До сего времени мы глубочайше обсуждали тему спортивного питания и фармакологии для типичных «кОчек», но вот пришло время поговорить и об остальных спортсменах. Нет, мы не забыли, просто откладывали этот вопрос до нужного времени. Бойцы, кстати говоря, являются далеко не первой категорией российских спортсменов (у американцев дела обстоят по другому), покупающих спортпит, и чаще всего, это связано со старой (ещё советской) школой, у которой они находятся на обучении. Бодибилдинг изначально более зависим от «дополнительных источников» питания, поэтому другим видам спорта есть что перенять у сторонников «железной игры». Собственно, время пришло внести немного полезного в боевые искусства. Поэтому, добро пожаловать в наш интернет магазин спортивного питания в Москве , с доставкой в регионы, который расскажет любителям подраться как стать лучше с помощью «качковских» добавок! И так, спортивное питание для бойцов – кому, что и зачем нужно?

Зачем нужно спортивное питание для единоборств?

Начнём с того, что некоторые добавки будут полезны не только для спортсменов, но и для обычных людей. Что уж говорить о тех, кто практически ежедневно нагружает себя по максимуму, стремясь к лучшему результату? Приверженцем какого бы вида боевых искусств вы не были, необходимым будет спортивное питание для боксёра, борца, бойца ММА и т.д. Проще говоря, добавки будут полезны в любом активном виде спорта!

Причины, по которым спотпит будет полезен бойцу множество, это лишь основные:

1. Быстрое и качественное восстановление – повышенная частота и интенсивность тренировок позволит лучше прогрессировать;
2. Улучшение скорости реакции, подвижности суставов, растяжения связок, крепкости костей и т.д.;
3. Повышение качества мышечной массы, сушка, для попадания в нужную весовую категорию и т.д.;
4. Восстановление после травм и их предотвращение.

У бойцов очень высокоинтенсивные тренировки, а у соревнующихся в боевых искусствах их чаще всего 2 в день! Это исключительная нагрузка на тело, и именно поэтому оно будет молить вас о помощи, и без неё ваша спортивная карьера может очень быстро закончиться.

Подбирать спортивное питание для бойцов смешанных единоборств и классических единоборств будем исходя из нагрузки на организм. И так, что же нуждается в поддержке?

1. Мышцы, кости, связки, суставы;
2. Нервная система;
3. Сердечно-сосудистая система.

Конечно же, тренируясь, вы нагружаете всё тело, но именно эти системы подвергаются большему стрессу. Пойдём дальше и посмотрим, что же поможет вам компенсировать этот стресс и прогрессировать.

Базовое спортивное питание для бойцов ММА, боксёров, борцов и т.д.

Хондропротекторы

Первая и самая необходима добавка в этом списке, напрямую связанная с самым распространённым травматизмом – препараты для суставов и связок, или хондропротекторы. Думаю, нет смысла говорить о важности здоровья суставов и связок для бойцов, это и так очевидно, более важно, с помощью чего можно поддерживать (или восстанавливать) это здоровье.

Хондропротекторы чаще всего в своём составе содержат Глюкозамин Сульфат и Хондроитин – вещества, ускоряющие регенерацию хрящевой и соединительной ткани. Плюс, они способствуют улучшению смазки суставов, эластичности, что защищает вас от повторных травм. Эластичны связки и крепкие суставы также способствуют улучшению техники ведения боя, что мало важно.

Как принимать: курсами в качестве профилактики – 1 раз в полгода; в качестве терапии – до полного выздоровления.

Аминокислоты и БЦАА, протеин

Спортивное питание для борцов, боксёров и любых других спортсменов, экстремально нагружающих свои мышцы, включает в себя аминокислоты. Разумнее всего было бы взять только ВСАА, так как именно они чаще всего находятся в дефиците. В принципе, все аминки вы можете получить из протеина, но БЦАА в нём всё равно недостаточно. Так что, если есть средства, почему бы не купить и то, и то? Если же ваша задача набрать вес (что нередко требуется боксёрам или бойцам ММА), то питание при занятиях единоборствами для набора массы может включать гейнер – белково-углеводную смесь, которая под эти цели и заточена.

Как принимать: аминки – от 30 грамм в день (в 5-6 приёмов: утром, до/во время/после тернировки, перед сном); протеин/гейнер – 2-3 порции в день.

Витамины и минералы

Как-то встретилась информация о том, что большинство спортсменов, занимающихся боевыми искусствами до сих пор ходят за витаминно-минеральными комплексами в аптеку Аптечные витамины неплохи, если вы среднестатистический человек, проводящий большую часть дня на диване или в машине. Для спортсменов они не подходят из-за низких дозировок. Спортивные же витамины для боксёров и других бойцов содержат вещества в повышенной дозировке (иногда до 2000% от ежедневной нормы для среднего человека!) + могут включать добавки для поддержания уровня гормонов у мужчин/женщин и других систем организма.

Как принимать: согласно инструкции.

Дополнительное спортивное питание для смешанных и классических единоборств

А теперь поговорим о том, что можно попробовать ещё. Эти добавки не обязательно принимать всем, но они будут полезны для определённых групп спортсменов.

Предтреники (предтренировочные комплексы)

Представляют собой смесь стимуляторов, донаторов азота и др. активных компонентов (Креатин, Цитруллин и т.д.), необходимых для повышения силы, энергии и концентрации во время тренировки. Среди огромного разнообразия этих продуктов можно найти очень экстремальные, жёсткие, которые сделают вас не просто сильным, но и агрессивным, а также очень выносливым. Бойцам такими жёсткими добавками злоупотреблять не стоит (ибо при чрезмерном употреблении нервная система получает стресс, а она нужна в боевых искусствах в идеальном состоянии). Разумно иногда использовать их на бойцовых тренировках для усиления интенсивности, или включить в тренировки с железом. Если найдёте тот препарат, который вам идеально подойдет, то можно смело принять его перед боем!

Для постоянного применения подойдут предтреники с базовым составом – Кофеин, Герань или Эфедра, Аргинин, Агматин, Креатин, Ноопепт (или другие ингредиенты для улучшения работы мозга).

Как принимать: для проверки переносимости – половину порции за 15-30 минут до тренировки. Далее – порцию за 15-30 минут тренировки.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

Бустеры тестостерона и гормона роста

Понятно, зачем больше тестостерона нужно бодибилдеру, но зачем он нужен бойцу? Удивительно, но у многих людей повышение тестостерона ассоциируется исключительно с ростом мышечной массы, так ли это? Конечно же нет! Тестостерон вообще делает из мужчины мужчину, если так можно сказать, и не обязательно даст вам тонну мяса! В зависимости от ваших целей повышение уровня тестостерона может привести к жёсткости мышц, улучшение рельефа, повышению выносливости и силы, и даже может дать вам немного здоровой ярости).

С тестостероном всё понятно, зачем бойцу гормон роста? ГР обладает широким спектром свойств: восстановление организма после травмы или после тренировки, повышение выносливости и силы, более быстро восстановление после тренировок. Так что, ГР в принципе, нужен всем, хотя бы для того, чтобы ежедневно восстанавливаться.

Для многих эти продукты – это оптимальный и безопасный вариант разогнать свою гормоналку. Обычно бустеры тестостерона и ГР представляют собой натуральные вещества, влияющие на выработку гормонов вашим организмом. Современные навороченные тестобустеры повышают уровень тестостерона в два раза и более!

Как принимать: согласно инструкции, курсами 6-8 недель с перерывом не менее чем 4-6 недель.

САРМс (SARMs)

Ещё один, уже более результативный способ повысить эффективность работы своей гормональной системы – САРМс. Эти препараты можно назвать новинкой на российском рынке (хотя на западе они известны давно и активно используются). Их преимущество в том, что они по мощности немного схожи с популярными дизайнерскими стероидами (растят сухую массу, дают силу, выносливость), но не имеют их побочных эффектов. САРМс (селективные модуляторы андрогенных рецепторов) связываются только с рецепторами половых гормонов и воздействуют только на скелетные мышцы, не влияя опасно на простату и другие важные органы. Их, кстати, можно использовать не только в качестве соло-курса, а также применять в качестве ПКТ мостом после более навороченных курсов ДС. В общем, для бойцов САРМс это очень хороший вариант, поскольку может дать больше, чем обычный тестобустер.

Как принимать: курсами 8-12 недель с перерывом на 4-6 недель. Обязательно проводить ПКТ!

Прогормоны (дизайнерские стероиды)

Применять спортивное питание для борцов, боксёров и других боевых искусств – это далеко не предел! И раз мы уже заговорили про игры с гормоналкой, то расскажем вам о самом мощном и всегда рабочем варианте – прогормонах . Честно было бы сделать оговорку, и сказать, что такой шаг логичен для профессиональных спортсменов, которым нужен максимальный результат. Для любителей больше подойдут тестобустеры.

В единоборствах прогормоны используются немного для иных целей, чем в ББ:

1. Сушка тела (избавление от именно от жира) для входа в другую весовую категорию без потери физухи;
2. Повышение мышечной массы для входа в другую весовую категорию;
3. Повышение силы, выносливости, агрессии/настроя.

Стоит понимать, что для бойца быть огромной машиной в 120 кг на вечном пампе – совсем ни к чему. Чрезмерные мышечные объёмы ухудшают скорость реакции и вообще сокращают амплитуду движения суставов (просто сравните угол сгиба локтевого сустава руки с бицепсом в 40 см и 50 см). Так что бойцам к выбору тренировочной программы, совмещающей железо и сами бои надо подходить весьма ответственно. Тут важно не потерять динамику!

Есть ещё много полезных продуктов, которые облегчат вам и отдых и тренировки. Например, для улучшения работы мозга, отдыха от стимуляторов и лучшего восстановления можно попробовать ноотропы и релаксанты, но об этом как-нибудь уже в другой раз)

Для Вас есть отличная новость! Теперь Вам не надо самим разбираться во всём многообразии спортивного питания! Вы можете воспользоваться нашей бесплатной услугой – подбор спортивного питания под Ваши цели. Для этого прочтите статью: «Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно !». После прочтения, заполните анкету для подбора спортпита .

Ну вот, собственно, в вопросе и разобрались, осталось теперь вам научиться применять всё это на деле и увеличить свой потенциал спортсмена! Удачи!

Всем привет)
На звание гуру фармакалогии я не претендую, но постараюсь дать вам краткую аналитику по использованию фарм препаратов в смешанных единоборствах.

Самый очевидный способ понять какие препараты популярны в мма - это посмотреть статистику на каких препаратах ловятся спортсмены.
Понятное дело дозировок там нет, но логически можно рассудить, что они гораздо меньше, чем в железном спорте (привет Оверим и Белфорт:).

1. Мастерон.

Препарат на котором попался сам Андерсон Силва, Кинг Мо и прочие, прочие. Наиболее мягкий преп по моему мнению и хорошо подходит для бойцов.
На территори РФ найти его сложно, чаще всего на его месте вам нальют пропионат тестостерона за который вы переплатите раза в 3-4.

2. Винстрол

Незабвенный Тим Сильвия в 2003 году спалился на его применении - это кстати первый крупный скандал в ММА который вышел за пределы этого тогда еще не особо известного вида спорта.В последующем он говорил, что использовал препарат для сгонки веса.
В список любителей еще попадали такие бойцы, как Кейруш, Сайборг (это баба если что, правда от женщины там осталось не так много), Кавальканте кто помнит зрелищный нокаут в его исполнении за 33 секунды над Майклом Кайлом.
Стоит упомянуть, что он является одноклубником таких бойцов, как Жозе Альдо, Андерсон Силва, Ногейра последние между прочим были уличены в употреблении схожих препаратов.

3. Нандролон
Ройс Грейси, Дьюис, Холлман, Адам Смит, Маркуардт, Карина Адам (так называемая бразильская барби) их анализ показывал метаболиты этого препараты. Оправдания следовали типичные мол лечились после операции, незнали что это такое и прочее, прочее. Нандролон ловится в течении года как минимум на тестировании, что делает его применение не самым умным выбором.

4. Болденон

Оу, кто на нем только не палился - Барнет, Боннар, Ногейра, Сильва (Бигфут) и другие. Считаю, что именно этот препарат в стеке с тестом в небольших дозировках идеально подходит бойцам засчет его свойства увеличения эритроцитов и последующего повышения выносливости.
Список бойцов кстати не полон я указал имена на слуху по моему мнению его используют 90% бойцов. Эквипойз самый популярный препарат в США его используют атлеты, бойцы, спринтеры, футболисты и прочие, прочие.

5.Тестостерон и его различные формы.

До запрета на ТЗТ на нем сидели наверное половина бойцов ростера UFC - Белфорт, Хендерсон, Соннен ну и конечно Оверим.
По Риму в принципе все понятно, учитывая что проба которую он сдал показала десятикратное отклонение от нормы естественного уровня тестостерона в крови.
Тоже один из самых популярных препаратов который является основой большинства курсов в различных видах спорта.

6. Тренболон
Не так много упоминаемых бойцов связанных с этим препаратом.
Например Джеймс Ирвин, но кроме трена в этом парне находили и метадон)) и прочие веселые вещества. Джеймс ебашил судя по всему по хардкору, как знаменитые русские кочки а-ля Малина))
Мое мнение, что не лучший препарат для бойца. Шкалящий эстроген = давление, что при громадных аэробных нагрузках не лучшая побочка. Но я рад был бы прочитать о вашем опыте применения трена в бойцовских видах спорта.

7. Антиэстрогены.

Здесь мы все понимаем, что АЭ нужны для другого, хотя на Западе все приходят к мысли, что вместо ГЗТ можно принимать кломид в небольшом количестве, что дает прирост собственного тестостерона (где читал не помню) так что за мнение последней инстанции не считайте.
На АЭ не так давно поймали чемпиона в полутяжелом весе, номер 1 p4p рейтинга UFC Джона Джонса. Пока не знаем, чем закончится эта история, но вряд ли это будет сказка со счастливым концом.

Я перечислил не все препараты, а лишь те чьи названия чаще всего мелькают в СМИ (АЭ включил из за Джонса слишком он влиятельная фигура в ММА).
Нужно понимать, что среди бойцов которые попались более 50% отнюдь не топ 15 собственного веса. Забавная закономерность - чаще всего попадаются либо не особо обласканные известностью бойцы, либо ихполная противположность - чемпионы и громкие имена в смешанных единоборствах.
Ужесточается контроль мы все меньше видим огромных фриков на ковре, но это не означает, что фарма уходит в небытие побежденная USADA фарма в спорте (да, да чинуши живущие на откатах и гонорарах спортсменов вам привет!) просто приходит время умных бойцов которые умеют грамотно выходить, правильно чиститься и принимать препараты в межсезонье.

Фарма для бойца - это все таки немного другой инструмент нежели чем для атлета. Здесь она выходит в роли некой "закиси азота" для машины которая дает небольшую прибавку, но эти самые "полкорпуса" на финише и дают победу.

Нужно понимать, что в мма размер -это не все. В мма обычно нужно быть как можно более сильным, в то же время оставаясь в своей весовой категории. Кроме того, необходима анаэробная выносливость.
Я последний человек, который будет проповедовать о побочных эффектах стероидов, но высокое кровяное давление является очень распространенным явлением при дозировке один грамм в неделю или больше. Высокое артериальное давление - враг выносливости, так что нужно делать все, чтобы избежать этого (привет "метан", трен и др.)

Друзья, спасибо за прочтение и мне хотелось бы спросить у вас.

Какие связки использовали вы? Какие ощущения на тренировках? Ваше мнение по поводу ААС в тренировках по единоборствам? Курсите ли вы в период выступлений, помогает ли вам это?

Спортивное питание для бойцов ММА

В последние годы в мире стал очень популярен такой вид единоборств как ММА (смешанные боевые искусства). Все больше спортсменов склоняется к тому, что это лучший вид единоборств. Но, как и в любом спорте, тренирующиеся натыкаются на препятствия в развитии своего тела в своем виде спорта. Это вызвано подходом организма спортсмена к его пику возможностей и в таких случаях, он вынужден обратится за помощью в преодолении этого застоя к спортивным добавкам.

Спортивное питание для бойцов ММА имеет довольно узкий спектр добавок. В список спортивных добавок необходимых и используемых бойцами ММА входят:

• протеин;
• креатин;
• мультивитаминные комплексы;
• хондропротекторы.

Как указано в представленном списке, протеин занимает у бойцов первое место. Для спортсменов занимающихся MMA, протеин, как и у представителей большинства других видов спорта имеет самое важное значение. Это объясняется тем, что бойцам не желательно набирать общую массу, так как это делает их увесистыми и неповоротливыми, что в свою очередь делает из них легкую добычу. Но у таких спортсменов уровень затраченной энергии превосходит любых бодибилдеров, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, по той причине, что тренировки бойцов ММА более продолжительные и интенсивные. В их тренировках присутствует, как работа со свободными весами и на тренажерах, так и невероятные кардионагрузки выраженные в виде продолжительной работы с боксерскими грушами, в спарингах, а так же в виде кроссов на большие дистанции. А, как известно для того, что бы получать положительный результат от таких тренировок, необходимо огромное количество энергии, и в связи с тем, что бойцам нежелательно набирать лишний вес, им запрещено употреблять углеводы. Их в рационе бойцов минимальное количество. Но энергетические запасы нужно восполнять в обязательном порядке, и тут на помощь приходят протеиновые добавки, которые заполняют пробелы в питании бойцов. Так же протеин позволяет держать массу спортсменов ММА на одном уровне и всегда быть в поджарой форме, что делает их более заметными и внушает опасение соперникам.

Основным временем для приема порции протеина приходится: первые полчаса после тренировок, между приемами пищи и обязательно на ночь. Объем порции желательно рассчитывать таким образом, что бы белка в одной порции было не менее 30 гр.

Лучшим продуктом среди протеиновых добавок считается: 100 % Whey Gold Standart от Optimum Nutrition

Как и протеин в рацион бойцов ММА входит креатин, который используется для увеличения показателей выносливости, а так же силовых показателей, что положительно сказывает на результатах тренировок и результатах проведенных боев.

Креатин употребляется порциями по 5 гр. Среди креатиновых продуктов лидером является: Creatine Powder от Universal Nutrition

Так как тренировки спортсменов ММА требуют большой кардионагрузки – это говорит о том, что они часто и обильно потеют, что, как известно в свою очередь приводит к стремительному снижению уровня жизненно важных минералов и витаминов. Как все знают, минералы выходят из человеческого организма путем потовыделения. Мультивитаминные комплексы помогут восстановить потери жизненно важных микроэлементов и совершат положительный вклад в результативный и эффективный тренинг.

Ниже отзыв покупателя о данном препарате:

«Занимаюсь боевыми видами спорта не первый год. Перепробывал много витаминов для поддержания необходимого их содержания в организме. По итогу остановил свой выбор на линейке OptiMen известного производителя Optimum Nutrition. В нем сконцентрирован весь необходимый состав витаминов.

Удобная упаковка, удачная фасовка, можно взять сколько надо с собой. Ем с приемом пищи. Чувствую себя великолепно. Однозначно могу рекомендовать всем мужчинам.»

Олег. Отзыв взят отсюда: https://f.ua/optimum-nutrition/opti-men-150-tabletok.html

для женщин: Opti-Women от Optimum Nutrition

Как известно боевые искусства – это всегда риск переломов, растяжений и вывихов. По этой причине, большинство бойцов ММА проводят профилактику своих связок и суставов каждые полгода, употребляя хондропротекторы . Основными составляющими этих препаратов являются: хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Первые два компонента обладают свойством укрепления и восстановления хрящевых и костных тканей. МСМ в свою очередь улучшает гибкость суставов и снимает воспаление с поврежденных суставов и связок.

Препараты для связок и суставов следует принимать, как и витамины, следуя исключительно рекомендациям производителя. Лучшим и совершенным препаратом среди хондропротекторов специалистами был озвучен: Animal Flex от Universal Nutrition

Исходя из этой информации становится ясно, что спортивное питание для бойцов ММА является важной и неотъемлемой частью, с условием того, что тренирующийся желает получить максимальные результаты от своих тренировок.

Многие привыкли рассматривать спортивное питание только в контексте бодибилдинга и регулярных силовых тренировок, но это далеко не так. Например, боксеры и бойцы смешанных единоборств могут использоваться спортпит и повышать свою выносливость, ментальную концентрацию и скорость удара. И это еще не все.

Спортивное питание необходимо в следующих случаях:

• помогает быстро и качественно восстанавливаться после тренировок;
• незаменимо при наборе массы, когда, например, есть недобр веса для выступления в желаемой категории;
• при необходимости «подсушиться» и свести до минимума жировую прослойку.

Что может быть полезно бойцам?

• Протеин . Начнем наш обзор спортивных добавок для борцов с самого популярного продукта спортпита – протеина. Он вам потребуется независимо от ваших целей, это универсальный продукт, который жизненно необходимый для питания, построения и восстановления мышц. Прием протеина защищает ваши мышцы, если вам нужно сбросить вес, поможет набору мышечной массы, а принимая его после тренировок и боев, вы будите быстрее восстанавливаться. Из всего многообразия представленных протеинов, бойцам подойдет сывороточный и многокомпонентный протеин, в котором хорошо сбалансированы несколько типов белка. Сывороточный протеин идеален для восстановления после тренировки, многокомпонентный – в качестве источника белка в течении дня. Также его можно принимать на ночь, если вашей целью является набор массы.
• Протеиновые и энергетические батончики . Незаменимы, когда между приемами пищи образуется длительный перерыв и нет возможности на полноценный прием пищи. А подобная ситуация вредна и для тех кому необходимо набрать массу и для тех, кто хочет ее снизить. Энергетический батончик будет полезен перед тренировкой или боем, когда вам нужна энергия, легкость и отсутствие проблем с пищеварением. Если нет возможности выпить протеин после тренировки, вы можете съесть протеиновый батончик, в них содержится столько же белка, сколько и в порции протеинового коктейля. Конечно, протеиновыми и энергетическими батончиками не следует увлекаться, если вашей целью является сушка. Несмотря на полезные свойства это довольно калорийный продукт.

• Аминокислоты . Комплексные аминокислоты и BCAA - восстановители мышц, прекрасно подходящие всем бойцам. Принимайте их после тренировки, вместе с пищей и с утра. В зависимости от ваших целей, требуются разные типы и количество аминокислот. Но универсальный совет такой: принимайте BCAA после тренировки вместе с сывороточным протеином. Если вам требуется снизить массу тела, BCAA помогут сделать это за счет жировой ткани, сохранив мышечную. Нужно ли принимать аминокислоты, если вы принимаете протеин? Нужно, поскольку аминокислоты усвояются за считанные минуты, а благодаря разнообразным составам можно подобрать комплекс, который будет содержать наиболее ценные аминокислоты для боксеров и бойцов.

Прежде всего стоит обратить внимание на следующие аминокислоты:

• BCAA – главные аминокислоты из которых состоит мышечная ткань;
• Глютамин – заряжает мышцы дополнительно энергией и помогает поддерживать и повышать иммунитет;
• Таурин – мягко и безопасно стимулирует ЦНС;
• Цитруллин – наряду с BCAA отлично восстанавливает мышцы.

• Стимуляторы, адаптогены, жиросжигатели .Если вам необходимо полностью выложиться на тренировке или сбросить лишний вес, вам помогут стимуляторы ЦНС. Сегодня на рынке спортивного питания можно найти множество вариантов исходя из силы воздействия. Адаптогены (например, элеутерококк или женьшень) – это полностью натуральные средства мягкого воздействия. Так же советуем обратить внимание на комплексные стимуляторы, сочетающие в себе несколько активных компонентов и жиросжигатели. Они увеличивают внимание, концентрацию, скорость удара, одновременно повышая тонус и выносливость организма. При необходимости снизить массу тела используете как жиросжигатели-стимуляторы, так и безопасный, но не менее эффективный L-карнитин.
• Изотоники . Включив регулярное употребление изотонических напитков в программу своего питания вы обеспечите себя необходимыми солями, микроэлементами, что увеличит выносливость и скорость восстановления. Пейте изотоники до, во время и после тренировки, и ваш организм всегда будет иметь правильный водно-солевой баланс.
• Витамины, минералы, антиоксиданты . Это единственная добавка, которая нужна всем современным людям, независимо от их спортивных увлечений. Но вот спортсменам не всегда подойдут аптечные комплексы. За счет повышенной физической активности и быстрого метаболизма, бойцам и боксерам требуется более высокие дозировки, особенно антиоксидантов. Каждодневные тренировки запускают окислительные процессы в организме, антиоксиданты же борется с образовавшимися свободными радикалами. К витаминам-антиоксидантам относятся: С, А, Е. Принимайте комплексные витамины для спортсменов и периодически пропивайте курсы антиоксидантов.

Виды спортивного питания к которым боксерам и другим бойцам следует отнестись с осторожностью:

• Креатин. Сам по себе креатин полезен при наборе массы и тяжелых тренировках. Его употребление противопоказано только перед соревнованиями, так как креатин задерживает воду и может негативно сказаться на скорости удара. Но вот если в межсезонье вам необходимо набрать мышечную массу, креатин будет вам полезен.
• Гейнеры. Поскольку большинство бойцов строго контролирую массу тела, прием гейнеров не желателен из-за их высокой калорийности. Как правило диета бойца и так включает в себя достаточное количество углеводов.