Главная » Мышцы » Виды ударов в настольном теннисе и техника. Техника и правила игры настольного тенниса: советы начинающим. Урок настольного тенниса для продвинутых. Зоны игры

Виды ударов в настольном теннисе и техника. Техника и правила игры настольного тенниса: советы начинающим. Урок настольного тенниса для продвинутых. Зоны игры

В технике настольного тенниса существует два основных направления игры -- азиатское и европейское. Название происходит от способов держания ракетки или хватки.

Европейская хватка -- горизонтальная, при ней ручку ракетки обхватывают тремя пальцами -- средним, безымянным и мизинцем; указательный -- вытянут вдоль края ракетки, а большой -- расположен на другой стороне. Эта хватка удобна тем, что позволяет играть одинаково эффективно обеими сторонами ракетки. Часто называют “хваткой ножа”. При вертикальной хватке большой и указательный пальцы обхватывают ручку так, как обычно держат авторучку, поэтому часто ее называют ”хваткой пера“. Остальные 3 пальца располагаются на тыльной стороне ракетки веером или накладываются один на другой. Этот способ дает высокую подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые подачи. Но мячи удобно отбивать лишь одной стороной ракетки. В европейском НТ и в нашей стране хватка пером непопулярна.

Сила и точность ударов зависят от того, какой частью ракетки будет выполнен удар.

Все удары, используемые в НТ, можно разделить условно на 2 группы:

основные удары;

дополнительные удары.

К основным техническим приемам относят, прежде всего, -- срезку слева, срезку справа, накат слева, накат справа.

Мяч, который пробивным ударом закрутили вверх, получает поступательное верхнее вращение. О мяче, летящем таким образом, говорят: “крученый”. Он летит по более выпуклой траектории и падает на стол под значительно большим углом, чем летящий плоско, а отскакивает от стола под меньшим углом, но выше, чем после других ударов. Траектория полета мячарезаного (который имеет нижнее вращение) более пологая, угол приземления обычно меньше угла приземления крученого и плоского мяча. Однако отскакивает резаный мяч под большим углом, чем приземляется. После отскока резаный мяч может сохранить прежнее вращение или превратиться в крученый.

Самый легкий для освоения удар -- срезка слева. Это удар, при котором мячу придается нижнее вращение. Такой мяч называют резаным, потому удар и получил название срезка. Движение, которое выполняется при этом ударе, похоже на аналогичное движение, когда что-нибудь срезаем.

Этим приемом отражают мяч, летящий без вращения или имеющий нижнее вращение. Срезку слева выполняют из такой стойки: туловище нужно развернуть вполоборота влево и немного наклонить вперед. Ноги согнуты и расставлены на ширину плеч, правая впереди. Руки согнуты в локтях и находятся перед грудью. При замахе руку с ракеткой согнуть и поднять к левому плечу, а, выпрямляя, опустить вперед - вниз. Траектория движения ракетки должна быть дугообразной, а не прямолинейной. В начале движения “нос” ракетки поднят к плечу, а в конце направлен туда, куда посылается мяч -- в левый угол, середину или правый угол стола.

Срезку справа выполняют из стойки для ударов справа. При этом туловище развернуто вполоборота вправо и немного наклонено вперед. При замахе руку с ракеткой, сгибая, поднимают вверх до уровня плеча, а, выпрямляя, опускают вперед - вниз. Более активная работа кисти в момент удара придаст мячу большую скорость вращения. Нужно научиться не выставлять при замахе локоть вперед, это помогает правильно выбрать угол наклона ракетки.

Это уже более сложный технический прием, т. к. движение руки несколько неестественно.

Накат относится к атакующим, нападающим ударам. Это один из основных технических приемов, с помощью которого ведется розыгрыш очка. Им можно перебрасывать мяч на другую сторону стола, отражать срезки и накаты противника, принимать подачи и контратаковать (в этом случае прием будет называться контрнакатом).

Движение при выполнении наката своеобразно: как будто мяч проглаживается ракеткой снизу вверх, обкатывается. Этим приемом удобно выполнять атакующие удары в ближней зоне и по коротким мячам. Накат слева выполняют из левосторонней стойки: при замахе ракетку опускают немного вниз, к левому боку. Удар производится движением руки с ракеткой снизу - вверх - вперед. ”Нос” ракетки в начале движения смотрит вниз, а в конце удара -- вверх - в сторону.

Накат справа также один из основных атакующих ударов, которым можно выиграть очки. Выполняют из правосторонней стойки. При замахе рука отводится к правому бедру. Движение идет снизу вверх - вперед и заканчивается как бы у головы. В этом ударе более активно работает кисть и плечо.

Подача -- главный технический прием, с которого начинается игра на счет. Основная задача этого приема -- введение мяча в игру. За партию принимать и подавать приходится в среднем 25 - 30 раз. Поэтому без хорошей подачи не может быть хорошей игры на счет. Подача -- это единственный удар, который не зависит от действий соперника. В последнее время подача стала важным атакующим приемом, позволяющим выиграть очко. Стараясь сбить с толку соперника, при выполнении подачи игроки делают дополнительные обманные движения.

Техника выполнения подачи делится на 2 части: подброс мяча и сам удар.

Существуют некоторые правила подачи мяча:

Мяч подбрасывают с открытой ладони, при этом большой палец отставлен в сторону, а остальные втянуты и плотно сомкнуты. Руку держат перед собой или сбоку от себя. Обязательно нужно проследить за тем, чтобы рука с мячом не оказалась ниже уровня стола, не пересекла продолжение задней линии стола и не находилась над столом -- в этих случаях подача не будет считаться правильной.

Мяч подбрасывают на любую высоту не ниже 16 см от уровня стола.

Существует множество подач, которые различаются:

по форме движения руки с ракеткой: прямым ударом, “маятник”, “веер”, “челнок”;

по траектории и длине полета мяча, направлению вращения: верхняя, нижняя, нижнебоковая и т. п.

Подачи прямым ударом выполняются справа и слева движениями, аналогичными приемам срезка и наката.

Подача “маятник” получила название от самого движения. Ведь предплечье и кисть с ракеткой движутся слева направо при выполнении подачи тыльной стороной ракетки и справа налево при выполнении подачи ладонной стороной ракетки. Эта подача позволяет придать мячу различное вращение в зависимости от того, в какой момент происходит соударение ракетки с мячом -- в начале, середине или конце движения. От этого зависит и тип вращения.

Подача “веер”. Эту подачу выполняют обычно только ладонной стороной ракетки. Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Если подачу выполняют в левую сторону, тогда теннисист становится лицом к столу.

Конечная цель большинства ударов -- это выигрыш очка. Если не считать обманных приемов, теннисисты стремятся выиграть очко за счет силы удара по мячу. Но чем сильнее удар, тем вероятнее промах. Поэтому, с одной стороны, удар должен быть как можно более сильным, а с другой -- не утратить точности. Вот тут и помогает вращение мяча. Само по себе оно не меняет силы удара, а лишь увеличивает точность попадания. Увеличение скорости верхнего вращения позволяет играть точно и выполнять сильнейшие удары. Таким свойством обладает топ-спин -- самый мощный и эффективный удар в современном настольном теннисе.

Топ-спин (top-spin) в переводе с англ. означает “верхнее (высшее) вращение”. Впервые этот прием показали японские спортсмены на чемпионате мира в 1961 г. Это очень сложный технический прием. Его трудно выполнить, еще труднее ответить на него. Мяч, получивший сверхсильное высшее вращение, имеет выпуклую траекторию полета, летит замедленнее, зато при взаимодействии со столом и ракеткой имеет быстрый и неожиданный отскок. Этот прием часто используют для начала или завершения атаки. настольный теннис мяч

Различают быстрый топ-спин, зависающий, боковой, ложный (или обманный), когда игрок только делает вид, что выполняет топ-спин. Техника выполнения топ-спина справа аналогична технике наката справа. Но его отличает большой замах, движение руки почти полностью направлено вверх. А для того, чтобы мяч больше вращался, удар по нему нужно выполнять по касательной, ракетка должна как бы скользнуть по нему с максимальным ускорением, а не бить. А для того, чтобы мяч летел не только вверх, но и вперед, нужно активно работать туловищем, поворачиваясь во время удара.

Подставка -- один из самых старых ударов. Относится больше к вспомогательным и защитным приемам игры. Суть его заключается в том, что мяч должен быть направлен в такую точку стола, чтобы соперник не смог продолжить атаку, допустил ошибку или вынужден был применить такой ответный удар, который смог бы облегчить игроку контратаку. Название этого приема обусловлено сутью самого движения: ракетку просто подставляют к мячу, и он, подлетев, как бы сам отскакивает от нее.

Подставкой принимают обычно хорошие мячи, которые после отскока не вылетают за пределы стола. Выполняют ладонной и тыльной стороной ракетки.

Различают подставку активную и пассивную. Если просто подставить ракетку под мяч, это будет пассивный удар. А если ракетку поворотным движением кисти и предплечья продвинуть вперед, накрывая ею мяч, то получится быстрая активнаяподставка. При этом выполнении подставки движения ног и туловища минимальны, удар выполняется практически без замаха.

Подрезку используют для отражения сильных ударов соперника: накатов, топ-спинов, завершающих ударов и ударов на средней и дальней дистанции от стола. Мячу придается низкая траектория полета и сообщается нижнее или нижнебоковое вращение. По форме движения она аналогична срезке, только выполняется дальше от стола и с более широкой амплитудой движения.

Основная цель этого технического приема -- обеспечить надежное отражение мяча, затруднить сопернику выполнение завершающих ударов.

Подрезку слева выполняют из стойки для ударов справа: левая нога немного выставлена вперед, вес тела на правой ноге, туловище развернуто и чуть отклонено вправо. Рукой с ракеткой делается замах вверх - назад до уровня плеча, а потом сверху - вниз - вперед делается ударное движение, ноги сгибаются в полуприседе. Удар наносится нижней половиной ракетки по нижней части мяча.

Существует интересный, но редко используемый технический прием -- “свеча”. Так называют прием, при котором мячу можно придать сильное вращение верхнее (крученая “свеча”) или нижнее (резаная “свеча”), что затрудняет его прием. Обычно относится к защитным приемам. Его применяют в тех случаях, когда игроки вынуждены очень далеко отойти от стола или когда не остается времени для подготовки к активному отражению мяча.

В такой ситуации широким движением снизу-вверх стремятся перебросить мяч сопернику по крутой траектории. Во-первых, для того, чтобы выиграть время для подготовки к следующему удару, во-вторых, в надежде, что высоко отскочивший мяч, вынудит соперника допустить ошибку. “Свечи” можно проводить и справа, и слева.

За это время важно не только продумать свои действия, но и представить логику соперника, предугадать его ответные действия. Вот это и есть тактика игры. Основной принцип тактики -- целесообразное использование своих возможностей с учетом сил противника.

Тактика -- это средства, формы и способы ведения игры.

Средства ведения игры -- это технические приемы. Все технические приемы по тактической направленности делят на атакующие, контратакующие, подготовительные и защитные.

Способ ведения игры -- нечто общее в тактике отдельных игроков, несмотря на индивидуальный стиль ведения игры. В НТ игроков принято делить на представителей наступательного стиля, защитного стиля и универсальных.

Игроки нападающего стиля -- это те, кто разыгрывает мячи в быстром темпе, стремится владеть инициативой на протяжении всей игры и при дальнейшей возможности атаковать и контратаковать.

Представители защитного стиля мало рискуют, выжидают ошибок соперника, придерживаются точных стабильных действий, долго разыгрывают очко.

Универсальные игроки -- это те, кто сочетает защитные действия с нападением и контрнападением. При активной защите игрок не выжидает ошибок соперника, а чередует удары так, чтобы препятствовать его активным действиям.

Стиль игрока зависит от его характера, темперамента.

Тактика розыгрыша мяча -- сложный и разнообразный раздел тактики игры. В НТ приняты различные тактические варианты розыгрыша очка: смена игрового ритма, длительный розыгрыш очка, перехват инициативы, запутывание игровых действий, нелогичная игра, бескомпромиссная игра, постоянное изменение направления полета мяча, “зажим”, программирование действий.

Вариант “смена игрового ритма” используют для того, чтобы не дать сопернику приспособиться к новому. Аритмичное ведение игры приведет соперника к ошибкам, этим надо воспользоваться.

Вариант “бескомпромиссная игра” хорош в игре против сильного противника. Здесь играют открыто, стремясь использовать свои сильные технические приемы против слабых сторон противника.

Вариант “зажим” используют тогда, когда у соперника явно хромает техника. Например, слабый удар слева. В этом случае, все удары стремятся направлять в это сторону, это не даст сопернику возможности использовать те технические приемы, которыми он хорошо владеет.

Прежде всего вы должны знать, что удары в настольном теннисе правильнее называть элементами. И в этом есть свой смысл, поскольку конкретным слово «удар» профессионалы называют лишь один из элементов – это активное атакующее действие по высокому или среднему мячу, которое выполняется без вращения.

В этом же обзоре я буду чередовать слова «удар» и «элемент», чтобы вам было более комфортно.

Обычно в такого рода обзорах я пишу про удары для начинающих в настольном теннисе, но сегодня мы поговорим не о стартовых элементах, а о более продвинутых.

Всего мы разберем 3 элемента:

Топ-спин справа
Топ-спин слева
Подрезка справа

Более продвинутые удары в настольном теннисе

Топ-спин справа – это один из краеугольных ударов в настольном теннисе. На высоком уровне спортсмены стремятся выполнить его в каждом розыгрыше, потому что это самый мощный элемент. Его успешное выполнение если и не гарантирует выигрыш очка, то дает все предпосылки к этому.

Идея многих игроков высоко уровня заключается в том, чтобы выйти на топ-спин справа, применив ряд подготовительных действий, таких как подача, промежуточная игра и т.д.

Для любителя же этот топ-спин имеет не меньшее значение, поскольку этим ударом настольного тенниса можно атаковать, как минимум из всей правой половины стола, а часто и использовать его из левой половины.

Не атаковать топ-спином из правой половинки нельзя. Если вы получаете удобный мяч для выполнения топ-спина и играете пассивно, то тут же атаку начнет ваш соперник. Возможно, на вашем сегодняшнем уровне это не так, но если вы хотите не просто играть в пинг-понг, а прогрессировать в настольном теннисе, то такие ситуации у вас будут регулярно возникать против более сильных оппонентов.

Поэтому топ-спину справа учиться надо и начать изучение этого «зверя» можно начать с записи моего онлайн-семинара «7 критических ошибок при топ-спине справа».

Видео не самое короткое, но в нем очень много полезной информации:

Разбор 7 грубейших ошибок в технике
Полноценный разбор кинограммы выполнения топ-спина олимпийского чемпиона Ма Лонга
5-шаговая схема для самостоятельной коррекции своего топ-спина
2 тактических аспекта использования топ-спина в матчах
Ответы на вопросы слушателей (было очень много интересных вопросов, которые возможно крутятся у вас в голове)

Топ-спин слева – второй по важности атакующий удар настольного тенниса. Не первый потому, что топ-спином справа при хорошем передвижении можно перекрыть практически весь стол, а топ-спином слева нельзя.

То есть грубо говоря без левого топ-спина еще как-то можно играть, без правого на более-менее нормальном уровне нельзя.

Но разумеется, что без топ-спина левой стороной ваша игра будет однобокой и невыразительной, как рисунок первоклассника, которым с поддельным интересом восхищаются гости.

В современном настольном теннисе это очень важный стратегический элемент. Хорошее владение таким топ-спином позволяет намного чаще выходить на игру правой стороной, а следовательно выигрывать больше очков.

Причем за последние 20 лет техника атаки слева претерпела большие изменения.

Если раньше учили играть в левосторонней стойке (правая нога впереди, левая сзади), то теперь так будет непросто играть даже на любительском уровне.

Дело в том, что на современных скоростях (учитывайте современный инвентарь) очень трудно во время розыгрыша очка перейти из левосторонней стойки в правостороннюю. Поэтому сегодня слева учат играть в нейтральной позиции, либо даже в немного правосторонней, чтобы не тратить время на переход к топ-спину справа. То есть мощь при левом топ-спине была принесена в жертву для атаки справа.

Но жертва это была временная. Изменение в позиции ног при ударе слева в настольном теннисе привело к модернизации техники. На смену широкому размашистому движению пришло более короткое движение, в котором задействуется в большей степени кисть и немного предплечье.

Очень подробно об этом я рассказываю в другой записи онлайн-семинара, которая была посвящена топ-спину слева.

Видео опять же не короткое, но крайне информативное, из него вы узнаете:

Почему топ-спин левой стороной выгодно использовать со стола
Современная парадигма игры левой стороной
Рекомендуемая стратегия для игры слева
3 технических изменения в топ-спине
3 зоны для использования левой игры и технические особенности топ-спина в каждой из них
Полноценный разбор кинограммы выполнения топ-спина слева чемпиона Европы Владимира Самсонова, который отлично владеет этим ударом в настольном теннисе

Рассказываю вам так подробно про современную позицию для выполнения топ-спина слева, чтобы вас не научили неправильной технике, поскольку очень многие тренеры, которые начинали играть в советском союзе, до сих пор учат именно так. Теперь вы не допустите этой ошибки!

Подрезка справа – это намного более сложный удар в настольном теннисе , чем подрезка слева, поэтому сегодня именно о ней.

Этот вариант подрезки каждому любителю необходимо использовать в 2 вариантах исполнения в плане работы ног:

С выходом правой ноги вперед
Из нейтральной позиции

Причем это важно именно для любителя настольного тенниса. Профессионалы не используют этот элемент по длинному мячу, поэтому для них первая вариация отпадает априори. Но любитель в 97% случаев не может, как профессионал каждый раз атаковать правой стороной, когда приходит, казалось бы, удобный мяч. Это связано и с физической готовностью и с техническим умением.

А не владея этими 2 вариантами любитель очень рискует, поскольку в игре часто ошибается именно из правого угла по длинным подрезкам или подачам.

О технике ударов в настольном теннисе писать трудно. Гораздо проще показать это на видео. Поэтому предлагаю вашему вниманию целых 2 обучающих видео-урока по подрезке.

Из первого урока вы узнаете:

2 ситуации, в которых применяется подрезка справа
Разница в применении этого элемента между нападающим и защитником
Почему подрезкой справа необходимо владеть любителю
2 позиции ног, которые могут быть использованы
Насколько часто профессионалы пользуются подрезкой
Критическая ошибка в технике

Посмотрев второе видео вы:

Научитесь правильному замаху при подрезке
Узнаете 3 ключевые ошибки, которые допускают почти все любители
Научитесь ставить правильный наклон, чтобы мяч получал нижнее вращение
Узнаете секреты постановки локтя для качественного выполнения
Поймете в какой точке нужно встречать мяч именно любителю настольного тенниса

Если у вас возникли трудности в освоении этих ударов настольного тенниса, то пишите в комментариях свои вопросы. Я постараюсь облегчить ваши страдания и разрешить дилемму с мучающим вопросом.

До сих пор мы рассматривали отдельные элементы техники игры: способ держания ракетки, вращение мяча, движения игрока и т. д.

Такое расчленение было сделано нами для удобства изучения тех общих положений, которые в равной степени относятся ко всем, без исключения, ударам.

В процессе игры все эти элементы техники выступают как единое целое. Каждый удар - это сложный комплекс различных действий игрока.

При ударе соприкосновение мяча с ракеткой происходит в течение очень непродолжительного времени, все остальное время занимают действия игрока между ударами. Они заключаются в наблюдении за мячом и противником, принятии тактического решения для нанесения нового удара, передвижения и подготовке к удару и т. п. Эти весьма важные действия игрока совершаются в определенной последовательности.

Любой удар мы можем расчленить на три характерные фазы: подготовку к удару, собственно удар и окончание удара. Все эти три фазы, следуя одна за другой, являются единым игровым процессом.

Действия игрока в каждой из этих фаз будут разобраны при описании отдельных ударов, так как они для разных ударов несколько различны.

При правильной постановке игры в настольном теннисе используются обе стороны ракетки: тыльная сторона для ударов слева, ладонная сторона для ударов справа.

По этому признаку все многообразие ударов современного настольного тенниса по существу может быть сведено к двум различным видам ударов: ударам слева и ударам справа. Эти удары по технике выполнения существенно отличаются один от другого: при ударе слева туловище несколько повернуто правым боком к сетке (примерно вполоборота), правая нога находится впереди левой, рука, вооруженная ракеткой, находится перед туловищем, удары производятся тыльной стороной ракетки; при ударе справа у большинства игроков туловище несколько повернуто левым боком к сетке, вперед выдвинута левая нога, удары производятся ладонной стороной ракетки, причем рука находится справа от туловища.

Эта характеристика справедлива при правильной постановке игры. Если эти положения не соблюдаются, то отдельные удары исполняются игроком вычурно, естественность технических приемов настольного тенниса нарушается.

Выше уже упоминалось об игроках, которые вообще не владеют ударом справа ладонной стороной ракетки с открытой, отведенной от туловища рукой. Они все мячи отбивают тыльной стороной ракетки, т. е. пользуются по существу во всех случаях исключительно техническими приемами удара слева.

Хватка «пером» часто приводит к очень своеобразным способам отражения мячей на левой половине стола с неестественным выворачиванием правой руки.

Еще раз подчеркиваем, что при обучении должны быть рекомендуемы только общепринятые технические приемы.

Любопытно отметить, что, хотя у большинства игроков удар справа является основным средством нападения, наиболее часто употребляемым ударом в настольном теннисе является удар слева. Подсчитано, что в среднем примерно 60-70% всех мячей отбивается именно ударом слева, т. е. тыльной стороной ракетки. Дело в том, что в настольном теннисе ударом слева можно в ряде случаев отбивать мячи, ложащиеся и на правую половину стола. Происходит это потому, что специфическое положение руки перед туловищем позволяет с помощью ударов тыльной стороной ракетки контролировать большую площадь стола, чем при ударе ладонной стороной, при котором рука выносится в сторону от туловища. Зона, контролируемая ударом слева, показана на рис. 16, а ударом справа - на рис. 17. Отсюда следует, насколько важно для игрока иметь атакующий удар слева.

Игроки иногда злоупотребляют ударами слева потому, что недостаточно хорошо владеют ударами справа. Далеко не все игроки умеют для выполнения качественного удара справа быстро повернуться к столу другим, левым боком и вынести вперед левую ногу; иногда сделать это не позволяет быстрый темп игры. А бывает и так, что недостаточно физически подготовленный игрок, «попрыгав» у стола 10-15 мин. и в блестящем стиле выиграв первые две партии, не находит уже достаточно физических сил, чтобы двигаться с той же резкостью и удерживать в своих руках инициативу в последующих партиях. В результате от активных ударов справа и слева он переходит к перекидке, которая требует гораздо меньше скоростных усилий, чем острая спортивная борьба, насыщенная комбинациями.

Если предыдущий удар был ударом слева, то в большинстве случаев гораздо легче послать следующий мяч опять-таки ударом слева, чем переходить на удар справа.

Поэтому в настольном теннисе очень часто можно наблюдать серии ударов: серия ударов справа сменяется серией ударов слева; значительно реже наблюдается попеременное чередование ударов слева и справа.

Начинающие довольно быстро усваивают простейшие виды ударов - удар слева толчком и резаный удар - и охотно применяют их в ущерб изучению технически более сложных ударов справа. Это приводит к тому, что впоследствии даже многие квалифицированные игроки не используют полностью все технические возможности удара справа: умея вести справа защитную игру, не владеют «накатом» и завершающим ударом или укороченным ударом с полулёта; умея «убивать» высокие мячи справа, не умеют вести игру резаными мячами, и т. п. Довольно много игроков часто осуществляет удары справа неправильно, с впереди стоящей правой ногой, из-за чего их удары справа много проигрывают в точности и силе.

Очень важным фактором в игре является скорость полета мяча. Скорость полета мяча в основном зависит от той начальной скорости, которую получает мяч при ударе ракеткой. Чем быстрее движутся мяч и ракетка навстречу друг другу в момент удара, тем больше будет начальная скорость.

Для того чтобы направить ракетку навстречу мячу с большей скоростью, нужно затратить больше мышечных усилий и, следовательно, сильнее должен быть удар. Поэтому понятие о скорости связывается в технике настольного тенниса с силой удара. Различают удары сильные, средней силы, слабые и заторможенные.

Отличие заторможенного удара от удара, который мы называем слабым, заключается в следующем.

Если на пути отскочившего от стола мяча поставить неподвижную ракетку, то мяч должен отразиться от нее с той же скоростью, с какой он подлетал к ней (не учитывая амортизирующего действия слоя резины). При слабом ударе ракетка двигается навстречу мячу, вследствие чего мяч, отраженный ракеткой, получает все же несколько большую скорость.

При заторможенном же ударе ракетка в момент удара оттягивается назад и мяч отскакивает от нее с уменьшенной, а не с увеличенной скоростью.

Однако высокий темп игры создается не только в результате увеличения силы ударов. Темп игры определяется временем, которым располагают противники для подготовки к ударам. Сократить это время можно как путем увеличения скорости полета мяча, так и путем уменьшения расстояния точки удара от сетки.

После отскока мяч летит по кривой, изображенной на рис. 18. Ракетка может встретить мяч на любом отрезке этой кривой. В зависимости от этого различают удары по поднимающемуся (восходящему) мячу (на отрезке ав ), когда мяч еще не достиг высшей точки подъема после отскока, удары в высшей точке (б ) и удары по снижающемуся мячу, когда мяч падает, пройдя высшую точку (отрезок вг ).

Рис. 18. Кривая полета мяча после отскока. На участке аб выполняются удары с полулёта, на участке бв - удары по восходящему мячу, на участке вблизи точки в - по мячу в высшей точке подъема после отскока, на участке вг - по снижающемуся мячу

В ударах по поднимающемуся мячу необходимо выделить удары с полулёта (на отрезке аб), поскольку последние значительно отличаются по технике выполнения.

В настольном теннисе все удары, как правило, производятся центром ракетки. Для ударов же с полулёта, основанных на использовании поступательного движения мяча после отскока, это требование является невыполнимым. Стремление встретить мяч возможно раньше после отскока приводит к тому, что удар с полулёта выполняется нижней опущенной к столу частью ракетки.

Так как удар с полулёта часто путают с ударом толчком по восходящему мячу, условимся называть ударом с полулёта только такой удар, при котором мяч отражается нижней частью ракетки сразу же после отскока, когда мяч поднялся над крышкой стола менее чем на половину диаметра ракетки. Такое определение удара с полулёта опирается на технику выполнения этого удара и позволяет более точно разграничить удары с полулёта с другими ударами, в частности с ударами толчком.

От того, в какой точке кривой ракетка встречает мяч после отскока, в значительной степени зависит темп игры. Чем раньше произведен удар по мячу после отскока, чем ближе к сетке точка удара, а также чем больше начальная скорость мяча, тем быстрее он возвращается на сторону противника, тем выше темп игры. Наиболее медленная по темпу игра - это игра по снижающимся мячам, самый быстрый темп достигается применением сильных крученых ударов по восходящему мячу.

Практически большинство ударов производится по мячу в высшей точке подъема после отскока или близко к ней, так как в этот момент мяч. летит медленнее и удар легче выполнить и сделать точным. Поэтому очень большое значение имеет расстояние от сетки, на котором мяч достигает высшей точки после отскока (рис. 18, Д). Это расстояние может быть от нескольких сантиметров до нескольких метров. В зависимости от этого различают удары над столом, когда ракетка встречает мяч над крышкой стола, и удары за столом - из глубины игровой зоны.

Не меньшее значение имеет абсолютная высота, на которой игроком производится удар (рис. 18, В). В современном настольном теннисе используются мячи, имеющие самую различную высоту отскока: от стелющихся мячей с отскоком, не превышающим нескольких сантиметров, до высоких крученых свеч, поднимающих мяч после отскока более чем на метр над столом.

Мячи как с очень низким, так и чрезмерно высоким отскоком неудобны для приема, наиболее удобная высота Удара от пояса до высоты плеч, хотя иногда по ходу игры приходится отбивать мяч у самого пола или «убивать» высокую свечу выше метра над столом.

Игрок должен выбирать место в игровой зоне, сообразуясь с отскоком мяча на своей половине стола. Точка встречи ракетки с мячом при ударе должна обеспечивать игроку наивыгоднейшие условия для ответа на удар противника. Нетрудно сообразить, что мяч, отскочивший на высоту 30-50 см, вблизи сетки легко «убивается» игроком, успевшим занять выгодную позицию для удара, в то время как мяч, ложащийся в дальний угол стола, заставляет игрока уйти с выгодной позиции и отражать мяч из глубины игровой зоны ударом из-за стола.

Рис. 19. Направление движения ракетки при ударе по высокому мячу вблизи сетки

Рис. 20. Направление движения ракетки при ударе по высокому мячу на середине стола

На рис. 19, 20 и 21 показано различие в технике выполнения удара в зависимости от высоты отскока и расстояния от сетки. На рис. 19 изображен удар по высокому мячу вблизи сетки. Такой мяч, как видно на схеме, легко «убивается» сильным почти плоским ударом, ракетка при ударе двигается вперед, в направлении полета мяча, лишь немного закручивая его. На рис. 20 показан удар по мячу, отскочившему на такую же высоту, но дальше от сетки, примерно посередине стола. Обратите внимание на характер движения ракетки, двигающейся вперед-вверх и посылающей мяч противнику типичным крученым ударом. При выполнении из этой точки, например, завершающего удара справа ракетка обычно заканчивает свое движение у левого плеча игрока. Наконец, на рис. 21 изображен удар по мячу за столом, когда мяч был направлен противником в глубину стола. Точка соприкосновения ракетки и мяча находится еще дальше от сетки, а сам удар выполняется с еще более сильным верхним вращением. В этом случае при завершающем ударе справа ракетка посылается вперед на мяч очень незначительно, она двигается главным образом вверх и заканчивает свое движение примерно возле правого уха игрока.

Рис. 21. Направление движения ракетки при ударе по высокому мячу за столом

Приведем теперь в систему то, что мы говорили здесь об ударах. В результате у нас получится техническая классификация ударов, которая будет иметь примерно следующий вид:

Крученые и резаные удары могут быть с боковым вращением или без него.

Технические приемы являются только средствами для достижения определенной тактической цели. Один и тот же тактический результат может быть достигнут несколькими различными техническими приемами. Например, выиграть очко можно завершающим ударом как справа, так и слева, при этом послать мяч можно как плоским, так и крученым ударом; атакующие удары могут выполняться в высшей точке после отскока и по снижающемуся, и по восходящему мячу как ладонной, так и тыльной стороной ракетки и т. д.

Искусство игры в настольный теннис заключается в умении применять наиболее целесообразные (с точки зрения тактического плана игры) ответы на удары противника и выбирать для этого наиболее подходящие технические приемы. Эту творческую задачу игроку приходится решать непосредственно в процессе игры, в этом проявляются единство и неразрывная связь тактики с техникой игры.

Изучая в дальнейшем технику выполнения наиболее употребительных ударов, надо ясно представлять себе, каким тактическим целям служит и какие задачи позволяет решать тот или иной технический прием.

С точки зрения тактики игры удары можно классифицировать следующим образом:

Тактическая классификация ударов

По тактическому назначению	1. Нападающие: а) завершающие, б) атакующие (удары средней силы, «накат», подготовительные, «наводящие»), в) контратакующие, г) укороченные. 2. Выжидательные. 3. Защитные: а) активные защитные, б) пассивные защитные. 4. Подача.
По направлению:	1. Удары по прямой. 2. Косые удары.
По длине:	1. Короткие удары. 2. Удары средней длины. 3. Длинные удары (глубокие, в глубину стола).
По высоте отскока мяча:	1. С низким отскоком (низкие) до 15 см. 2. С отскоком средней высоты (15-30 см). 3. С высоким отскоком (30-50 см). 4. С очень высоким отскоком свечи (свыше 50 см).
По скорости полета мяча:	1. Быстрые. 2. Средней скорости. 3. Медленные.

Нам остается теперь разобрать некоторые наиболее употребительные удары. Напомним, что каждый удар мы условно расчленяем на три фазы: подготовительную фазу, фазу удара по мячу и фазу окончания удара.

Рассмотрим сначала удары слева, так как они технически проще и легче усваиваются начинающими.

Один из излюбленных аксессуаров для каждой женщины - это, конечно же, сумка. Дамская сумочка - это неотъемлемый атрибут практически каждой представительницы прекрасного пола, ведь этот аксессуар выполняет не только декоративную, но и очень важную практическую функцию, выступая вместительным хранилищем для тысячи и одной мелочи. Сумочек много не бывает, поэтому в запасе у каждой женщины их всегда будет хотя бы парочка - а нередко количество сумок всех видов и размеров достигает даже нескольких десятков. Сегодня мы предлагаем милым дамам посмотреть небольшой урок, в котором рассказывается, как пополнить свой гардероб еще одной замечательной сумочкой для весенне-летнего сезона.

Сумки своими руками мастер класс

Авторы урока под названием «Яркая весенняя сумка за 15 минут» рассказывают о том, как при минимальных затратах времени и денег сделать стильную сумочку собственными руками. С этой задачей справится даже начинающая рукодельница, поэтому данный видео урок будет интересен всем представительницам прекрасного пола вне зависимости от уровня их художественных способностей и дизайнерского мастерства. Для работы потребуется старая сумочка, которая вследствие длительной эксплуатации утратила свой первоначальный вид, а также ненужные кожаные сапоги (например, если они стали малы или попросту вышли из моды). Не стоит спешить выбрасывать эти устаревшие вещи - им можно подарить новую жизнь! Авторы данного урока показывают, как можно полностью преобразить старенькую сумку при помощи нехитрого декора, сделанного собственноручно из всего, что оказалось под рукой. Одна из «изюминок» показанной в этом мастер-классе модели сумочки - это, конечно же, стильная кожаная бахрома, которая уже не первый сезон считается одним из ведущих модных трендов. В результате работы мастериц получилась чрезвычайно модная и оригинальная дамская сумка в этно-стиле, которая имеет универсальное назначение: ее можно взять и на прогулку, и на работу, и во время похода по магазинам.

Сшить сумку своими руками из ткани

Надеемся, что этот мастер-класс поможет нашим зрительницам открыть в себе новые ресурсы для хенд-мейда, приятно провести время за рукоделием и в результате получить обновку в своем гардеробе - стильную сумочку на весну

Каждому жителю большого города не понаслышке известно, что такое нехватка природного окружения и свежего воздуха. То же самое касается и многих продуктов питания: если у сельских жителей большинство витаминов в свежих овощах и фруктах находятся под рукой, то горожанам в этом вопросе сложнее - приходится все покупать, рискуя нарваться на нитраты и прочие не слишком полезные добавки. Поэтому, конечно же, лучше все, что возможно выращивать самостоятельно - это и дешевле, и экологичнее, и полезнее для здоровья. Именно этому вопросу и посвящен представленный на нашем интернет-сайте небольшой видеоролик.

Огород на подоконнике своими руками

Видео урок под названием «Как сделать огород дома? Выращивание зелени и рассады». Это видео будет интересно очень широкому кругу зрителей, поскольку вопросы выращивания здоровой рассады в домашних условиях интересуют в равной степени обитателей и больших городов, и маленьких сел. Приглашенный эксперт в этом видеоролике рассказывает о том, как при минимальных финансовых вложениях создать дома специальную конструкцию, в которой можно успешно вырастить и качественную рассаду для посадки на даче, и любую зелень для повседневного употребления в пищу. В чем преимущества предложенного в данном видео-уроке способа выращивания рассады? Во-первых, этот метод чрезвычайно экономичен, причем как с финансовой стороны (не требует больших денежных затрат), так и с точки зрения рационального расходования времени и сил. Обустройство такой своеобразной комнатной «грядки» не отнимет много времени, уход за ней тоже совершенно не сложен, и не будет мешать заниматься другими повседневными делами. Кроме того, особенно важным для жителей городских квартир является такое преимущество вышеуказанного способа, как компактность конструкции, которая применяется для выращивания зелени и рассады. Упомянутая конструкция имеет небольшие габариты, легко складывается и переносится, поэтому будет совсем не трудно выбрать для нее подходящий уголок даже в небольшой квартире или маленьком домике.

Что можно вырастить на подоконнике зимой

Мы уверены, что все наши зрители, интересующиеся огородничеством и желающие обеспечить свою семью свежей экологически чистой зеленью, обязательно почерпнут много полезного для себя из этого видеоролика.

Всевозможные виды мошенничества и обмана доверчивых граждан процветали во все времена, причем обычно мошенники проявляют завидную изобретательность, постоянно придумывая все новые и новые способы незаконного завладения чужим имуществом. В полном соответствии с последними тенденциями развития общества в двадцать первом веке, сейчас особенно процветающим оказалось виртуальное и мобильное мошенничество. Именно о последнем и рассказывается в данном видео уроке, который мы рекомендуем посмотреть всем без исключения - независимо от пола и возраста.

Как не стать жертвой смс мошенников

Небольшой видеоролик, который носит название «Как не стать жертвой мошенников» стоит посмотреть всем посетителям нашего интернет-сайта, ведь никто из нас не застрахован от возможности самому рано или поздно стать жертвой мошенничества по смс-сообщениям. Кроме того, услышанную в данном видео информацию обязательно нужно донести до своих друзей и близких, особенно - до детей и пожилых членов семьи, поскольку именно они чаще всего клюют на удочку мобильных мошенников, подчас перечисляя им очень крупные денежные суммы. Приглашенные эксперты в этом видео уроке кратко, но очень содержательно и понятно рассказывают о наиболее распространенных способах смс-мошенничества, о том, как следует себя вести в подобных ситуациях, чтобы не лишиться своих сбережений. Кроме того, наших зрителей наверняка заинтересуют общие рекомендации относительно того, как минимизировать риск попадания в одну из мошеннических схем. Чрезвычайно важный нюанс, на котором акцентируют внимание эксперты - это сохранение хладнокровия и трезвого взгляда на вещи. Очень часто мошенники используют так называемый «шок-эффект» — стараются огорошить жертву неожиданной информацией и требуют немедленных действий (например, срочно перечислить деньги), чтобы человек не успел прийти в себя и разобраться в ситуации. Поэтому ни в коем случае не стоит делать поспешных поступков - лучше десять раз подумать, прежде чем совершить то, что от вас требует ваш мобильный собеседник.

Как не стать жертвой мошенников в интернете

Мы надеемся, что этот видео урок поможет снизить уровень преступности, и поможет нашим зрителям успешно противостоять смс-мошенникам в любых обстоятельствах.

Одно из самых важных событий в жизни каждой юной девушки - это, конечно же, выпускной бал в школе. Это мероприятие знаменует собой окончание целой школьной эпохи и является своеобразным «мостиком» во взрослую жизнь. Кроме того, это один из немногих праздников, когда можно дать волю своей фантазии в подборе наряда и превратиться хотя бы на один вечер в настоящую принцессу для своих родных и одноклассников. Ну и, конечно же, какой выпускной вечер обходится без выпускного платья? Именно ему и посвящен наш урок.

Как выбрать платье на выпускной 2017

Благодаря этому видео уроку «Как выбрать выпускное платье» будущие выпускницы, а также их мамы, бабушки и подружки смогут ознакомиться с рекомендациями ведущих стилистов относительно того, какие именно факторы необходимо учитывать при подборе выпускного платья и каких правил стоит придерживаться. Не секрет, что многие юные леди начинают задумываться о выборе наряда для выпускного вечера задолго до самого мероприятия - иногда даже за год. Единой точки зрения о том, каким должно быть платье для выпускного вечера, не существует, ведь все девушки - разные, у каждой свой стиль, характер и особенности внешности. Поэтому крайне важно не просто слепо следовать модным тенденциям, а постараться сделать так, чтобы выпускной наряд гармонировал с личностью выпускницы, отражал ее индивидуальность и подчеркивал ее внешние достоинства. Многие девушки предпочитают следовать традиционным правилам в выборе платья - выбирают пастельные цвета, легкие ткани, женственные силуэты. Безусловно, это - уже классика, поэтому подобные наряды всегда будут уместны на выпускном балу. Однако, если девушка хочет блеснуть оригинальностью, то вполне можно и покреативить - выбрать более необычные расцветки и фасоны. Как правило, нежелательным считается черный цвет - он может оказаться слишком тяжелым и мрачным для юной девушке во время выпускного бала.

Как выбрать платье по фигуре

Надеемся, что данный видео урок поможет каждой из наших зрительниц сделать правильный выбор в пользу самого красивого и стильного выпускного наряда, который позволит девушке почувствовать себя истинной леди.

Как убрать живот девушке

Не секрет, что одна из наиболее проблемных зон для большинства женщин - это животик и бока, потому что именно там в первую очередь начинают откладываться все те «вкусняшки», которыми мы себя активно балуем. Тем не менее, ситуация не критичная, и полностью отказываться от любимых кушаний не стоит - достаточно просто употреблять их в умеренных количествах и не пренебрегать физическими нагрузками. Авторы данного видео подробно останавливаются именно на последнем вопросе, рассказывая и показывая, какие именно физические упражнения будут максимально эффективными для избавления от жировых складок на животе и боках. Оказывается, вовсе не обязательно изматывать себя многочасовыми тренировками в спортзале - такие упражнения можно успешно выполнять даже в домашних условиях, причем этой занимает не так уж много времени. Все эти упражнения можно делать, к примеру, во время просмотра телесериала - и таким образом, можно совместить приятное с полезным. Авторы урока предлагают пятерку самых действенных, упражнений, которые помогают достаточно быстро и надежно сделать свою талию тоньше, а фигуру в целом - стройнее. Разумеется, для достижения хорошего результата необходимо придерживаться нескольких правил при выполнении такой зарядки: во-первых, нужно каждое упражнение делать правильно, точно соблюдая все рекомендации тренера; во-вторых, заниматься следует регулярно, лучше всего - ежедневно, или хотя бы через день. При условии постоянных тренировок уже через небольшой промежуток времени (1-2 недели) будут заметны первые улучшения, начнется уменьшение объемов талии.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Этот видео урок будет полезен и интересен практически каждой женщине, которая хочет иметь хорошую фигуру при минимальных затратах сил, времени и денег.

Не секрет, что здоровье человека – это самое важное, поэтому заботу о собственном здоровье и о своем организме нужно начинать с самого раннего возраста. Как говорится, многие заболевания намного легче вовремя предотвратить, чем потом лечить, когда болезнь уже начала интенсивно развиваться.

Качественные медицинские услуги востребованы везде и всегда: и тысячу лет тому назад, и в настоящее время. Общеизвестно, что профессия эскулапа не терпит непрофессионализма и дилетантства, поэтому обращаться за медицинской помощью следует только к высококвалифицированным специалистам. В противном случае некачественная медицинская помощь может не только не принести желанного улучшения, а наоборот, еще больше усугубить ситуацию и навредить здоровью.

Сегодня чрезвычайно востребованы услуги крупных медицинских центров широкого профиля, так называемых семейных медцентров (или клиник), в которых будут предоставлены качественные медицинские услуги всем членам семьи: и взрослым, и детям.

Среди многочисленных преимуществ подобных медицинских центров особо хочется выделить следующие:

Чрезвычайно высокое качество предлагаемых медицинских услуг. Весь персонал крупного центра – от главврача до санитарки – имеет высокую квалификацию, богатый практический опыт и безупречную репутацию поэтому специалисты такого рода лечебных учреждений успешно справляются даже с самыми сложными задачами;
Универсальность. Клиенты вышеуказанных частных клиник семейного типа могут спокойно обращаться сюда с заболеваниями самого разного профиля – от терапевтических до гинекологических. При этом обеспечивается комплексный подход к каждому пациенту, учитываются его предыдущие жалобы и обращения.
Комфортность. Один из главных недостатков государственных больниц – отсутствие необходимых удобств для комфортного лечения – в частных медицинских заведениях полностью ликвидирован. Как амбулаторные, так и стационарные пациенты могут находиться в приятных условиях и пользоваться всеми необходимыми бытовыми удобствами.
Наличие самого современного медицинского оборудования;
Разумная ценовая политика, фиксированная стоимость услуг и отсутствие каких бы то ни было поборов, дополнительных платежей и требований «благодарности» в конвертах, с чем постоянно сталкиваются пациенты так называемых «бесплатных» поликлиник.

Всеми вышеперечисленными достоинствами в полной мере обладает широко известный немецко-украинский медицинский центр Аврора, который предлагает всем желающим медицинские услуги экстра-класса, консультации и помощь высококвалифицированных специалистов мирового уровня.

Каждая представительница прекрасного пола стремится быть красивой и привлекательной, следуя при этом последним тенденциям в мире моды и красоты. Оказывается, модной может быть не только одежда или сумочка - но и брови! На протяжении последних лет во всем мире в тренде остаются ухоженные естественные брови достаточно большой густоты и ширины. Такие брови делают взгляд более выразительным, а все лицо - более ярким и запоминающимся. Однако, что же делать, если природа обделила вас густыми бровями? Не расстраивайтесь, выход есть - и о нем можно узнать их данного видео урока «Как отрастить густые брови».

Как быстро отрастить брови

Этот небольшой видеоролик посвящен такому интересному для любой женщины вопросу как уход за бровями, в частности - как стать обладательницей соболиных бровей без наращивания, естественным путем. Это вполне возможно, если использовать для ухода за своими бровями определенные средства народной медицины, а именно - бодягу. О ее полезных свойствах в косметологии и так наслышаны многие. Теперь же ее можно успешно применять и в качестве эффективного средства для улучшения роста и внешнего вида бровей. О том, как именно использовать бодягу для вышеуказанной цели, как часто необходимо проводить такие процедуры и какие меры предосторожности при этом соблюдать, расскажут квалифицированные эксперты в рамках данного видео. Очень важный нюанс - это доступность данного метода ухода за бровями. Бодяга - совершенно недорогой общедоступный препарат, который можно приобрести в любой аптеке. Поэтому каждая представительница прекрасного пола получает замечательную возможность стать еще красивее при минимальных финансовых затратах. Тщательно следуя бьюти-советам и рекомендациям, озвученным в рамках этого видеоролика, каждая женщина может уже через небольшой период времени увидеть положительные изменения в состоянии своих бровей - они станут более густыми, здоровыми, появится возможность придать им новую форму в соответствии с последними мировыми трендами в вопросе стилистики бровей.

Как быстро отрастить брови в домашних условиях

Надеемся, что данный видео урок окажется полезным для наших зрительниц и поможет пополнить арсенал средств красоты еще одним очень действенным

Скрипка – это замечательный музыкальный инструмент, который завоевал миллионы сердец благодаря своему лирическому звучанию. Однако скрипачам (как начинающим, так и профессиональным) хорошо известно, что скрипка не только имеет нежное и хрупкое звучание. Она еще и сама по себе является достаточно прихотливым инструментом, который требует особого подхода и ухода.

В первую очередь, стоит обезопасить скрипку от попадания прямых солнечных лучей во избежание рассыхания. Ни в коем случае не следует оставлять данный музыкальный инструмент под палящим солнцем. То же самое касается и сильных морозов: скрипка вообще не любит значительных перепадов температуры, поэтому нужно постараться поддерживать благоприятный температурный режим в месте хранения инструмента. Помните, что нельзя оставлять скрипку поблизости от открытых источников тепла: каминов, калориферов, печей и так далее.

Второй, не менее важный совет: скрипач должен постоянно следить за уровнем влажности в той среде, где хранится скрипка. Этот музыкальный инструмент не любит ни чрезмерной влажности, поскольку от нее древесина сыреет, возможно даже появление плесени, ни слишком сухого воздуха, потому что в последнем случае на дереве могут появиться трещины и другие повреждения – и инструмент станет полностью непригоден для использования. Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении на уровне 45-60 процентов.

Крайне важной обязанностью скрипача является также регулярная чистка инструмента, который желательно чистить и протирать после каждого использования. Не стоит пренебрегать этой обязанностью во избежание появления на корпусе скрипки загрязнений, потертостей и прочих неприятных следов эксплуатации. Чтобы этого избежать, предлагаем воспользоваться интернет магазинами, например,

Однако, даже полностью соблюдая все основные рекомендации по уходу за скрипкой, ее владелец не застрахован от повреждения инструмента. Как вследствие естественного износа (если скрипкой пользовались достаточно длительный период времени), так и в результате каких-то непредвиденных случайностей (ударов, падений, других механических повреждений).

Если такие неприятности произошли, нужно не медлить, а обратиться к квалифицированному скрипичному мастеру, который может предложить обширный перечень услуг по ремонту инструмента – от замены струн до восстановления лакового покрытия.

Привет друзья! С вами Жданов Иван — тренер по настольному теннису. Данный урок настольного тенниса я хочу посвятить описанию основных видов ударов: накату справа, накату слева и переходу от них к топспину. Статья сформирована так, что позволит вам быстро получить ответы на распространенные вопросы по технике исполнения, основным ошибкам и фишкам.

Статья состоит из 4 уроков по всем основным ударам в настольном теннисе:

Урок настольного тенниса №1. Накат справа

Урок настольного тенниса №2. Накат слева

Урок по механике удара в настольном теннисе

Урок настольного тенниса для продвинутых. Зоны игры

Все удары можно разделить на два больших класса вида в зависимости от типа вращения: верхнее вращение и нижнее вращение. Мы будем рассматривать удары с верхним вращением, потому что они наиболее популярны и важны для создания атакующего стиля у игрока.

Урок настольного тенниса №1. Накат справа

Накат справа – это, как правило, первый удар, которые начинают изучать игроки в настольный теннис. Этот удар формирует основу для многих других ударов. К примеру, если сократить движение удара справа и сделать его больше параллельно столу, то получится подставка. Если движение удлиняется в траектории, то получается сильный топспин, а если мяч подлетает высоко над столом, то удар справа уже трансформируется в смэш. О механике перехода от различных видов удара мы поговорим чуть позже.

Первое что необходимо сделать для выполнения наката справа – это правильно занять стойку или позицию. Ноги располагаются под углом 30 градусов к столу, правая нога чуть дальше левойльно заряженном положении тела. Вес тела находится посередине или немного перемещен на правую ногу за счет небольшого наклона корпуса в правую сторону. Угол между предплечьем и плечом составляет 90 градусов, локоть находится близко к корпусу или даже может быть прижат. Мяч принимается на ракетку, имеющую угол в 30 градусов и этот угол почти не меняется на протяжении всего движения.

Во время движения ракетки корпус поворачивается вокруг своей оси, создавая силу удара. Вес тела перемещается с правой ноги на левую, но незначительно, потому что основную работу выполняет корпус. Ноги здесь выполняют больше опорную функцию и отвечают за мобильность перемещения у стола. Свободная левая рука (если вы правша) поворачивается вместе с корпусом, чтобы не мешать целостности движения.

Сила удара формируется за счет удара корпуса, поэтому важно, чтобы правое плечо было отведено назад, то есть наш корпус повернут. Если корпус находился параллельно столу, это случается когда игрок «залипает» к столу (касается стола), то удар будет только за счет руки и силой обладать он не будет. К тому же мышцы спины и корпуса намного более сильные, нежели рука, поэтому могут долго делать сильный удар. Мяч принимается на высоте уровня сетки в самой высшей его точки.

Завершающая фаза удара состоит из разворота корпуса, при этом ракетка не должна выходит за левую половину тела. Накат справа выполняется в средней зоне у стола, на расстоянии 0,5-1 метр от края.

Накат справа в настольном теннисе

Типовые ошибки при накате справа

Рассмотрим основные ошибки у учеников, которые очень часто встречаются на уроках настольного тенниса.

Корпус располагается параллельно столу и не задействован в выполнении удара. Разворот корпуса за счет отведения правого плеча назад позволяет накату придать силу.
Ракетка находится под прямым углом к столу. Это приводит к тому, что мяч подбрасывается вверх.
Ноги расположены параллельно столу, в результате этого трудно задействовать как ноги, так и корпус для проведения удара.
Игрок касается стола и пытается сразу сыграть мяч со стола. В результате мяч попадает в сетку. Это добавляет лишнюю суетливость во время приема мяча.
При ударе рука с ракеткой уходит выше уровня головы или левого плеча.

Где играть накатом справа?

Современный настольный теннис имеет ярко выраженную атакующую тенденцию. Это делает удар справа ключевым ударом в ходе всей игры. Поэтому важно играть накатом справа не только в правом квадрате, но и даже в левом. На рисунке ниже показано область игры накатом справа, которая составляет до 75% стола.

В левом углу стола тоже играют накатом справа, но реже, случается это тогда, когда необходимо ударить по «свечке» – это мяч, имеющий высокую траекторию полета. Длительное время полета, позволяет занять удобную позицию ногами для сильной атаки накатом справа даже из левого угла.

Урок настольного тенниса №2. Накат слева

Накат слева носит в большей степени защитную или сдерживающую функцию, это объясняется тем, что с левой стороны трудно совершить сильный удар. Накат слева также как и справа является базовым ударом, модификация которого позволяет уже делать более сложный удар такой как топспин.

Стартовая позиция для удобного приема мяча находится в промежутке между центром туловища и левым бедром. Ноги согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед, это позволяет создать максимальную устойчивость и мобильность при совершении удара и передвижении. Левое плечо развернуто по направлению полета мяча.

Ноги располагаются параллельно столу на расстоянии чуть шире, чем плечи. Мяч на ракетку принимается тыльной стороной под небольшим углом к столу чуть. На ракетку принимаем мяч в области селезенки, локоть согнут под углом 90 градусов. Четкий прием слева это уже половина успеха при накате.

Основную скорость при накате слева формирует предплечье, которое совершает вращательное движение вокруг локтевого сустава и кистевое движение. Развернутый немного корпус, создает дополнительную силу удара, но это уже вторично. Движение заканчивается, когда правое предплечье (для правшей) и голова ракетки указывают вперед.

Накат слева в настольном теннисе

Чтобы совершить качественно накат слева, необходимо сначала мяч принять на ракетку под углом меньше 30 градусов, а потом уже поднять его с помощью движения кисти и предплечья. Если мячу не будет дана сила, то мяч будет попадать часто в сетку. Такая ошибка часто встречается у начинающих игроков, когда силы удара не хватает чтобы отправить мяч на другую половину стола.

Отработка техники наката слева в настольном теннисе

Для отработки техника наката слева в своей практике я составил алгоритм, как последовательно поставить себе первоклассный удар. Накат слева отличается от наката справа тем, что выполняется в более неудобном положении, когда рука имеет меньший простор для принятия и обработки мяча. Ниже я расписал комплекс упражнений для последовательного развития наката слева:

Отработка плоского приема мяча. Тренер набрасывает мячи на высоте значительно выше сетки, задача спортсмена прием мяча плоской подставкой. В данном упражнении отрабатывается способность придать мячу скорость полета и попасть на стол. Удар по мячу может быть отработан в дополнительном упражнении на столе в 90 градусов.
Отработка подъема мяча за счет предплечья. Игрок уже обучен придавать скорость полета по высокому мячу, сейчас задача стоит брать мячи на высоте уровня сетки. Для того чтобы мяч не попал в сетку необходимо помимо удара придать ему еще и вращение. Это делается в этом упражнении только за счет вращательного движения предплечья вокруг локтевого сустава. Движение предплечье отлично отрабатывается на таком вспомогательном упражнении как «колесо».
Отработка движения кисти в ударе. Кисть во время движения расслабляется и отводится немного назад. Во время контакта с мячом происходит щелчок кистью. Движение кисти имеет траекторию движения в 45 градусов. Кисть выполняет две функции как ударную, так и вращательную.
Совмещение при накате слева как кисти, так и предплечья. Комплексное выполнение удара с двумя звеньями: кистью и предплечьем.
Подключение дополнительно корпуса в накате слева. В точке приема мяча, корпус делает небольшой уклон в левую сторону под левую ногу, это позволяет добавить мощи корпуса для большей силы удара.

При детальной тренировке наката слева следует уделить внимание поэтапной работе. Элемент сложный, и чтобы его выучить следует четко отработать по очереди все элементы, участвующие в ударе.

Типовые ошибки при накате слева

Мы составили список типовых ошибок при накате слева, которые наиболее часто совершаются спортсменами на уроках.

Прямые ноги при приеме мяча. Это самая распространенная ошибка! При приеме мяча ноги должны быть согнуты в коленях, потому что, распрямляя ноги, мы тем самым «поднимаем» мяч и придаем ему баллистическую траекторию. Отсутствие работы ног при накате слева приведет к тому, что мяч будет попадать часто в сетку или за стол, так как траектория его будет более пологая (прямая). Разгибание ног во время приема мяча позволяет придать мячу подъемную силу и за счет работы предплечья создается баллистическая траектория у мяча.
Прием мяча за левым бедром или у правого бедра. Оптимальный диапазон приема находится между левым бедром и центром тела под грудью. Это позиция позволяет максимально задействовать предплечье для наката. В других точках рука либо слишком вытянута, либо зажата, что отключает предплечье из удара.
Слишком острый угол у ракетки по отношению к столу при приеме мяча приводит к попаданию мяча в сетку.
Ракетка в завершающей фазе находится далеко от тела. Это затрудняет проведение следующих ударов. Локоть при накате не отходит далеко от корпуса. Удар предплечьем совершается за счет вращения вокруг локтя.
Прием мяча ракеткой с углом в 45 и больше градусов. В результате мяч сваливается в сетку.

Удар справа/слева можно разделить на два типа, первый это накат, а второе это топспин. Многие зарубежные тренеры вообще не используют такого понятия как накат, а все удары справа называют топспинами. У нас же повелось делить накат и топспин, хотя по сути это один и тот же удар, имеющий небольшие различия в технике исполнения.

Урок по механике удара в настольном теннисе. Различие между накатом и топспином

В формировании удара в настольном теннисе лежит простой принцип балансирования между вращением и силой. Поэтому удар формируется за счет траектории ракетки. Как мы будем ее вести и будет определять, какой вид удара будет произведен.

Не следует думать, что траектория ракетки определяется только движением руки, в создании траектории участвует все тело. Основная нагрузка в движении ракеткой ложится на три группы мышц: ноги, корпус (спина, грудь, пресс) и плечи (рука, предплечье, кисть). Включение всех трех групп мышц позволяет сделать удар максимально технично и сильно.

На рисунке ниже показано различные углы траектории ракетки, и какой удар при этом формируется. Так если мы делает удар справа вертикально вверх, то мячу сообщается максимальное вращение, но в тоже время придается слабая сила и скорость полета. Такой удар называется «классическим топспином», и был очень распространен в 80-е годы двадцатого века.

Если траектория имеет горизонтальное движение, то мячу сообщается максимальное ускорение и сила, вращение здесь как таковое отсутствует. Такой удар называется – подставкой.

На рисунке ниже я показал, различные удары в зависимости от траектории движения ракетки. Как мы видим помимо наката и топспина существуют еще другие разновидности. Каждый из ударом имеет свою цель и задачу.

Механика выполнения различных ударов в настольном теннисе

Подставка – это защитно-атакующий элемент для быстрого перевода мяча в различные точки стола.

Накат – это классический удар по мячу без вращения на уровне высоты сетки. Выполняется в средней и ближней зоне стола.

Топспин – удар по мячу с нижним вращением в ближней или средней зоне стола.

Скрутка – удар на столе по мячу с нижним вращением.

Классический топспин – удар по мячу с нижним вращением у самого края стола.

Урок настольного тенниса для продвинутых. Зоны игры

Рост игрока ускоряется тогда, когда он может четко варьировать между различными ударами во время игры. Место взятия мяча четко определяет вид элемента и движения. Для лучшего понимания я нарисовал картинку по зонам игры ударами с верхним вращением. Как видно, удары справой стороны преобладают и занимают большую часть.

Также следует отметить, что в различных зонах выполняется различные элементы. Так в зоне на столе (ближней зоне) выполняется скрутка справа/слева; в средней зоне (0,5-1,5 м от стола) уже преобладает накат, а в дальней зоне (более 1,5 м от стола) стола уже играют с помощью топспина.

Зоны игры и вариация ударов

При выполнении ударов также работают различные группы мышц, так в зоне на столе задействовано предплечье и плечо, в средней зоне помимо мышц плечевого пояса, также подключается корпус, а в дальней зоне стола дополняется усиленной работой ног. Чем мы дальше играем от стола, тем шире становится движение.

Четкое понимание зон игры позволяет отработать удары в каждой из зон. Если игрок хорошо играет в ближней зоне, но плохо в средней, то ему будет сложно справиться со скоростным игроком.

Резюме урока

В данном уроке я рассказал про базовый элемент настольного тенниса – накат справа и слева. Для его четкого выполнения важно правильно принимать мяч, занимать позицию ногами и совершать движение. Для правильного удара сначала необходимо правильно занять позицию ногами, а после уже выполнить движение. Ноги являются основой для успешного удара. Накат справа играется на большей половине стола, из-за того что он обладает большей силой и мощью. В ударе справа (топспине) задействуют как плечо, так и корпус и ноги, это создает высокую скорость мяча.

Преимуществами игры слева в настольном теннисе является маневренность и способность производить разброс по всему столу. Это происходит из-за того, что движение слева делается, как правило, за счет кисти и предплечья. В результате игрок может из левого угла производить быстрый разброс в неудобные точки для противника. К тому же выполнять скрутку (удар по подрезке на столе) слева проще за счет движения кистью, нежели у скрутки справа.

Таким образом, удары справа с большей степени предназначены для разрушения обороны противника, а удары слева для создания тактического преимущества во время розыгрышей.

Модификация траектории ракетки позволяет перейти уже от наката – удара с малым верхним вращением к топспину. Варьирование траектории позволяет производить различные тактические элементы, такие, к примеру, как скрутка или подставка. Важно понимать какое движение следует делать в различных зонах стола.

Я выделяю три зоны: ближнюю, среднюю и дальнюю в зависимости от расстояния от стола. В каждой зоне накат трансформируется в другие элементы. В ближней зоне в подставку или скрутку, в средней зоне выполняется сам накат, а в дальней топспин.

Если еще остались вопросы по выполнению наката слева/справа, вы можете задать вопрос мне в письме или в контакте.

С вами был Иван Жданов.

Успехов в тренировках и больших побед!