Мышцы
Важный вопрос. Нужна ли становая тяга? Рекорды в становой тяге
![Важный вопрос. Нужна ли становая тяга? Рекорды в становой тяге Важный вопрос. Нужна ли становая тяга? Рекорды в становой тяге](/uploads/4e81cc750ab727ee210cdfc67f8ea689.jpg)
В пауэрлифтинге есть три основные дисциплины, среди которых особое место занимает становая тяга. Это базовое упражнение предназначено для развития и укрепления спины. Его выполнение позволяет задействовать абсолютно все группы мышц, а не только спинные. Э
Подробнее
Официальные нормативы по жиму лежа (WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим)
![Официальные нормативы по жиму лежа (WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим) Официальные нормативы по жиму лежа (WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим)](/uploads/96c9f15cf1b06581aaed24ecdc25bbdd.jpg)
Русский жим — достаточно молодой вид спорта, первые соревнования по нему начали проводится только в 2000 году, однако благодаря популярности среди любителей железного спорта на сегодняшний день ряды любителей русского жима увеличиваются с каждым днём. В с
Подробнее
Какие мышцы работают при становой тяги
![Какие мышцы работают при становой тяги Какие мышцы работают при становой тяги](/uploads/7ad87d08d1c31f6383a2738b4edde49f.jpg)
Чем тяжелее упражнение, тем полезнее! Тут без
вопросов. Что же выходит? Самое тяжелое упражнение будет лучше
других растить массу? Точно! Смело выбирай становую!
Когда
культуристов - профессионалов
просят
назвать самое эффективное упражнение, то
Подробнее
Классическая становая тяга со штангой Французская тяга техника
![Классическая становая тяга со штангой Французская тяга техника Классическая становая тяга со штангой Французская тяга техника](/uploads/2d48982e401e1e8536c7f666d6d87902.jpg)
(4
оценок, среднее: 5,00
из 5)
Становая тяга
– это упражнение, которое задействует практически все мышцы в нашем организме. Вес, который приходится поднимать самый тяжелый из всех упражнений и отклик на такую нагрузку – увеличение силы и как следствие
Подробнее
Упражнения с гирями (точнее с одной)
![Упражнения с гирями (точнее с одной) Упражнения с гирями (точнее с одной)](/uploads/5f82f1a09c2674ce73cd14e2479db6a4.jpg)
В отличие от бодибилдинга и лифтинга, кроссфитеры на тренировках каждый раз меняют упражнения для изменения нагрузки на целевые мышцы. Одним из упражнений, которым часто заменяют тягу штанги или гантелей, стала становая тяга с гирей. Основное отличие этог
Подробнее
Мертвая тяга на прямых ногах
![Мертвая тяга на прямых ногах Мертвая тяга на прямых ногах](/uploads/5751cd6f84bb1cd77d04fa4c9e75dd26.jpg)
Рассказана правильная техника выполнения становой тяги на прямых ногах, описаны тренируемые мышцы, важные советы для лучших результатов + видео для наглядного примера выполнения.
Описание упражнения
Данное упражнение направлено на тренировку бицепса бё
Подробнее
Упражнения для большой попы: как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях
![Упражнения для большой попы: как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях Упражнения для большой попы: как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях](/uploads/f2b4be3cb9e63fff377f34b74ee99553.jpg)
Для начала разберёмся в анатомии, посмотрим как устроены ягодичные мышцы, что мы будем качать и какие упражнения для упругих ягодиц будем делать.
Мышцы ягодицы принято делить на 3 пары. Малая, средняя, большая. У каждой пары, конечно же, своя функция и дл
Подробнее