Аптечный цитруллин. Что такое цитруллин? Для чего нужен в спорте и бодибилдинге? Как цитруллин влияет на мужскую потенцию? Выбор добавки на iHerb. Как быстро наступает эффект от приема

Современные фармацевтические технологии предоставляют широкий выбор средств борьбы с эректильной дисфункцией. Большой спектр лекарственных препаратов, народных снадобий и биодобавок позволяет каждому мужчине решить проблему полового бессилия. рекомендуют принимать цитруллин для потенции, с его помощью нормализуется кровоток, обеспечивающий необходимый уровень эрекции.

Что представляет собой цитруллин: состав

Цитруллин – аминокислота, появляющаяся в процессе преобразования в окись азота. Высокое содержание цитруллина в крови способствует активизации производства оксида азота, необходимого для нормальной циркуляции крови. Последнее способствует наполнению кавернозных тел.

В спортивных и медицинских целях показан цитруллина малат, в составе которого содержится 55-60% L-цитруллина и 40-45% малата. Последний не что иное, как соли яблочной кислоты. Активно используются в пищевой промышленности в качестве консервантов. В связи с цитруллином малаты способствуют сохранению химической стабильности соединения при попадании в организм. Также положительно он влияет на скорость физического восстановления после сильного переутомления.

Ряд компаний производителей дополняют добавку полезными веществами:

• Аргинином для дополнительной стимуляции сосудов;
• Карнитином, способствующим нормальной функции сердца;
• Карнозином, необходимым для нейтрализации негативного влияния на организм окислительных процессов;
• Креатином, ускоряющим набор мышечной массы;
• Витаминами группы B и цинком.

Воздействие на мужской организм

Прежде всего, цитруллин регулирует обменные процессы в организме человека. С его помощью:

• Ускоряется производство необходимого аргинина;
• Активизируется рост мускулов и обеспечение мышечной ткани необходимыми питательными веществами;
• Укрепляется иммунная система;
• Улучшается мужская половая функция;
• Поддерживается баланс азота;
• Повышается тонус организма;
• Усиливается физическая выносливость.

Показания к применению

Цитруллин используется в спорте и в медицине. В первом случае он включается в рацион спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта и аэробными . Для бодибилдеров и тяжелых атлетов пищевая добавка способствует интенсивному наращиванию мышц.

Бегуны и пловцы употребляют цитруллина малат для повышения выносливости в сочетании с возможностью сохранения в норме артериального давления. Доказано, что препараты на его основе успешно справляются с белковой нехваткой в организме без нарушения гормонального фона. Согласно мнению специалистов, пищевую добавку следует употреблять при крайне высокой нагрузке и интенсивном тренировочном комплексе.

В медицине малат цитруллина показан при терапии ряда заболеваний. Среди них:

• Синдром хронической ;
• Повышенная сонливость неустановленной этиологии;
• Нарушение обмена веществ;
• Астении различного генеза.

Также средство назначается для ускорения периода реабилитации после оперативного вмешательства или серьезных болезней. В пожилом возрасте может послужить отличным общеукрепляющим.

Влияние цитруллина на потенцию

При введении в рацион пищевых добавок или препаратов, содержащих цитруллин малат, потенция усиливается за счет появления в крови L-аргинина. Аминокислота синтезирует азотистый оксид, способствующий расширению сосудистых просветов. Подобный эффект оказывает положительное влияние при сердечных заболеваниях, закупорке артерий или эректильной дисфункции.

В последнем случае механизм действия препарата заключается в обеспечении полноценного насыщения кровью кавернозных тел. Заполняясь, они расширяются, благодаря чему и возникает .

Средство практически . Сложности возникают только при наличии повышенной чувствительности к одному из компонентов препарата. Также возможно появление . Они выражаются в аллергическом ответе организма на попадание в кровь активных веществ. ВАЖНО: в начале лечебного курса иногда возникают боли в области живота.

Какой препарат выбрать?

Цитруллин выпускается различными компаниями-производителями. В зависимости от изготовителя может встречаться название L-цитруллин или Стимол. Однако в любом случае речь идет о соединении цитруллина малат.

Средство имеет порошковую форму, хорошо растворяется в воде. Цвет белый, после ощущается кисловатый привкус.

Российские компании поставляют в аптеки препарат под названием Стимол, расфасованный по пакетикам весом в 1 г. Минимальная суточная доза составляет 6 г, в коробке содержится 18 пакетов. Соответственно, одной упаковки хватает на 3 дня, к тому же. Согласно мнению специалистов, концентрация активного вещества недостаточна для обеспечения полноценного эффекта.

• PrimaFORCE;
• L-цитруллин, производимый немецкой компанией Wirud;
• Цитруллин английского производителя MyP

Как принимать цитруллин: инструкция

В зависимости от возраста и задач, которые призван решать цитруллин, варьируется дозировка и схема приема. В течение суток рекомендуется употреблять препарат не чаще 3 раз.

Рекомендованная доза для спортсменов, одновременно решающих проблемы наращивания мускулов, повышения выносливости и усиления эрекции: растворять в жидкости 5-10 г порошка и пить за полчаса до тренировки, во время упражнений и на ночь. Важно, чтобы прошло время после последнего приема пищи.

Согласно исследованиям, для мужчин, борющихся исключительно со сниженной потенцией, точной дозировки не установлено. Клинические тесты, проводимые британскими учеными, позволили сделать вывод, что норма от 2 до 15 г в день хорошо переносится пациентами и не вызывает негативных последствий.

Через сколько наступает эффект?

L-цитруллин обеспечивает выработку аргинина уже через час, и подобное действие сохраняется на протяжении последующих 20. Соответственно, можно сделать вывод, что первые признаки эффекта от добавки можно наблюдать в этот период.

Проведенные исследования подтвердили, что устойчивый положительный результат возникает после регулярного приема добавки в течение 1 месяца. Значительно повышается эффективность при условии продолжительного приема средства.

Тут важно не переборщить, не более 3 месяцев, потом такой же перерыв.

Цитруллин (Citrulline) – спортивная добавка, которая способствует образованию . Последний - донатор азота, позволяет улучшить кровоток в мышечных волокнах. Также продукт обеспечивает наличие хорошего пампинга, повышает уровень выносливости, доставляет питание к мышцам. За счёт него укрепляется иммунитет, расширяются границы накапливания энергии, обеспечивается поддержка позитивного азотистого баланса.

Применение в спорте

Цитруллин является весьма популярным у бодибилдеров. Его стоит купить, чтобы обеспечить рост производительности, помочь эффективному восстановлению и улучшению снабжения мышечной ткани кровью.

Цитруллин малат в бодибилдинге активно участвует в утилизации вещества карбамида. Это химическое соединение «мочевина». Добавка обеспечивает быстрый вывод токсинов из организма. Шлаки, которые появляются при протеиновом обмене, силовой активности, катаболизме, препятствуют рекреации и снижают спортивные показатели атлета. Чтобы этого не случилось, следует употреблять Л-цитруллин.

Учёные определили, что вещество способно заменить аргинин. Это обуславливается процессом инверсии вещества из одного вида в другой. Продукт позволяет увеличить выработку гормона роста и креатина, способствует повышению синтеза инсулина. При суточном приёме 6 грамм уменьшается усталость мышечных волокон, на 34% повышается выработка АТФ. После физических усилий на 20% увеличивается концентрация фосфокреатина.

Благодаря перечисленным качествам, цитруллин с полным правом можно назвать мощным восстановительным и энергетическим средством. Представители силовых дисциплин принимают его, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Соединение способствует сокращению времени восстановления после физической нагрузки, придаёт занятиям высокую интенсивность. Снижается риск возникновения перетренированности. Добавка также может использоваться в случае аэробных нагрузок.

Многие атлеты считают, что приём цитруллина более результативен, нежели аргинина. Он оптимально усваивается, не разрушается в печени, когда прошёл процесс абсорбации из пищеварительного тракта. Данная аминокислота нейтрализует ферменты, что уничтожают оксид азота. Возможно сочетание цитруллина с аргинином.

Максимальная эффективность продукта заметна в начале третьей недели применения. Первые результаты позитивного влияния можно обнаружить на третий-четвёртый день в начале курса. Курс приёма должен длиться один-два месяца. Допускается приём добавки на постоянной основе без перерыва.

Правила приёма цитруллина

Рекомендован приём средства натощак, за полчаса до тренировки. Дополнительно можно пить добавку перед сном и после пробуждения. Эффекты, которые появляются после приёма, обеспечиваются подъёмом уровня аргинина. Для достижения желаемого результата требуется употреблять за сутки не меньше 6 грамм цитрулллина.

Побочное влияние

При клинических испытаниях не были выявлены какие-либо побочные действия от приёма цитруллина. Те, кто практикует приём средства, не заявляют о каких бы то ни было отклонениях или нарушениях в работе организма.

Для повышения эффективности добавки можно сочетать ее приём с другими продуктами спортивного питания. Это повышает положительное влияние цитруллина на организм спортсмена.

Ни одна современная предтренировочная или стимулирующая рост мышц добавка не обходится без цитруллина. Вот почему эта аминокислота по праву заслуживает важное место в зале славы лучших эргогенных средств!

Добавки, как правило, означают разные преимущества для разных спортсменов. Например, культурист может взглянуть на банку с капсулами BCAA (аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями) и увидеть усиленный рост мышц и устойчивый синтез мышечного белка. Триатлонист мог бы посмотреть на ту же банку и обнаружить средство от пост-тренировочной боли в мышцах. Участница конкурса бикини увидит в ней способ сохранения мышечной массы во время обретения нужной формы перед шоу.

Когда дело доходит до соединения аминокислот цитруллина малата, все три спортсмена увидят одно важное преимущество: задержание наступления утомления во время интенсивных тренировок. Спортсмены на выносливость в течение многих лет используют добавки на основе цитруллина именно по этой причине, а после нескольких перспективных исследований, проведенных в последние годы, этим веществом также заинтересовались силовые атлеты. По пути, цитруллин стал почти обязательным компонентом в предтренировочных комплексах или любых продуктах, которые гарантируют значительный рост мышц во время тренировок.

Но неужели борьба с усталостью – единственное, чем полезен цитруллин малат? Определенно нет. Вот почему это соединение аминокислоты так стремительно обретает поклонников в спортивной сфере.

Что такое цитруллин малат?

Цитруллин – это аминокислота, которая образуется, когда орнитин вступает во взаимодействие с карбамоилом фосфата. Это происходит во время цикла мочевины, в ходе способа, которым организм избавляется от отходов азота. Считается, что дополнительно поступающий с добавками цитруллин ускоряет утилизацию мочевины и снижает содержание в организме токсичного вещества аммиака, образованного в результате физической активности мышц, прежде чем оно начнет вызывать усталость.

Цитруллин также является промежуточным продуктом преобразования организмом аминокислоты аргинина в оксид азота (NO). Ряд исследований показали, что повышенное содержание цитруллина в организме увеличивает количество аргинина в крови, что приводит к увеличению производства NO. В свою очередь увеличение NO, как вы наверняка знаете, означает увеличение притока крови к мышцам во время тренировки, что позволяет им дольше испытывать нагрузки, и стимулирует рост мышц у тяжелоатлетов.

Малат, или яблочная кислота, представляет собой соединение солей, которое часто используется в качестве пищевого консерванта, а в природе придает кислый вкус яблокам и другим фруктам. В форме добавки малат взаимодействует с цитруллином и другими различными добавками, обеспечивая их стабильность в организме.

Тем не менее, доказано, что малат также может самостоятельно снижать усталость, способствуя выведению молочной кислоты и использованию ее для получения энергии.

Ускоряя утилизацию аммиака, добавки на основе цитруллина откладывают неизбежное во время интенсивной физической нагрузки уменьшение мышечного рН. При падении рН, мышечная среда становится более кислой, и организм быстро устает.

В ходе исследования, проведенного в 2010 году, испанские ученые наблюдали, как этот процесс влияет на результаты, которых смогли добиться мужчины-атлеты во время тренировок жима лежа. Испытуемые, которые принимали цитруллин малат, показывали на 50 процентов лучший результат при тренировках до мышечного «отказа», чем члены группы, принимающей плацебо-вещества без полезных свойств.

Более того, добавки с цитруллин малат также помогли снизить мышечную боль после большого объема тренировок с отягощениями.

К слову, было доказано, что ослабление болезненности – не единственный способ, которым цитруллин содействует восстановлению. Другая группа испанских ученых исследовала цитруллин малат среди группы профессиональных велосипедистов, усиленные, напряженные тренировки которых зачастую часто вызывают ослабления иммунной системы и такие заболевания, как, например, инфекции верхних дыхательных путей.

Спортсмены, которые принимали цитруллин, испытывали уменьшение и торможение воздействия иммуноподавляющих механизмов организма, которые, как правило, наблюдаются после интенсивных физических упражнений. Это говорит о том, что цитруллин имеет мощный потенциал, чтобы помочь организму восстановиться после интенсивных тренировок и избежать некоторых симптомов, на которые часто ссылаются, говоря о "перетренированности".

Еще одна группа исследователей из Испании внимательно изучила, как цитруллиновые добавки действуют во время тренировок. Ученые пришли к некоторым выводам, которые будут ценными для поклонников повышающих работоспособность препаратов. Они доказали, что способность цитруллина повышать уровень аргинина в крови также потенциально порождает широкий спектр других преимуществ, в том числе повышает синтез белка и креатина и способствует более эффективному поглощению мышцами BCAA (аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями) во время тренировок.

Почему бы просто не принимать добавки с аргинином?

Благодаря своим многочисленным преимуществам в состав первых предтренировочных комплексов входил L-аргинин. Было доказано, что он повышает уровень аргинина в крови: увеличивает производство NO, ускоряет синтез белка в мышцах и обеспечивает более быстрое восстановление организма.

Тем не менее, в последние годы в промышленном масштабе произошел переход к использованию цитруллина и, в принципе, отказ от аргинина. Причина проста: цитруллин более эффективно воздействует на повышение уровня аргинина в плазме, чем добавки на основе самого аргинина.

Да-да, вы не ошиблись! В ходе немецкого исследования, посвященного пациентам с заболеваниями сердца, было обнаружено, что 3-граммовая доза цитруллина малата оказала такое же воздействие на улучшение функции сосудов и вазодилатацию (релаксацию гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов), как 6-граммовая доза аргинина. Да и любой, кто пробовал первые NO-повышающие добавки 1990-х годов и 2000-х годов, скажет вам, что аргинин негативно влияет на желудок и пищеварительную систему. Побочные эффекты от цитруллина гораздо менее распространены, и, если они все же имеют место быть, то, как правило, ограничиваются лишь легкими спазмами желудка. Кроме того, поскольку печень перерабатывает цитруллин не так быстро, как аргинин, его позитивное воздействие длится дольше.

В общем, как справедливо отмечают многие атлеты, идеально было бы получать кардио-сосудистые преимущества аргинина без использования его при этом в качестве добавки.

Вывод

Исследования перспектив использования цитруллин малата являются довольно новыми, и, очевидно, что нам еще многое предстоит изучить об этой добавке. Но в целом использование цитруллин малата как добавки приветствуется – правда, с оговоркой. Если внимательно прочесть проведенные исследования, становится очевидно, что если вы посещаете спортзал, не изматывая себя усердными тренировками, а просто расслабленно поделывая пару подходов упражнений на разные части тела, цитруллин не окажет вам эффективной помощи.

Для кого же он будет эффективным? В первую очередь, для спортсменов, которые упорно тренируются и стремятся увеличить свои физиологические пределы подготовки и восстановления. Если вы нацелены на тренировки и самосовершенствование и стремитесь к дополнительному 5, 10, 15-процентному росту физических показателей без необходимости жертвовать своим здоровьем, чтобы этого добиться, то цитруллин малат – это как раз то, что вам нужно.

Арбуз – любимая многими ягода – содержит аминокислоту цитруллин , которая играет важную роль в построении мускулатуры. Уже около века назад учёные заявили, что арбуз помогает нарастить мышцы.

Что такое цитруллин?

Цитруллин – это аминокислота, экстрагированная из арбуза и предназначенная для восстановления мышц после тренировок. В отличие от других аминокислот, из неё не строятся мускулы. Действие этого вещества скорее направлено на поддержание мышечной энергии, снижение утомляемости и улучшение кровоснабжения во всём теле .

К особенностям цитруллина можно отнести:

• улучшение кровообращения в мышцах;
• обеспечение пампинга;
• снижение послетренировочных болей в мускулах;
• повышение выносливости;
• ускоренное выведение молочной кислоты;
• усиление иммунитета;
• улучшение состояния кожи и волос;
• поддержание азотистого баланса;
• улучшение эректильной функции и пр.

Цитруллин в спорте

За счёт своих уникальных свойств цитруллин стал применяться спортсменами для улучшения работоспособности мышц. Научно доказано, что цитруллина малат (органическая соль вещества) в дозировке 6 г повышает продукцию АТФ на 34 %, а также растит уровень креатина на 20 % в процессе тренировок . К слову, АТФ и креатин являются своего рода топливом для нашей мускулатуры. Поэтому увеличение их концентрации способствует более продолжительной работе мышц.

Бодибилдерам полезно знать, что цитруллин является донатором азота и хорошо пампит мышцы . Попадая в организм, часть этого вещества преобразуется в аргинин – аминокислоту, улучшающую азотистый обмен. Благодаря воздействию на уровень азота происходит расслабление сосудов во всём теле. При этом в артериях и венах улучшается кровоток. А если учесть, что мускулы буквально пронизаны сосудами, кровоснабжение нормализуется также и в мышцах.

Кроме бодибилдинга цитруллин применяется спортсменами, занимающимися аэробными видами спорта. Его используют велосипедисты, пловцы, бегуны, а также футболисты, баскетболисты, хоккеисты и другие атлеты.

Цитруллин. Применение в медицине

Полезные свойства цитруллина пригодятся и в лечебно-профилактических целях. Его применяют при сахарном диабете, метаболическом ацидозе, синдроме хронической усталости и неврастении . Также приём цитруллина малата рекомендуется врачами для быстрого восстановления после операций. За счёт улучшенного кровоснабжения ускоряется заживление ран и сращивание повреждённых тканей. Кроме того, аминокислота помогает в лечении астении у беременных и пожилых людей. Это вещество тонизирует организм и способствует его быстрому излечению.

Где содержится цитруллин?

Как уже говорилось ранее, арбуз содержит много цитруллина. Однако, поглощая красно-зеленую ягоду в изобилии, вы не будете получать достаточное количество этой аминокислоты, так как большая её часть прячется в арбузной корке . Потреблять арбузные остатки советовать не станем, ведь существуют и другие источники этого вещества.

Цитруллин содержится не только в арбузе. Это вещество можно обнаружить в молоке, сое, арахисе, яйцах, чесноке, луке, фасоли и огурцах . Кроме продуктов питания аминокислота также присутствует в составе спортивных добавок. Но сразу стоит отметить, что в этих добавках находится не натуральный, а синтетический цитруллин. Как правило, действует он также, однако в больших количествах может навредить вашему организму.

Недостатки цитруллина

Увы, но у цитруллина имеются и минусы. Прежде всего, крайне трудно набрать суточную норму этого вещества из продуктов питания. Ведь для этого нужно съедать ежедневно как минимум 6 кг арбузов . Причём вместе с коркой. Тем не менее лучше воздержаться от подобных гастрономических экспериментов, так как это может навредить пищеварению.

Выше уже сказано, что цитруллин, содержащийся в добавках, может быть вреден. На эту мысль наталкивает тот факт, что данная аминокислота получается из экстракта арбуза . Как правило, при экстрагировании ягод применяются различные масла, причём не всегда природного происхождения. В результате такой обработки часть ненужных веществ попадает в экстракт и в цитруллине образуются примеси, которые могут накапливаться и вредить организму.

Кроме того, в одном из последних исследований специалисты предположили, что чрезмерное потребление цитруллина способствует развитию болезни Альцгеймера . Хотя ранее утверждалось, что данная аминокислота может бороться с этим заболеванием.

Среди побочных эффектов при приёме добавок с цитруллином чаще встречаются тошнота, рвота, диарея и слабость . Вызваны они, как правило, превышением дозировки препаратов либо их индивидуальной непереносимостью.

Нужно ли принимать добавки с цитруллином?

Многие добавки с цитруллином практически бесполезны для спортсменов. Ведь последним требуется больше питательных веществ для полного восстановления между тренировками. Соответственно, дозировка цитруллина также должна увеличиться, дабы покрыть все возникшие потребности организма. Однако в добавках дозировки этой аминокислоты сильно занижены и спортсмену приходится принимать подобные препараты в больших количествах. А это, между прочим, увеличивает риск побочных эффектов.

Стоит также отметить, что добавки с цитруллином не увеличивают мышцы, а только помогают им расти . К такому выводу пришли американские учёные из клиники Мауо в своём недавнем исследовании, проведённом в 2015 году. Для гипертрофии мускулатуры необходимо, чтобы уровень анаболических гормонов в организме был высоким. Однако приём добавок с цитруллином не способствует росту этих гормонов и, соответственно, не добавляет мышечной массы.

Есть ли эффективная замена цитруллина для спортсменов?

Отсутствие анаболического эффекта при приёме цитруллина является минусом для спортсменов-силовиков и бодибилдеров. Кроме того, добавки с этой аминокислотой могут вызвать побочные эффекты, что опять же считается существенным недостатком.

Эффективной и безопасной заменой добавок с цитруллином является натуральный препарат Леветон Форте . В отличие от цитруллина активные компоненты Леветона Форте растят мышцы, повышают уровень анаболических гормонов и ускоряют восстановление организма после нагрузок . При этом препарат не имеет побочных эффектов и может приниматься длительно.

Действие Леветона Форте обусловлено его составом:

• корень левзеи – растительный компонент, повышающий уровень тестостерона для роста мышц. Этот компонент содержит 65 экдистероидов – природных гормонов, обладающих сильным анаболическим эффектом. Кроме того, является отличным адаптогеном и улучшает переносимость нагрузок;
• трутневый расплод – продукт пчеловодства, ускоряющий гипертрофию наших мускул. Данный компонент содержит тестостерон и гормон роста. Из них организм достраивает собственные анаболические гормоны, нужные для увеличения мышечных объёмов;
• пчелиная обножка – кладезь витаминов и минералов для быстрого восстановления мышц;
• С и Е – антиоксиданты, защищающие мускулы от разрушения во время стрессов.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

ВСЁ О СПОРТЕ

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Строительный белок для мускулатуры состоит из аминокислот, среди которых не числится цитруллин, но он важен для организма атлета. Вещество задействовано в различных физиологических процессах. Оно принимает участие в метаболизме мочевины, а также представляет собой промежуточный метаболит при утилизации аммиака, который является токсичным. Аминокислота была получена в 1930 году из арбуза, латинское название которого Citrullus присвоили выделенному соединению.

Цитруллин представляет собой аминокислоту, которая способна:

• образовать аргинин, который является основным донатором азота, улучшающим кровоток в мышечных тканях;
• обеспечить хороший пампинг;
• увеличить показатели выносливости и улучшить мышечное питание;
• укрепить иммунную функцию и расширить границы накапливания энергического запаса;
• поддержать положительный азотистый баланс.

Соединение присутствует в составе некоторых энзимов. Оно содержится в эпидермисе, волосах, оболочке нервных окончаний.

Аминокислота пользуется огромную популярностью в спорте. Бодибилдеры используют добавку, чтобы повысить производительность, ускорить восстановление и улучшить кровеносное снабжение мышечных волокон.

Он выпускается в качестве цитруллина малата, принимает активное участие в утилизации карбамида - химического соединения, известного многим под названием «мочевина», помогает быстро вывести из организма токсины (молочную кислоту и мочевину). Образуются шлаки во время протекания протеинового обмена, катаболизма, физической активности. Они ухудшают восстановительные процессы и уменьшают физические показатели спортсменов.

Цитруллин, как было определено учеными, способен стать альтернативой аргинину. Это обусловлено инверсией аминокислоты из одной формы в другую. Соединение увеличивает выработку креатина и гормона роста, повышает синтез инсулина. В ходе исследований было установлено, что суточный прием 6 г цитруллина малаты позволяет уменьшить мышечную усталость, повысить на 34% выработку АТФ, а после тренировки концентрация фосфокреатина повышается на 20%.

Эти свойства превратили цитруллин в мощный энергетик и восстановитель. Его принимают пауэрлифтеры, бодибилдеры и представители других силовых дисциплин для улучшения достигаемых результатов. Он помогает сократить период восстановления после тренировок и сделать занятия более интенсивными. Эта аминокислота снижает риски развития перетренированности, что позволяет успешно использовать добавку и при аэробных нагрузках - велоспорте, плавании, беге.

Некоторые придерживаются мнения, что лучше принимать цитруллин, нежели аргинин. Он в качестве донатора азота усваивается лучше, не подвергается разрушению в печени после процесса абсорбции из пищеварительного тракта. Эта аминокислота способна подавлять разрушающие оксид азота ферменты. Отличным вариантом станет комбинация цитруллина с аргинином.

Максимальную отдачу цитруллин приносит на пятнадцатый день употребления. Первые положительные результаты наступают на третьи-четвертые сутки после начала курса. Оптимальная продолжительность приема цитруллина составляет от одного и до двух месяцев. Принимать добавку можно на постоянной основе без каких-либо перерывов.

Как правильно принимать цитруллин

Данную аминокислоту рекомендуется употреблять натощак за двадцать-тридцать минут до тренировки. Дополнительно цитруллин допустимо пить перед отходом ко сну и утром. Получаемые от добавки эффекты обусловлены подъемом аргинина. Это делает специфику употребления аналогичной.

Оптимальные дозы цитруллина

Чтобы цитруллин принес результат, в сутки нужно употреблять не менее 6 г вещества. В ряде проводимых исследований оптимальная дозировка была увеличена в три раза, что привело к резкому улучшению результатов. Следует учитывать, что концентрация данной аминокислоты во многих видах спортивного питания достаточно мала, поэтому извлечь максимальную пользу от соединения, если оно входит в состав другого продукта, не получится.

Возможные побочные эффекты

Клинические испытания не выявили никаких побочных явления в результате употребления цитруллина. Отсутствуют жалобы и от тех, кто принимает данную добавку.

Как и с какими добавками сочетается цитруллин?

Чтобы повысить эффективность аминокислоты, вещество принимают с другими добавками. Это позволяет улучшить потенцирующее и синергическое действие цитруллина. Лучше всего комбинировать аминокислоту с:

• Карнозином. Благодаря буферизации молочной кислоты, он позволяет расширить анаэробный порог, оградить мышечные ткани от окислительного стресса.
• L-карнитином. Вовлекает в метаболические процессы жиры, что позволяет расширить энергетический потенциал, а кроме того улучшить физические данные, оградить сердечно-сосудистую систему.
• Креатином. Обеспечить прирост мышечных объемов и силы.
• Аргинином. Улучшить питание мышечных групп благодаря оксиду азота, что приводит к увеличению синтеза инсулина, а также гормона роста.
• Минералами и витаминами. Эти элементы необходимы для протекания любого метаболического процесса. Лучшую комбинацию цитруллину составляют цинк и витамины из группы B.

Спортивное питание с цитруллином

• Xtend от SciVation
• NO-Xplode от BSN
• Nano Vapor от MuscleTech
• SuperPump250 от Gaspari Nutrition
• NO Shotgun от VPX