнь, срок эксплуатации ее зависит от интенсивности тренировок, качества и количества сочленений.
• Не планируйте, что качественная трость подарит вам правильную технику ходьбы, вам нужно прилагать старания и усилия, чтобы ее освоить. Научиться можно и с низкокачественным инвентарем.
• Для новичка нужно выбирать дешевые трости, с 10% добавлением карбона с фиксированной длиной.
• Главное, чтобы занятия приносили вам наслаждение, поэтому выбирайте инвентарь для себя, (а не как у соседки), с учетом всех своих особенностей.