Какие палки для скандинавской ходьбы лучше? Как правильно выбрать финские палки для ходьбы? Как подобрать палки для скандинавской ходьбы Как подобрать размер палок для ходьбы

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту с помощью таблицы.

Начнём выбор палок для скандинавской ходьбы с таблицы, в которой указан рост и соответствующая ему длинна палок(размер палок, ростовка палок).

В таблице видно как выбрать палки для скандинавской ходьбы по высоте исходя из вашего роста. Если таблицы длин палок вам недостаточно, а так же для удобства, можно использовать простую формулу: ваш рост*0.67=длинна палок.

ВАЖНО: приведённая выше таблица и формула расчёта длины палок для скандинавской ходьбы по росту является универсальной, но при выборе палок, особенно перед тем как купить их, желательно всё-таки попробовать подходят ли вам палки по высоте.

Если есть возможность сначала попросите палки у знакомых, а в магазине не торопитесь, походите с ними, будьте уверены, что сделали правильный выбор!

Какие бывают палки для скандинавской ходьбы:

Палки для нордической ходьбы бывают нескольких видов: фиксированной длинны, телескопические (раздвижные), складные.

Палки фиксированной длины.

Это самый простой и доступный вариант палок для скандинавской ходьбы. Длина фиксированных палок не меняется, поэтому вы должны быть абсолютно уверены, что они подходят вам по высоте.

Преимуществом таких палок является цельность конструкции, отсутствие вибраций, доступная цена.

Регулируемые, телескопические палки для скандинавской ходьбы.

Такие палки ещё называют раздвижные, подойдут для тех кто ещё полностью не определился с длинной палок. Кроме этого они будут удобны для использования в семье, где есть люди примерно одинакового роста. Это происходит благодаря возможности регулировать высоту палок.

Палки для тех кто любит путешествовать, их можно сложить и они поместятся в рюкзак или чемодан, а при необходимости легко раздвигаются. Обычно такие палки состоят из двух-трёх элементов с регулировочными соединениями. Стоят дороже.

Складные палки для скандинавской ходьбы.

Палки компактные, но так как имеют несколько частей, и механизм, который позволяет складываться, палки нельзя назвать надёжными.

Плюсом таких палок является компактность.

Какие палки для скандинавской ходьбы лучше - решать вам.

Материал палок для скандинавской ходьбы.

После того как вы поняли какой длины должны быть палки, можно приступать к дальнейшему выбору – выбрать материал палок для скандинавской ходьбы. Это сугубо индивидуальный момент, кому-то могут понравиться лёгкие палки из современных материалов, кому-то более тяжёлые, но прочные – алюминиевые.

Всё зависит от тех задач, которые вы перед собой ставите, от вашего физического состояния. Цена на палки из карбона гораздо выше чем на металлические.

Выбирая палки для скандинавской ходьбы, помните, вам ведь с ними предстоит преодолеть не один километр дистанции, поэтому отнеситесь к подбору более тщательно!

Палки для скандинавской ходьбы отличие от лыжных и трекинговых палок.

Чем отличаются лыжные палки от палок для скандинавской ходьбы?

Самое основное отличие палок для скандинавской ходьбы от обычных лыжных в том, что первые гораздо ниже. При скандинавской ходьбе у вас нет необходимости совершать отталкивающие движения, в связи с этим и меньшая длина палок.

Существует разница в наконечнике палок. У лыжных палок он металлический, для наконечников палок в скандинавской ходьбе используются более мягкие материалы, например резина, пластик.

Можно ли использовать и подойдут ли обычные лыжные палки для занятий скандинавской ходьбой? Теоретически да, конечно можно. Но важно помнить, что, выбирая палки для скандинавской ходьбы, вы стараетесь выбрать их правильно, чтобы вам было комфортно и безопасно совершать ваши прогулки.

Поэтому помните, если вы намериваетесь использовать для скандинавской ходьбы лыжные палки, вам, возможно, придётся столкнуться с некими трудностями. Если вы ходите по твёрдым покрытиям, таким как асфальт или бетон, то металлический наконечник будет передавать на локтевой сустав вибрацию. Что со временем может привести даже к травме.

Кроме этого, как вы уже поняли для скандинавской ходьбы используются палки меньшей длины. Но эту проблему, при желании, можно решить.

Можно ли использовать трекинговые палки для скандинавской ходьбы?

Как и с использованием лыжных палок, и если нет другого выхода, то можно. Но, у трекинговых палок другая задача, чаще всего они служат для подъёмов на вершины и спусков, поэтому имеют свою ростовку, отличную от скандинавских палок, иную рукоятку и другой ремешок.

На фото видно, что у палок слева, обычная рукоятка и поддерживающий ремешок, в отличии от трекинговых палок (справа) где ремешок не держит кисть, а рукоятка выполнена для более крепкого хвата.

В связи с этим, подбирая палки для скандинавской ходьбы, следуют всё-таки выбирать из предназначенных для нордической(скандинавской) ходьбы.

Как сделать палки для скандинавской ходьбы своими руками?

Если при выборе палок вы столкнулись с тем, что цена на них вам не по карману, либо в магазине вообще отсутствуют палки именно для скандинавской ходьбы, то можно сделать палки для ходьбы по-скандинавски своими руками.

Для этого необходимо взять старые ручки, например от лыжных палок, либо купить их в магазине. Со старых палок ручки снимаются путём нагревания горячей водой или феном.

Ещё вам понадобится наконечник, как было сказано выше для палок в скандинавской ходьбе наконечник должен быть не из металла.Опять-таки можно снять чашечки со старых палок или купить новые, и переделать(заменить наконечник).

И, конечно сама палка, это может быть какая-нибудь алюминиевая трубка, необходимого роста и диаметра.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы для пожилых?

Для пожилых людей лучше выбирать более лёгкие палки, обязательно с хорошей фиксацией кисти, желательно подавляющие вибрацию(анти-шок) для уменьшения нагрузки на суставы.

Палки для скандинавской ходьбы для детей.

Выбирая палки для детей не скупитесь, ведь только качественные палки смогут обеспечить безопасность на должном уровне, что очень важно для ещё не окрепших костей и суставов. А в остальном, подбирая детские палки, следуйте общим правилам и рекомендациям.

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы.

Одними из самых лучших производителей палок для скандинавской ходьбы являются фирмы Леки(Leki) и Габель(Gabel). Сразу скажу, что палки этих производителей не дешёвое удовольствие, в зависимости от модели, стоят такие палки несколько тысяч рублей! Сейчас их можно купить как в магазинах так и заказать онлайн.

Есть более дешевые варианты палок, например фирм SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы видео.

Теперь, когда вы понимаете какие палки нужны вам для скандинавской ходьбы, вы готовы отправиться в свою первую «скандинавскую прогулку».

Желаю вам успехов и здоровья!!!

xn--80ait6d.xn--p1ai

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица. Телескопические палки: плюсы и минусы.

Скандинавская ходьба становится все популярнее, о пользе ходьбы с палками наслышаны уже многие, и часто возникают вопрос: нужны какие-то правильные палки для скандинавской ходьбы - или подойдут, например, старые лыжные? Расскажем, какие палки для скандинавской ходьбы купить и как подобрать их по росту.

Хотя единых европейских стандартов пока не существует, различные ассоциации и федерации Европы определили следующие требования к палкам для скандинавской ходьбы:

Остановимся на этих требованиях к палкам для скандинавской ходьбы подробнее.

Почему же палки для скандинавской ходьбы не должны быть телескопическими? Складные палки не рекомендуются, поскольку во время интенсивного нажатия могут неожиданно сложиться и привести к серьезным травмам. Их можно использовать только для нерегулярного применения, например, во время отпуска, где монолитные могут оказаться неудобными (неудобно упаковывать, перевозить и хранить).

В основном телескопические палки стоят дешевле монолитных. Изготавливаются из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторые модели встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку. Складные палки с композитно-карбоновым древком стоят недешево.

Плюсы складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с пользователем и к тому же в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

Минусы: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы их не рекомендуют. Обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

Материал для палок: плюсы и минусы

Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. Его прочность обеспечивается смесью стекло- и углеродного волокна. К сожалению, такой материал очень хрупкий и не исключает поломку.

Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20–30%. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

Алюминий. Такие палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

Ручки палок

В отличие от лыжных или трекинговых палок (последние предназначены для туристов или альпинистов), палки для скандинавская ходьба требует постоянного захвата и освобождения («открытия» и «закрытия» ладоней рук), что вызывает увлажнение ладоней. Поэтому очень важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения.

Существует три типа ручек:

Пластиковые. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, который впитывает влагу и обеспечивает захват палки.

Пробковые. Хорошие ручки из естественного материала, эффективно поглощают пот. Однако при длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.

Резиновые. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой, «ложилась» в руку, не скользила и не натирала ладонь.

Что такое темляк и зачем он нужен палкам для скандинавской ходьбы

Чтобы палка возвращалась в ладонь после того, как вы ее отпустили, существует специальная система фиксации, называемая темляком. Он представляет собой перчатку без пальцев, позволяющую руке плотно прилегать к ручке палки.

У разных производителей свой дизайн. Существуют 3 типа темляков:

Базовый. Не имеет обозначения «левый» и «правый», может надеваться на любую руку. Тот факт, что темляк не подогнан под конкретную руку, нарушает точность движения палки. При возвращении в ладонь могут возникнуть некоторые неудобства. К счастью, сейчас такие встречаются редко.

Темляки для правой и левой руки. Используются наиболее широко. Они имеют пометку «левый» и «правый», обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Иногда регулируются по длине, что позволяет при необходимости дополнительно использовать перчатки.

Темляк для профессионалов. Это более современный вид, выпускается большинством производителей и используется на профессиональных палках. Темляк для профессионалов представляет собой ткань. Она расположена между большим и указательным пальцами. Эта ткань позволяет поглощать пот. Для удобства регулируется.

Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). При этом, не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок и т.д.

Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на рисунке. Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк размером 5–8, а от 20–30 см - размером 9–12.

Наконечники для палок

На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях наконечники можно менять, а на дешевых - не всегда.

Для ходьбы по асфальту надевают специальные резиновые наконечники (сапожки). Они должны входить в комплект с палками. Пластмассовые наконечники намного хуже.

Металлические наконечники (шипы). Эта часть принимает на себя основную нагрузку. Поэтому наконечники для палок должны быть очень крепкими, желательно из карбида вольфрама. Кроме того, к палкам должны прилагаться сменные наконечники.

Наконечники для асфальта и других твердых поверхностей. Палки для скандинавской ходьбы имеют твердосплавный наконечник и резиновый «башмачок» для ходьбы по асфальту. Твердосплавные бывают разных видов, одни напоминают «коготь», а другие выполнены виде пики.

Недавно в европейских странах появились новые наконечники из следующих материалов.

Карбоновые. Сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. У них есть глубокие бороздки, которые, в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами». Они в 3–4 раза долговечнее обычных.

Наконечники из кевлара (пара-арамидного волокна). По дизайну похожи на карбоновые. Их корпус сделан из кевлара, а подушечка из каучук-карбоновой смеси. В результате получается более мягкая площадка, которая улучшает контакт с землей и делает их еще более тихими в работе. Улучшенная прочность.

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

Расчетная формула достаточно проста: необходимо ваш рост умножить на определенный коэффициент. Его величина колеблется в зависимости от состояния здоровья и целей, которые вы желаете достичь.

Для облегченной ходьбы - коэффициент 0,66. Подходит для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, которые восстанавливаются после заболевания, травмы. Например, рост 171см х 0,66 = 112,86 см. Можно использовать палки длиной 110 см.

Для здоровых людей - коэффициент 0,68. Такой коэффициент подходит для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, желающих пообщаться в дружной компании. Например, рост 171см х 0,68 = 116,28 см. Можно использовать палки длиной 115 см.

Для тренировок с усиленной нагрузкой - коэффициент 0,70. Усиленная нагрузка требуется для спортсменов и любителей быстрого темпа ходьбы, которые желают сохранить физическую форму на высоком уровне. Например, рост 171см х 0,70 = 119,7 см. Можно использовать палки длиной 120 см.

Кстати, выбранные вами палки будут примерно на 25–30 см короче длины подходящей для вас лыжной палки.

При выборе палок также следует учесть, что удлиненные модели усиливают физическую нагрузку на верхнюю часть вашего тела и понижают нагрузку на мышцы ног. Применение укороченных действует наоборот.

Поскольку строение тела у каждого индивидуально, расчетный размер может несколько отличаться от физиологичной для вас длины. Поэтому выбранную длину следует еще раз проверить «в работе». Для этого берем палку в руку и ставим ее наконечник на носок своей ноги. При этом локоть держащей палку руки должен согнуться под прямым углом.

И еще один момент. От длины палки и ее тяжести напрямую зависит ширина вашего шага, интенсивность и длина пути, который можно преодолеть в процессе занятий. Прикиньте вес, сравните его с весом других палок, находящихся в спортивном магазине. Чем он меньше, тем проще будут занятия.

Что не следует делать при покупке палок

1. Надеяться на порядочность и профессионализм продавцов-консультантов. К сожалению, встречаются случаи, когда вместо палок для скандинавской ходьбы несведущим новичкам продают палки для горных лыж или для трекинга (для туризма и альпинизма).
2. Покупать упакованные палки в магазинах, где не разрешают раскрыть упаковку и осмотреть приобретение.
3. Покупать палки с пластиковыми ручками. Пластиковые рукоятки не впитывают пот и быстро становятся скользкими.
4. Не покупайте сильно вибрирующие палки - они, как правило, еще и тяжелые и неуклюжие. Обязательно проверьте древко на вибрацию.
5. Не приобретайте палки, которые имеют гарантию менее одного года.

www.7ya.ru

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать подходящие?

Выбор инвентаря в любом спорте - вопрос ответственный. Относится к нему легкомысленно не стоит, ведь от взвешенности решения зависит удобство использования, безопасность спортсмена и срок службы спортивных принадлежностей. Тем более, что стоят они недешево даже в китайском исполнении. В полной мере это касается и скандинавской ходьбы, в которой единственным необходимым спортинвентарем являются специальные палки – нордики. Учитывая, что это и все требуемое оснащение, вопросу как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы стоит уделить немного времени и усилий. Разумный подход позволит не возвращаться к этому вопросу, наслаждаясь любимыми прогулками.

фото с сайта vse-sekrety.ru

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Настоящие фанаты спортивных дисциплин привыкли скрупулезно подходить к малейшим деталям. Прежде, чем отправиться в магазин или заказать online, они штудируют десятки страниц характеристик, обзоров и рейтингов. Этот процесс сродни женскому шоппингу, когда от процесса примерки множества платьев, удовольствие получается не меньшее, чем от конечного результата – покупки наилучшего варианта.

фото с сайта www.tpg.ua

Раз уж принято решение купить оптимальную модель нордиков, следует определиться с параметрами, по которым будет оцениваться каждая из них. Сравнение следует проводить исходя из следующих характеристик:

• Размер палок для скандинавской ходьбы;
• Конструктивные особенности (тип);
• Материал, из которого изготовлено древко;
• Материал и форма ручек;
• Тип наконечника;
• Вариант темляка, фиксирующего нордик к руке спортсмена;
• Компания-производитель и дизайн модели.

Невозможно выделить единственную модель, которая была бы по всем характеристикам лучше других, так как некоторые из них удобнее в транспортировке, но проигрывают по другим параметрам. Кроме того, нельзя сбрасывать со счетов такой деликатный момент, как стоимость покупки. Поэтому выбор палок для скандинавской ходьбы – это скорее поиск компромисса, чем определение идеала.

фото с сайта expertvpokupkah.ru

Каждый из перечисленных пунктов достоин подробного рассмотрения, ведь подобные покупки совершаются не каждый день, и чем более ответственным будет подход к изучению теории, тем дольше можно будет не возвращаться к этому вопросу.

Как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы?

Это первый этап, с которого следует начинать оценку, потому что идеальный по всем параметрам, но неподходящий по длине нордик, можно считать бесполезной покупкой, поскольку все его плюсы будут перечеркнуты ежеминутными неудобствами при передвижении.

Определяется размер палок для скандинавской ходьбы по росту спортсмена, который будет его использовать. Привязка к росту человека важна, потому что рука идущего должна сгибаться в локтевом суставе, образуя угол 90⁰ и более. Сгибание под острым углом повышает нагрузку на локтевой сустав, что может приводить к болевым ощущениям и воспалительным процессам.

Самый простой вариант, как выбрать скандинавские палки для ходьбы – таблица, в которую внесена рекомендуемые значения в соответствии с ростом человека. Если вы не хотите затруднять себя математическими расчетами, просто выберите подходящую высоту инвентаря, и переходите к оценке остальных параметров.

фото с сайта kratko-obo-vsem.ru

Несмотря на то, что подбор палок для скандинавской ходьбы по росту допускает усредненный подход, педантичные спортсмены предпочитают рассчитывать его индивидуально под свои параметры. В таком случае стоит учесть не только рост, но и степень физической подготовки, а также планируемую интенсивность занятий. В зависимости от этого, формула, по которой определяется высота палок для скандинавской ходьбы выглядит следующим образом:

• Пожилым людям, беременным женщинам, детям, а также тем, кто использует нордическую ходьбу в качестве реабилитации после травм или заболеваний, следует производить исчисления по формуле: рост (см) х 0,66. Учитывая, что продукция ведущих брендов имеет шаг ростовки в 5 см, допустимо округление в большую или меньшую сторону +/- 3 см.
• Тем, кто готов тренироваться со средней интенсивностью, и не имеет ограничений с точки зрения здоровья, следует использовать формулу: рост (см) х 0,68, с теми же пределами округления.
• Людям, с хорошим уровнем спортивной подготовки, чтобы развить высокую скорость при ходьбе потребуется подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту исходя из формулы: рост (см) х 0,7 с округлением в большую сторону.

Выбор палок для скандинавской ходьбы по росту продиктован не только стремлением снизить нагрузку на локти и развить оптимальную скорость, но и необходимостью контроля осанки. Слишком короткие нордики вынуждают атлета сутулится или удерживать спину прямой за счет нарушения техники ходьбы.

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать прочие параметры

Высота палки является ведущей, но не единственной характеристикой, на которую следует обратить внимание при покупке. Производители постоянно усовершенствуют предлагаемый потребителю товар, наделяя его большим удобством.

Тип конструкции

В ассортименте специализированных магазинов можно найти два основных типа палок для нордической ходьбы:

• Телескопические. Из названия понятно, что они представляют собой конструкцию из двух или трех секций трубок, раскладываемых при помощи телескопического механизма. Фиксация секций между собой выполняется цанговыми или рычажными зажимами. Новичкам часто кажется привлекательным тот факт, что при покупке телескопической палки для скандинавской ходьбы, как выбрать длину можно не задумываться, регулируя ее по своему усмотрению. Здесь их поджидает неприятный сюрприз – сложность конструкции отрицательно сказывается на весе и надежности нордика. Со временем места соединения имеют тенденцию расшатываться, и по среднему сроку службы они проигрывают нескладывающимся моделям.

фото с сайта m.prokazan.ru

• Монолитные. Надежная легкая конструкция, не имеющая слабых мест в виде соединений, благодаря чему отличается длительным сроком эксплуатации. Разумеется, длину таких моделей изменить нельзя, поэтому стоит сразу подумать о том, с какой интенсивностью вы будете заниматься.

В целом, для регулярных занятий предпочтительней фиксированные модели, как более легкие и надежные. Еще одним плюсом является более либеральная стоимость монолитных нордиков. Но если вы планируете брать их с собой в путешествия, то, в качестве дополнительной пары, можно приобрести складные, которые легко поместятся в сумке или чемодане. Кроме того, если в ваши планы входит семейная скандинавская ходьба, высота палок телескопической конструкции может меняться под каждого члена семьи.

Материал изделия

Этот фактор покупателям придется выбирать из четырех вариантов:

• Различные сплавы алюминия дают на выходе прочные, но тяжелые модели. Кроме того, алюминий совершенно не наделен упругостью, поэтому такие палки плохо гасят вибрации при ходьбе, передавая их на лучезапястные и локтевые суставы. В положительные качества можно записать невысокую цену на них.
• Карбоновые палки – это Lamborghini для адептов этого вида спорта. Сверхлегкие и упругие, они не утомляют руки своим весом и гасят вибрации. Несколько омрачает картинку совершенно негуманная цена на них.

фото с сайта onwf.ru

• Стекловолокно – чуть тяжелее карбоновых, но легче алюминиевых. Несмотря на доступную стоимость, в чистом виде используется редко из-за невысокой устойчивости к механическим повреждениям.
• Смешанные – представляют собой ту самую золотую середину. Могут состоять из различных соотношений стекловолокна и карбона, но лучше присмотреться к моделям, в которых содержание карбона 50-90%. Еще одной возможной комбинацией являются телескопические палки, секции которых выполнены из разных материалов.

Материал и форма ручек

С формой все относительно понятно – ручка должна удобно лежать в руке, или, как сейчас модно говорить, быть эргономичной. Фому ручек не следует выбирать, ориентируясь на рейтинг палок для скандинавской ходьбы, так как размер и захват ладони у всех разный. Лучше всего сходить в магазин и попробовать немного пройтись, чтобы понять, будет ли комфортно ею пользоваться.

Техника северной ходьбы подразумевает, что кисть постоянно сжимается и разжимается, захватывая и освобождая палку. В связи с этим ладонь спортсмена потеет, что следует учитывать при выборе материала ручки.

фото с сайта apteka.tomsk.ru

Материал, из которого изготовлены ручки, может быть следующих видов:

• Пластик – не впитывает пот, за счет чего при длительных или интенсивных тренировках ручки начинают скользить, что чревато случайным падением. Если ручки ваших палок изготовлены из пластика, позаботьтесь о покупке хорошего влагопоглощающего темляка.
• Пробка – приятные на ощупь натуральный материал, хорошо впитывающий влагу. Платой за натуральность является то, что при длительной эксплуатации пробка начинает отслаиваться.
• Смесь каучука и пробки – выглядит как пористая резина, отлично впитывает влагу и устойчива к износу, благодаря чему профессионалы спорта ее очень уважают.

Вариант темляка

Конструкция в виде перчатки без пальцев, фиксирующая палку к ладони и обеспечивающая ее захват после отпускания, называется темляк. В обсуждениях людей, чьим непрофессиональным увлечением является скандинавская ходьба, высота палок для ходьбы не уступает по значимости типу темляка.

фото с сайта forlife66.ru

Этот элемент классифицируется на:

• Базовый тип. Является универсальным, без разделения на правый и левый. Не самый удобный вариант, так как не подогнан по анатомию ладони, может натирать при использовании или пережимать сосуды, нарушая кровоток.
• Дифференцированный. Изготавливаются отдельно для правой и левой руки, с соответствующими пометками на нем. Могут регулироваться по длине, обеспечивая идеальную посадку на любом размере ладони, или выпускаться в мужском и женском размере.
• Профессиональный. Производители палок для профессионалов изготавливают темляки из влагопоглощающей ткани, с возможностью точной подгонки под кисть. Такой темляк можно отстегнуть от палки не снимая, поэтому с ним удобно выполнять дополнительные упражнения во время тренировки.

Наконечники

фото с сайта gavar-club.ru

Часть палки, которая непосредственно контактирует с опорой может быть изготовлена:

• Металла, как правило, из карбида вольфрама, отличающегося устойчивостью к деформациям и истиранию. Такой наконечник используется при ходьбе на грунте или снегу. Обычно в комплект входит съемный резиновый «сапожек» для использования на асфальтовых дорожках.
• Карбоновые наконечники – своеобразные вездеходы, обеспечивающие сцепление с неустойчивыми грунтом и гасящие вибрации от асфальта. Отличаются высокой долговечностью.
• Кевларовые – состоят из прочного кевларового корпуса и встроенной упругой каучуковой подушки, гасящей удары.

Что касается брендов, то несомненными лидерами outdoor-инвентаря являются компании Exel, LEKI и Swix. Кроме того, неплохие отзывы имеют Ergoforce, RealStick, Marko и Gabel.

На большинстве ресурсов, посвященных этому виду спорта, можно найти практические советы о том, как выбрать палки для скандинавской ходьбы – форумы пестрят соответствующими темами. Настоящие фанаты с удовольствием делятся знаниями с новичками внося свой вклад в популяризацию финской ходьбы в нашей стране.

data-block2= data-block3= data-block4=>

stany-krasivoy.ru

Подбор снаряжения – ключевой вопрос для тех, кто поставил перед собой цель вплотную заняться скандинавской ходьбой. От того, правильно выбраны палочки и насколько удобно с ними работать, напрямую зависит и продуктивность тренировок, и состояние здоровья спортсмена.

Поэтому подойти к вопросу их выбора нужно очень серьезно.

От того, правильно выбраны палочки и насколько удобно с ними работать, напрямую зависит и продуктивность тренировок, и состояние здоровья спортсмена.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Первый момент, с которым предстоит разобраться спортсмену, чьим видом спорта станет скандинавская ходьба – как выбрать палки по росту. Многие заблуждаются, полагая, что для ходьбы палки нужно выбирать тем же способом, что и для катания на лыжах – на уровне вытянутой в сторону руки. В данном случае все немного иначе.

Техника движения на лыжах отличается от техники движений идущего человека, поэтому для лыжного спорта палки будут не такой длины, как палки для скандинавской ходьбы. Как выбрать длину, здесь определяется, помимо роста, еще и изначальной подготовкой человека.

Палки для скандинавской ходьбы — расчет

Для тех, кто находится на стадии или просто предпочитает заниматься в размеренном темпе, длина палок высчитывается по простой формуле: рост (в см) умножить на 66 и поделить на 100. Если палок с полученной длиной нет в наличии, лучше делать выбор в меньшую сторону: вместо 118 см, например, взять 115 и т.д.

Для спортсменов среднего уровня подготовки формула будет выглядеть следующим образом: рост (в см), перемноженный на 68 и поделенный на 100. Для хорошо подготовленного человека, предпочитающего двигаться в быстром темпе, длина определяется из расчета: рост (в см) умножить на 70 и поделить на 100.

Палки для скандинавской ходьбы — таблица

Существуют усредненные таблицы соответствия длины палок и роста спортсмена. Они подходят для людей со средним уровнем подготовки.

Телескопические палки

При наличии патологий костно-суставной системы, в особенности – голеностопных и коленных суставов, лучше отдавать предпочтение палкам меньшей длины. Сегодня многие производители выпускают палки, которые могут складываться по типу телескопической трубки. Они дают возможность менять длину по мере улучшения физической формы спортсмена.

Вес палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы — легкие и удобные

Второй момент в выборе палок для занятий – это их вес. Среди неспециалистов бытует мнение, что вес палок должен быть достаточно большим, чтобы нагрузка получалась максимально эффективной. Но это неверно. Палки должны быть изготовлены из легкого материала (углепластика, композиционных материалов, алюминия), и быть максимально легкими. Эффективность нагрузки в данном случае зависит не от тяжести снаряжения, а от техники движений. Использование слишком тяжелых палок может привести к перегрузке плечевого пояса и воспалению плечевых суставов.

Третье, на что стоит обратить внимание – это наличие в комплекте съемных наконечников для передвижения по снегу, асфальту, пересеченной местности. Сам наконечник палки должен быть выполнен из прочного (твердосплавного) материала и напоминать шип. Меняя наконечники, вы повысите функциональность своего снаряжения и сможете заниматься, не глядя на погоду, и в любой местности.

Четвертый, достаточно важный момент – подбор ремешка, который крепится к палке (темляка). Он должен плотно охватывать кисть руки и позволять передвигать палку, не сжимая ее в руке. При этом не должно быть избыточного давления на лучезапястный сустав и кровеносные сосуды. Хорошо подобранный темляк не натирает руку, не вызывает ощущения дискомфорта и позволяет тренироваться так долго, как вы того желаете.

Палки по количеству секций

И, наконец, еще один, пятый момент – выбор между двух- и трехсекционными палками. Считается, что палки из двух секций более прочные и долговечные, чем палки, состоящие из трех фрагментов.

Обзор производителей палок: их достоинства и недостатки

Сегодня снаряжение подобного типа выпускает множество отечественных и западных производителей. Наиболее часто в магазинах спорттоваров встречаются палки таких брендов, как:

Сплав – выпускают как телескопические, так и цельные палки, из алюминия и углеволокна (карбона);

MSR – выпускает несколько уникальных моделей палок из алюминия, оснащенных удобной системой регулировки длины;

Easton – ее продукция отличается наличием наконечников и рукояток из натуральной пробки, а также возможностью превращения палок в сошки для бинокля и ружья;

Black Diamond – производит функциональные и удобные в применении палки, которые могут конкурировать с самыми лучшими моделями этого вида снаряжения;

Cober – предлагает модели как для летнего, так и зимнего хождения, а также прогулок по гористой местности;

Gabel – использует для производства палок прочные алюминиевые сплавы, предлагает широкий выбор снаряжения по росту;

Fizan – один из производителей наиболее качественной, профессиональной, продукции; использует специальное покрытие палок, которое увеличивает срок их службы;

Komperdell – использует для изготовления нижней части некоторых моделей палок очень прочный материал, который гарантирует их применение в течение трех лет даже в сложной местности;

Masters – выпускает три линейки продукции, каждая из которых имеет свои особенности;

Leki – при разработке моделей учитывает не только рост спортсмена, но и особенности рельефа местности, в которой снаряжение будет применяться.

Где купить хорошие палки для скандинавской ходьбы? Ориентировочные цены

Выбрать снаряжение для занятий можно в любом крупном магазине спортивных товаров.

Ценовой диапазон будет колебаться в пределах 1000 – 6000 и более рублей, в зависимости от класса инвентаря, его производителя, функциональности и прочности. Хорошие, долговечные модели палок для любителей представлены в диапазоне 2500 – 4000 рублей.

Посмотрите на видео материал о скандинавской ходьбе и правильному выбору палок:

В последнее время большую популярность приобретают занятия спортом. Самым простым и приемлемым для многих возрастных категорий является ходьба. В некоторых странах принято ходить для поддержания здоровья, обычная пешая прогулка в быстром темпе может творить чудеса. Этот вид занятий называется скандинавская ходьба. Ее можно охарактеризовать как исключительно любительский спорт.

Для занятий подобным видом спорта очень важно правильно подбирать атрибуты. Существует специальная инструкция подбора палочек для скандинавской ходьбы. Эти приспособления являются самым важным атрибутом, от которого зависит исход всего процесса. Многие люди начинают заниматься скандинавской ходьбой с одной-единственной целью - оздоровить организм, но это станет невозможно, если приспособления для занятий будут подобраны не в соответствии со всеми правилами и нормами. Инструкция скандинавских палок для ходьбы поможет быстро решить проблему выбора инструмента.

Скандинавская ходьба для здоровья

Этот вид спорта полюбился многим людям благодаря тому, что начать заниматься можно не имея никакой специальной подготовки. Ходить на большие расстояния может как молодежь, так и люди зрелого возраста. Регулярные физические нагрузки, которые человек получает в результате занятий, благотворно влияют на организм.

Если отправляться на прогулки систематически, можно добиться укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы, оздоровить опорно-двигательный аппарат, улучшить психоэмоциональное состояние, а также сбросить лишние килограммы. Многие женщины среднего возраста решают заняться скандинавской ходьбой именно с целью похудеть. Они, как правило, выбирают материалы в основном в интернет-магазинах, чтобы не тратить время на подбор того или иного предмета.

Важно знать, как правильно подобрать основные атрибуты, без которых занятия этим видом спорта будут малоэффективны. Некоторые люди полагают, что для занятий скандинавской «прогулкой» сгодятся простые лыжные палки, но это утверждение является неверным. При подборе подобной опоры важно рассчитать рост человека, принять по внимание его комплекцию и состояние здоровья.

Характеристики палок

Важно выявить все индивидуальные особенности своего организма, когда речь заходит о выборе палок для ходьбы.

Очень важным пунктом является то, из чего изготовлены опоры. Самым ценным материалом является карбон. Чем больше карбона содержится в приспособлениях для ходьбы, тем они будут дороже. Эти атрибуты могут быть из алюминиевого сплава, карбона или сплава карбона с каким-то другим, схожим по составу материалом. От этого напрямую будет зависеть цена палок.

Палки из карбона специалисты рекомендуют тем, у кого существует проблема с лишним весом или беспокоят больные суставы. Главная особенность этого материала в том, что они поглощают вибрацию, которая происходит при ходьбе. Это действие выполняется благодаря основному элементу, из которого изготовлены палки для занятий. Ходить можно по любой поверхности, будь то твердый грунт, размягченный, асфальт или же песок. Скандинавская ходьба и предметы, которые применяют для занятий, способны творить чудеса и снимать лишнее напряжение в спине и суставах. Карбоновые опоры рекомендуют все чаще и чаще приобретать для того, чтобы снимать напряжение в руках, спине и прочих местах.

Палки, которые сделаны на основе стекловолокна, как правило, стоят несколько дешевле, но и имеют меньшую эффективность. Но стоит заметить, что этот материал также может снижать уровень вибрации при ходьбе. Также плюсом является то, что палки выполненные из стекловолокна, имеют небольшой вес и могут использоваться длительное время, не вызывая усталости.

Виды и конструкция

Палки бывают двух видов:

• Телескопические;
• Фиксированные.

Каждый вид палок может иметь как плюсы, так и минусы. Для того чтобы понять, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, необходимо подробнее рассмотреть их.

Телескопические палки - это приспособления, которые могут изменять длину при необходимости. Лучше всего подходят детям, так как для растущего человека будет очень актуально постоянно увеличивать длину опор, чтобы заниматься ходьбой максимально правильно и результативно. Телескопические варианты палок очень легко переносить или перевозить, так как они имеют компактные размеры, находясь в сложенном виде. Подобные конструкции, как правило, дешевле фиксированных аналогов.

Выявляют несколько недостатков телескопичек:

• Малая степень надежности;
• Повышенный риск сломать палку, особенно если необходимо часто складывать и раскладывать ее;
• Часто появляющиеся посторонние звуки при ходьбе, такие как скрип;
• Появление вибрации;
• Риск сломать фиксаторы.

Монолитные палки - это такие аксессуары, которые имеют фиксированную длину. Они, как правило, очень легкие и полностью безопасные. Необходимо правильно и точно рассчитать длину будущей опоры, так как впоследствии изменить ее будет невозможно . Для того чтобы рассчитать длину конструкции, важно брать для расчетов правильные данные. Многие тренеры, которые проводят занятия в группе новичков, не рекомендуют начинать опыт хождения с палками, произведенными по монолитной технологии.

Комплектация снаряжения

Как правило, палки для скандинавской прогулки оборудованы специальными наконечниками, для того чтобы максимально оптимизировать процесс и повысить лечебный эффект. Наконечники бывают других видов: резиновые и металлические.

Резиновые наконечники предназначены для передвижения по твердым поверхностям, в основном по асфальту. Металлические концы бывают у палок, которые используют для занятий, проходящих на рыхлом грунте. Это может быть песок, земля, снег. Для ходьбы в зимнее время чаще всего применяют металлические наконечники, выполненные из очень прочного материала - это карбид вольфрама.

В основную комплектацию палок также входят ручки. Они изготавливаются из специальных нескользящих материалов, которые с легкостью переносят все капризы погоды. Лучше всего если ручки будут изготовлены из специальной резины или материала, который по качеству напоминает пробку. В бюджетных вариантах опор для занятий обычно используют пластик для изготовления ручек.

Важным элементом для палок является темляк. Это специальное крепление, которое по своей форме напоминает перчатку, но без пальцев. В него помещают руку, что при ходьбе обеспечивает безопасность человеку. При помощи темляка рука не соскальзывает с рукоятки во время движения. Палки для скандинавской «зарядки» должны быть обязательно оснащены этим аксессуаром.

Как подобрать палки по росту

Для качественного занятия скандинавской ходьбой очень важно подобрать палки так, чтобы они приносили пользу и дали хороший результат. Главным критерием при выборе тренажера является рост человека. Если длина палок не будет подходить к индивидуальным особенностям занимающегося ходьбой, то занятия не будут результативны. Если длина палки подобрана верно, то нагрузка равномерно распределяется по всему телу, перестают перегружаться позвоночник и суставы, занятия проходят легко и приносят только радость и пользу.

Существует формула, по которой рассчитывают длину этого приспособления. Для этого нужно умножить свой рост на коэффициент семь десятых. Специалисты рекомендуют тем, кто только начинает заниматься этим видом прогулочного спорта, а также тем людям, которые находятся в плохой физической форме, использовать палки немного короче. Этот шаг позволит немного упростить весь процесс и тренировать мышцы постепенно. Когда используют более короткие палки, получается увеличенный угол наклона, что способствует меньшей потери сил при длительной ходьбе.

Специалисты создали специальные таблицы расчетов, в которых указали все необходимые данные. Используя подобные расчеты, можно понять какие именно параметры должны быть у тренажера. Так как выбрать скандинавские палки для ходьбы по таблице намного проще и быстрее, многие люди предпочитают использовать именно этот способ.

Популярные производители

Очень важно правильно выбрать производителя приспособлений для экипировки. Большой ассортимент, который представлен в магазине, может запутать кого угодно. Важно в первую очередь определить основные качества, которыми должна обладать экипировка.

Лучшую продукцию предлагают:

Если Вам захочется из зимы сразу шагнуть в весну, значит непременно надо ехать в Сочи! Пока в большинстве регионов России царят холода, в Сочи приходит настоящая весна. Строгую гамму вечнозелёных деревьев разбавляют яркими красками цветущие деревья мимозы, магнолии, сакуры, олеандра и других экзотических растений. Ведь Сочи – единственный регион в нашей стране с субтропическим климатом! Море радует глаз бирюзой, а на небе всё чаще показывается яркое солнышко. И поэтому это самое лучшее время для прогулок и знакомства с достопримечательностями этого региона.

Приглашаем Вас в сказочный край горных вершин, головокружительных каньонов и живописных водопадов. Мы почти полностью изменили программу и локацию проживания в Хаджохе. Теперь это удобные двухместные комфортабельные номера в гостевом доме прямо у начала наших маршрутов с красивой территорией и завораживающим видом на долину реки Белая. Всё остальное остаётся так же: горные реки, водопады, головокружительные пейзажи сказочно красивой Адыгеи.

Приглашаем Вас в сказочный край горных вершин, головокружительных каньонов и живописных водопадов. Адыгея весной - это прохлада вековых лесов и заряжающая энергия горных рек. Это продолжительные пешие прогулки на природе, возможность надышаться чистейшим горным воздухом, искупаться в горных ручейках и тёплых термальных источниках, подняться к горным заснеженным вершинам и проверить себя на прочность.

Международный nordic walking марш вокруг озера Леман (Швейцария-Франция).
Даты: 19 - 25 мая 2020.
Стоимость 55 000 руб.
Российская команда за 5 дней, вместе с любителями скандинавской ходьбы с разных стран Европы преодолеет расстояние в 120 км и пройдет маршрут вокруг озера Леман, побывав в самых красивых прибрежных городках Швейцарии и Франции!

В этом туре нам раскроется красота цветущей крымской степи, именно в это время вся степь покрывается изумительно цветущими красными маками в сочетании с белыми обрывистыми скалами, мы вдохнем аромат разнотравья и свежего морского бриза.

Приглашаем в путешествие по Крыму с нашей постоянной программой в Судаке! Запах моря, свежий соленый ветер... Как всегда в программе интересные и насыщенные экскурсии, сбалансированные, легкие пешие маршруты, которые позволят погрузиться в окружающую красоту природы Крыма.

Среди беспокойных курортов Турции, Чиралы являют собой тихий оазис, скрытый в окрестностях Кемера на территории природно-исторического заповедника, где запрещено развитие массового туризма. В нашем путешествии мы прикоснемся к тайне горящей горы Янтараш, посетим развалины древнего Олимпоса, пройдем маршрутами знаменитной Ликийской тропы: красота и спокойствие этого райского уголка никого не оставят равнодушным! Программа гармонично сочетает несложные трекинговые маршруты, отдых на море и экскурсии в окрестностях Чиралы.

Сегодня – это не только здоровье, возможность совместить спорт и прогулки, но и модный тренд. Чтобы получать от занятий максимум эффекта вам потребуется лишь один аксессуар. И здесь мы подробно разберем вопрос, как выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Основные требования

В скандинавской ходьбе палки служат для создания дополнительной опоры телу, а также позволяют задействовать плечевой пояс. Без них ходьба превращается в обычную прогулку.

Выбор палок для скандинавской ходьбы – дело не такое легкое, как может показаться, на первый взгляд. Хотя, со стороны все выглядит действительно просто: взял любые палки и пошел.

Специальные трости для ходьбы имеют ряд особенностей, которые следует учитывать:

• Особый материал ручки, напоминающий пробку – не намокает от пота, не становится скользким или липким. Кроме этого, ручка крепится к вашей кисти специальным ремешком, что исключает выскакивание снаряда из руки. Наиболее удобный вариант – полуперчатка, в которую можно изолированно просунуть пальцы.
• Острые концы, оснащенные зубьями. Иногда они бывают съемными. Зубья предназначены для хождения по мягким поверхностям, например, снегу.
• Стучать зубьями по асфальту не очень удобно – потому поверх зубьев надеваются специальные колпачки, которые могут быть выполнены из резины или пластика. Они амортизируют удары, делая ходьбу более комфортной.
• Сам материал палок может включать в себя металл, пластик, карбон. Это повышает их прочность и упругость.
• Палки могут иметь фиксированную длину (подбирается под рост при покупке) или же регулируемую.

Вот такими качествами обладают хорошие палки для нордической ходьбы. Выбирать их исключительно по цене не стоит – да сэкономите, но удовольствия от процесса не получите, и бросите занятия. Если решили заняться ходьбой – выбирайте снаряжение с умом.

Подбираем по росту

Главное, высота палок должна подходить под ваш рост. Есть простая формула, которая позволяет определить их длину с учетом того, насколько активно вы будете ходить.

Длина палки рассчитывается так: ваш рост в см умножается на 0,68 и округляется до цифры, кратной 5. Ваш рост, к примеру, 180 см. Тогда нужная длина будет равна: 180*0,68=120 см.

В приведенном примере – о,68 – это некий базовый коэффициент. Полученная таким образом высота палок подойдет для начинающих (группа здоровье). Если у вас средний уровень физической подготовки – добавьте к полученному результату еще 5 см (группа фитнес). Если же скандинавская ходьба для вас – это любимый спорт, добавляйте к базовой длине 10 см.

Самым простым способом определиться с нужной вам высотой будет следующий: когда вы поставите палку рядом с собой и обхватите ее верхний конец, ваша рука будет согнута в локте на 90 градусов – это правильный выбор длины. Если будет нужно поднимать руку выше – будет больше нагрузка на мышцы плеч и меньше комфорта при ходьбе (надо высоко поднимать руки).

Пройдитесь с выбранным комплектом несколько шагов прямо в магазине. Удобно? Значит снаряжение выбрано правильно.

Бренды, материалы и другие детали

Если вы всерьез рассматриваете подбор палок для скандинавской ходьбы, тогда поговорим о специализированном снаряжении. Существуют трекинговые модели, которые идеально подойдут для туристических прогулок. Существуют также именно варианты для скандинавской ходьбы. Отличия между ними несущественны для новичка, но становятся ощутимы при серьезных занятиях спортом.

Выбираем бренд

На слуху сегодня такие бренды: Leki, Ergoforce, Realstick, Gabel, Karhu, Swix, Kompardell. Кстати, Karhu изготавливается на родине скандинавской ходьбы.

Увидите какой-либо из этих брендов – смело берите. Цена палок в разных магазинах на территории РФ колеблется от 30 до 50 долларов США. Естественно, накрутка на ценник весьма велика. Если вы сможете достать снаряжение по себестоимости – получите огромную выгоду.

Выбираем материал

Металлические палки более дешевые и тяжелые, нежели тот же карбон. Прочность примерно одинакова, но металл может гнуться. Карбон — прогибается (чистого карбона вы не найдете, обычно его % в хороших палках составляет 20–30).

Никогда не берите непонятные бренды – это, как правило, китайские копии, которые могут легко сломаться. Там нет карбона. Вообще, непонятно, что в их составе.

Обратите внимание! Во время скандинавской ходьбы палки будут немного гнуться! В этом нет ничего страшного – особенно карбоновые изделия хорошо пружинят, выдерживают высокую степень сгибания. Но это не значит, что нужно намеренно гнуть их и проверять на прочность – при должном упорстве даже самый качественный инвентарь можно сломать.

Раздвижные или монолитные?

Чтобы не разбираться, как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, можно выбрать телескопические. Они имеют большой диапазон размеров, но и свои минусы.

Единственный весомый плюс – это сменные размеры. Однако телескопическая конструкция будет менее прочной, чем монолитная.

Это связано со сложностью механизма. Палка состоит из движущихся частей, если где-то сломаются фиксаторы, ее можно выкидывать. Именно поэтому вы вряд ли встретите лыжные телескопические палки, так как от веса тела, при активном толчке, они могут сломаться.

Еще один минус раздвижных палок – плохая амортизация. Динамическая конструкция не имеет возможности сгибаться. Она жесткая и это не очень удобно.

Цельные палки дороже и по высоте они строго постоянны. Ввиду этого нужно тщательно выбирать их длину, чтобы не ошибиться. Потому что вам потом ходить только с такой длиной.

В общем, совет такой: если вы часто будете ходить с палками – берите цельные. Редко (например, раз в неделю) – можно и раздвижные взять.

Монолитные палки сложнее транспортировать – они длинные. Телескопические же можно сложить.

Наконечники

Зубья на конце палок для ходьбы – необходимый элемент. Над ними даже есть подобие упоров для снега, как у лыжных. Со стороны, вообще, палки для ходьбы очень похожи на лыжные.

Чтобы была возможность ходить с палками в летнее время, на зубья устанавливаются колпачки. Они могут быть изготовлены из резины или пластика. Последний быстро трескается и ломается от множества ударов об асфальт. Резина же держится дольше и не так гремит. Тем не менее, запаситесь несколькими наконечниками.

Чехлы для хранения

Палки нужно бережно хранить при низкой влажности и плюсовой температуре. Лучше всего это делать в тканевых чехлах. Переносить палки по улице или транспортировать в автомобиле тоже лучше в чехле. Это недорогой аксессуар, который продлит срок службы вашего снаряжения.

Подобрать чехол просто – главное, чтобы он полностью закрывал палки.

Не забывайте устанавливать наконечники на высушенные после прогулки зубья, прежде чем поместить палки в чехол. Иначе ткань можно порвать. Или же, если зубья съемные, демонтируйте их.

Максимальная нагрузка

Правильно подобранная трость не будет ломаться под вашим весом. Обращайте внимание на прочность. В характеристиках каждой палки указана допустимая нагрузка в килограммах. Она указывается на одну палку. Причем, цифры предложены максимальные. То есть, если допустимая нагрузка – 140 кг, это значит, что при 141 кг трость просто сломается.

Так как речь идет о плавной нагрузке без рывков, а в жизни такого вы не воссоздадите, уменьшайте эту цифру процентов на 30–40. Если написано, что палка выдержит 140 кг, по факту она одна может справиться с нагрузкой в 100–110 кг при резком наваливании на нее. Это практический опыт, учитывайте его.

Где и как лучше покупать

Есть 2 варианта покупки – по интернету и воочию в местном магазине. Конечно, второй вариант предпочтительнее, так как вы можете визуально и тактильно оценить покупаемый товар.

По интернету, если вы новичок, вы имеете все шансы купить «кота в мешке».

И даже в магазинах нужно быть предельно внимательным. Например, если товар скрыт от глаз до момента оплаты – не покупайте его вслепую. Не слушайте слишком активные похвалы продавцов. Некоторые могут приукрасить действительность ради завершения сделки.

Ваша задача – выбрать палки себе и для себя. Вот примерный алгоритм действий:

1. Увидели знакомый бренд (из вышеперечисленных), вперед.
2. Ручка из пластика непрактична. Из пробкоподобного материала – самое то.
3. Сильно пружинящая палка, как и абсолютно жесткая, не лучший вариант. Она должна быть немного упругой.
4. Есть ли в комплекте наконечники? Если нет, купите обязательно.
5. Подберите высоту, если конструкция не раздвижная. Определитесь с материалом.
6. Обратите внимание на петлю-фиксатор для руки.
7. Палка хорошо сидит в руке, она вам нравится, ручка удобная и не скользкая, а руке в петле комфортно – уточняем срок гарантии и берем. Если производитель дает гарантию в 2 года – отлично, 6 месяцев – надо подумать, прежде чем брать. Вы сами догадаетесь: чем меньше срок гарантии, тем хуже качество товара.

Теперь, когда вы купили себе палки, определитесь, где будете их хранить. Сразу отпадает вариант на балконе, если там холодно. Подойдет шкаф или даже отапливаемый гараж. Как описывалось выше – лучше хранить в чехле при низкой влажности воздуха и плюсовой температуре.

После прогулок вытирайте свои палки досуха, убирайте с них грязь. Оставлять грязное снаряжение на хранение, как минимум, не гигиенично.

Лыжные подойдут?

Вместо тростей для скандинавской ходьбы, можно использовать лыжные палки. Качественные лыжные палки сделаны из карбона и имеют очень удобные петли-крепления для ладони наподобие перчаток. Эти крепления (петли) фиксируют ручки таким образом, что они не выскальзывают из рук, что происходит с дешевыми вариантами.

Кто катался на лыжах в советский период, прекрасно помнит, как палки постоянно вылетали из руки. От их потери спасала петля. Современные же палки оснащены более продуманными петлями-перчатками. Конечно же, речь идет о дорогих вариантах.

Лыжные палки легкие, имеют определенный коэффициент прочности. Карбоновые варианты могут прогибаться под вашим весом, но не сломаются, в отличие от дешевых вариантов.

Большой минус лыжных палок – длинные зубья. Здесь вас не спасут никакие наконечники для палок для скандинавской ходьбы. Поэтому такой вариант подходит только для зимних тренировок.

Делаем своими руками

Если же возможности приобрести специальный аксессуар нет, можно обратиться к традиционной русской смекалке.

Лучше всего подойдет сухое дерево, диаметром 2–3 см. Можно использовать длинные прямые ветки. Можно оборудовать палки из ненужных ортопедических тростей. Если вы используете трости, их насадки можно оставить в качестве наконечника.

Обработайте поверхность деревянных палок до гладкого состояния, обмотайте изолентой верх, прикрепите петли (за эти петли будут держаться ваши руки). Нижний конец обработайте водоотталкивающим составом и тоже обмотайте изолентой.

Для зимних снежных условий можно прикрепить толстые тупые гвозди к нижней части палок, чтобы те не проскальзывали.

В общем, толковые палки мало кто сможет сделать своими руками. Но для творческих людей так только интереснее.

Когда вы сами мастерите трости для скандинавской ходьбы, обеспечьте их безопасность:

• Палка не должна быть хрупкой и легко ломаться. Учитывайте это при выборе материала.
• На верхних концах не допускаются шершавости, ржавчина, что-то острое. В общем, не допускается присутствие всего, обо что можно поранить руки. Обязательно позаботьтесь об удобных ручках.
• Не нужно устанавливать острые зубья – если вы нечаянно (всякое бывает) воткнете трость себе в ногу. Именно для этого не надо затачивать зубья, устанавливать туда острые гвозди и т. д. Если используете что-то острое – предварительно затупите.