Как можно научить ребёнка плавать: преодолеваем страх воды. Как научиться плавать детям: советы тренера Как выполнить упражнение «звёздочка»

Водные процедуры с малышом несомненно полезны, и приучать к ним карапуза можно с самого раннего возраста. Однако они не предполагают самостоятельного перемещения, а значит никакого отношения к плаванию не имеют.

К тому же такие занятия закрепляют неправильные движения и положение тела. В итоге, когда позже ребёнок будет осваивать полноценное плавание, его придётся долго переучивать. Чтобы заложить фундамент для юного пловца, нужно знакомить его с водной стихией постепенно и исключительно в игровой форме.

Как подготовить малыша

Главная задача родителей на этом этапе - помочь ребёнку преодолеть страх перед большой водой. В идеале можно попытаться научить его погружать лицо в воду, а также пускать пузыри ртом и носом. Потом навыки пригодятся для правильного дыхания. Для этого делайте следующее:

• Занимайтесь с малышом и игрушками в мелком бассейне с тёплой прозрачной водой.
• Брызгайте друг на друга. Не бойтесь попасть водой на лицо и успокаивайте ребёнка, чтобы он не опасался этого.
• Пускайте пузыри вместе, опуская лицо в воду. Сначала ртом, а затем носом.
• Просите карапуза приседать, окунаясь в воду, и тут же выныривать.

Как учить плавать ребёнка от 3 до 5 лет

Малышей в этом возрасте уже можно научить свободно плавать без какого-либо стиля, если проявить выдержку. Маленькие дети не способны долго концентрироваться и следовать указаниям, выполнять несвойственные им вещи, поэтому обучение должно проходить в игровой манере.

1. Выберите правильное место

Лучше всего учить ребёнка плавать в бассейне или большой ванне вроде джакузи. Море подходит гораздо меньше из-за солёной воды и волн, которые помешают. Река или озеро тоже не идеальны: вода в них непрозрачная и холодная, поэтому малышу будет тяжело психологически.

Глубина - по пояс или чуть выше, чтобы пловец чувствовал себя в безопасности. Температура воды желательно повыше - 25–28 °С. При этом, пока малыш не привыкнет к плавательным очкам, влага не должна вызывать жжение , если открыть их на глубине.

2. Снимите нарукавники и жилет

Откажитесь от любой экипировки, призванной поддерживать на плаву. Круги, доски и другие приспособления нарушают баланс тела и не дают малышу научиться самостоятельно держаться на воде.

При использовании жилета или нарукавников ребёнок вжимается в опоры и высоко поднимает голову, напрягая шею. По-настоящему научиться плавать можно только ныряя под воду, поэтому важно сразу убрать все плавсредства.

3. Приучите ребёнка к очкам

Как и все последующие шаги, этот нужно выполнять исключительно в игровой форме, а лучше ещё и показывая на личном примере. С пятилетками проблем, скорее всего, не возникнет, а вот дети помладше могут капризничать.

Примерьте очки малышу и отметьте, как они ему идут. Постоянно хвалите и восхищайтесь им, даже если удалось лишь прислонить защиту к лицу и не заводить резинку на затылок. Нажимайте на очки и показывайте, какой смешной хрюкающий звук они издают, и предлагайте попробовать это ребёнку. Если очки не закрепляются на лице, говорите «Глазик отклеился».

Если малыш боится и не хочет надевать аксессуар, будьте доброжелательны, не давите и наберитесь терпения. Переключитесь на возню с игрушками и попробуйте ещё раз чуть позже. Понемногу после 5–10 примерок он поддастся, особенно когда поймёт, как хорошо в очках видно под водой.

4. Дайте малышу привыкнуть к воде

Перед обучением ребёнку нужно раскрепоститься и перестать бояться воды. Для этого немного пошалите вместе с ним.

• Брызгайтесь на мелководье, шлёпая руками и ногами.
• Возьмитесь за руки и, опуская лицо в воду, пускайте пузыри ртом, носом.
• Показывайте друг другу языки и стройте под водой гримасы.

5. Отработайте опускание лица в воду

Обучение плаванию строится на погружении лица в воду. Это неестественно для ребёнка, поэтому не получится просто сказать ему: «Делай вот так». И здесь на помощь приходят игры.

• Сначала брызгайтесь так, чтобы влага попадала на лицо малыша. Можете понемногу поливать его, показывая, что это нестрашно и весело.
• Приседайте и подпрыгивайте на разной глубине, чтобы при погружении вода доходила ребёнку до губ, затем до глаз, и так постепенно просите его окунуться на секунду с головой. Закрывать глаза при этом не нужно.
• Разбросайте на небольшой глубине игрушки, чтобы их нельзя было достать рукой, не окунувшись с головой, и попросите малыша провести спасательную операцию или сбор сокровищ.
• Когда ребёнок хлебнёт воды и закашляется, реагируйте спокойно и весело, давая понять, что ничего плохого не произошло. Попросите резко выдохнуть через нос, как при сморкании, и остатки воды легко уйдут из носоглотки, а с ними и неприятные ощущения.

6. Научитесь выдыхать в воду

Следующий этап - освоение выдоха в воду. Он используется во всех стилях и имеет ключевое значение в правильной технике плавания. Частично ребёнок уже знаком с этим приёмом, пускание пузырей и есть выдох.

• Продолжайте закреплять навык, пуская пузыри у бортика . Делать это малыш должен непременно носом, поскольку ртом осуществляется вдох.
• Прыжки и приседания из предыдущего шага также помогут. Добавьте к ним выдохи в воду в момент погружения.
• Для правильного выдоха попросите ребёнка набрать воздух, закрыть рот рукой и издать носом протяжный звук «м-м-м».

7. Потренируйтесь держаться на плаву

Для этого есть простые упражнения - «медуза» и «звёздочка», которые очень нравятся детям. Их суть заключается в зависании в воде на задержке дыхания и расслаблении шеи.

Как выполнить упражнение «медуза»

• Попросите малыша лечь на воду и слегка поддерживайте его под грудь. Всё тело и, самое главное, шея находятся в расслабленном состоянии, напоминающем медузу. Смотреть нужно на дно, а не перед собой.
• Чтобы добиться от ребёнка таких действий, придумайте игру с поиском сокровищ или что-то в этом духе.

Как выполнить упражнение «звёздочка»

• Положите юного пловца на воду и поддерживайте под грудь своими руками. Попросите его развести руки-ноги, изобразив звезду.
• Как и в предыдущем упражнении, лицо нужно опустить в воду и расслабить шею. Используйте для мотивации игры.
• Другой вариант, который можно выполнять для разнообразия, - «звёздочка» на спине.

8. Пробуйте скольжение в воде

Теперь пришло время начать двигаться. Для это есть специальное упражнение «стрелочка», которое является базовой позой во многих стилях плавания.

• Поддерживайте малыша под грудь и попросите его поднять руки над головой, а потом мягко лечь на воду, выпрямив тело и расслабив шею.
• Когда закрепите этот приём, пусть ребёнок попробует сделать всё вышеописанное самостоятельно. Отойдите на пару метров от края бассейна и скажите оттолкнуться ногами от бортика и двигаться в вашу сторону.

9. Отработайте движения ног

Здесь есть два варианта: движения , когда ноги поочерёдно перемещаются вверх-вниз, или в стиле брасс - ноги сгибаются в коленях и пловец отталкивается от воды на манер лягушки.

Для малышей в таком возрасте оба варианта правильные. А понять, какой из них больше подходит ребёнку, легко, если попросить его проплыть небольшое расстояние и проверить, какие движения он будет совершать интуитивно - махи или толчки.

Суть упражнения в том, чтобы сделать «стрелочку» и при скольжении включить в работу ноги. Оба варианта по возможности лучше выполнять в правильной технике. Посмотрите, как это делается, и продемонстрируйте ребёнку на суше или в мелкой воде.

• Кроль: ноги почти не сгибаются в коленях, а двигаются от бедра, стопы максимально вытянуты назад. Движения больше напоминают работу ножниц, а не езду на велосипеде.

• : ноги сгибаются в коленях и немного подтягиваются к себе, стопы поджаты вперёд. Затем они разводятся в стороны и происходит резкий толчок.

10. Подключите руки

Для маленького ребёнка проще всего двигаться брассом, когда гребки совершаются двумя руками одновременно.

Однако не обязательно требовать от малыша их безукоризненного выполнения. Если ему будет слишком сложно, допускаются движения техникой по-собачьи, когда гребки совершаются поочерёдно и руки как бы цепляются за воду.

Принцип тот же. Движение начинается из положения «стрелочка», затем в работу включаются руки и ноги.

11. Научите малыша дышать

Все предыдущие упражнения выполняются на задержке дыхания, но так далеко не проплывёшь. Поэтому, когда ребёнок освоит все базовые движения, нужно научить его поднимать голову и вдыхать и при этом не останавливаться.

Делать это нужно только ртом, поскольку при дыхании через нос капли воды могут попадать в носоглотку и вызывать неприятные ощущения. Закрепите навык дыхания с помощью игр в рыбку.

• «Задумчивая рыбка» - на глубине, где ребёнок не достаёт до дна, попросите оттолкнуться от бортика и медленно проплыть к вам, опустив лицо в воду.

• «Любопытная рыбка» - пусть ребёнок выполнит предыдущее упражнение, а затем по вашей команде просто поднимет голову без вдоха. В этот момент он должен помочь себе, отталкиваясь от воды ногами.

• «Восхищённая рыбка» - в этот раз малышу нужно делать всё то же самое, только при подъёме головы быстро вдохнуть воздух ртом. Предварительно можно потренировать резкий вдох при выныривании в более мелкой части бассейна, где воды малышу по грудь.

Как учить плавать ребёнка 5–6 лет и старше

Более взрослые дети эффективнее воспринимают процесс обучения. Они осознанно выполняют задания и отрабатывают упражнения, поэтому в таком возрасте можно учить ребёнка плавать как взрослого.

Делается это по стандартному алгоритму, который подробно описан в нашей , или с помощью экспресс-методов. Например, система тренера Дениса Тараканова позволяет научиться плавать за одно-два занятия. Просто просите ребёнка выполнять следующие упражнения по порядку. Каждое примерно по 10 раз.

1. На ступеньках у бассейна или в детском водоёме, где глубина достигает 30–40 см, попросите ребёнка упереться руками в дно и вытянуться во весь рост. Всё тело погружено, над водой лишь голова, шея расслаблена. Пловец должен задержать дыхание и пролежать так 5–10 секунд, а затем плавно поднять лицо, вдохнуть ртом и повторить упражнение.

2. Пусть ребёнок делает всё то же самое, но опустит лицо в воду и поднимет одну из рук, опираясь только на вторую.

YouTube-канал «Денис Тараканов»

3. Снова повторите изученный приём, но теперь объясните малышу, что он должен убрать обе руки и повисеть так в воде, считая про себя до пяти.

YouTube-канал «Денис Тараканов»

4. Попросите ребёнка вытянуть руки перед собой в момент зависания и пробыть в таком положении 5–10 секунд на задержке дыхания. После пусть упрётся руками в дно, поднимет голову для вдоха ртом и повторит упражнение.

YouTube-канал «Денис Тараканов»

5. Пусть малыш отойдёт от края бассейна на 50–70 см и, развернувшись к нему лицом, выполнит новую вариацию упражнения. После вдоха нужно мягко оттолкнуться от дна и скользить с вытянутыми вперёд руками, не поднимая лицо из воды.

YouTube-канал «Денис Тараканов»

6. Подключите ноги: после толчка ребёнок должен мягко поболтать ногами, не вытаскивая стопы из воды.

YouTube-канал «Денис Тараканов»

7. Теперь в работу включаются руки: пусть малыш гребёт ими по-собачьи или брассом. Главное двигать ими под водой на уровне лица, но не под животом.

YouTube-канал «Денис Тараканов»

8. Попросите малыша повторить предыдущее упражнение, но при движении мягко поднять голову над водой на пару секунд. Вдыхать при этом не нужно, просто закрепите действие для понимания, что это несложно.

YouTube-канал «Денис Тараканов»

9. И наконец пусть малыш оттолкнётся и поплывёт, двигая ногами и руками, а затем попытается приподнять голову над водой и сделать вдох ртом.

Подробности, как правильно выполнять каждое упражнение, можно посмотреть в видео:

Вода - естественная среда для всего живого, поэтому плавание приносит огромную пользу. В этом процессе задействуются все группы мышц, улучшается работа лёгких и сердца. Это отличный способ расслабиться и укрепить здоровье. Многие родители задумываются о том, как научить ребёнка плавать с самого рождения.

Можно ли плавать новорождённым?

Большинство педиатров положительно относятся к раннему плаванию. Оно закаливает организм и успокаивает нервную систему. Занятия можно начинать через две-три недели после рождения, когда полностью затянется пупочная ранка. До трёх месяцев у грудничка остаются врождённые плавательные рефлексы, поэтому он прекрасно чувствует себя в воде.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он осмотрит малыша и скажет, можно ли ему плавать.

• Учить кроху лучше дома. Вымойте ванну с мылом и хорошо сполосните. Вода для купания должна быть чистая, безо всяких добавок, так как малыш может проглотить небольшое количество.
• Оптимальная температура водички - 35° С. Во время процедуры она будет постепенно остывать, закаливая ребёнка.
• Тренироваться нужно не раньше чем через час после кормления. За это время питание успевает усвоиться.
• Малыш перед купанием должен хорошо выспаться. Тогда он не будет капризничать.

Чтобы научить плавать грудничка, вам понадобится поддерживать его головку. Когда он находится в воде животиком вниз, держите так, чтобы подбородок крохи был в вашей ладони. Если малыш плавает на спинке, удерживайте его за затылок, приподнимая голову над водой.

Для полной безопасности приобретите специальную резиновую шапочку с пенопластом и спасательный круг. Они защитят уши ребёнка от попадания влаги и не дадут ему погрузиться в воду с головой.

Поиграйте с малышом, делая несложные упражнения. Прижмите его ступни к стенке ванны. Он начнёт отталкиваться от неё и совершит первые плавательные движения. Потом положите кроху на живот, удерживая его головку над водой, и начните плавно покачивать и медленно поворачивать его тело сначала в одну, а потом в другую сторону. Пошлёпайте слегка ладонью по воде, покажите крохе брызги.

Регулярные занятия дают результат. Малыши быстро учатся держаться на воде и к году прекрасно плавают.

Как преодолеть водобоязнь

У детей, которые с младенчества не привыкли к воде, в 3-4 года нередко наблюдается страх перед купанием в бассейне или реке. Перед тем, как научить ребёнка плавать, нужно побороть водобоязнь.

Причин неприятного явления много:

• возможно, он когда-то ударился или поскользнулся во время купания;
• нахлебался воды;
• вообразил, что в водоёме живёт чудище;
• услышал страшную историю по телевизору;
• чувствует подсознательный страх родителей за него.

Прежде всего, выясните, чего именно боится ребёнок. Постарайтесь его успокоить и подбодрить. Чтобы малыш полюбил водные процедуры, внимательно выбирайте, где научить ребёнка плавать.

• Место для купания должно быть безопасным.
• Вода чистая и прозрачная.
• Погода тёплая, температура водички не меньше 23° С.
• Выбирайте песчаное дно с пологим спуском без водорослей и тины.
• Проследите, чтобы в водоёме не было сильного течения и водоворотов.

Если поблизости нет такого места, запишитесь с ребёнком в бассейн. Там идеальные условия для обучения. Оптимальная глубина, отсутствуют течение и волны.

Чтобы избавить малыша от водобоязни и привить любовь к плаванию, важно проводить уроки в игровой форме. Вначале полейте ножки крохи из леечки, брызните на него водичкой. Покажите своим видом, что купание - это не страшно, а весело и интересно.

Если водоём находится в оживлённом месте, то ребёнок, чувствуя спокойствие родителей и видя веселящихся в воде детей, обязательно захочет войти.

• В первое время держите его за руку и не допускайте, чтобы вода поднималась выше пояса.
• Когда он освоится, предложите поиграть. Хорошее упражнение, помогающее преодолеть страх, «Водная битва». Встаньте с ребёнком друг напротив друга и начните брызгаться, загребая воду руками.
• Бой следует продолжать, пока один из игроков не отступит. После такой игры малыш перестанет опасаться попадания капель водички на лицо и тело.

На мелководье возле берега разбросайте пластмассовые и резиновые игрушки. По сигналу бегите к ним с ребёнком, собирайте и относите по одной на берег. Играя, кроха научится двигаться в воде и будет в ней уверенно себя чувствовать.

Через некоторое время следует перейти к более сложным тренировкам. Объясните ребёнку, что главное - вдыхать над водой, задерживать кислород в лёгких и делать выдох под водой. Зайдите глубже в воду. Когда она дойдёт до груди малыша, остановитесь. Попросите его набрать воздух, задержать дыхание, опустить лицо в воду на пару секунд, выдохнуть и поднять голову. Обычно, научившись правильно дышать, малыши избавляются от страха перед купанием.

Потом возьмитесь за руки и поочерёдно приседайте, погружаясь в водоём с головой. Глаза можно оставлять открытыми. Такие упражнения помогают контролировать дыхание и поверить в свои возможности.

Что делать дальше?

Чтобы быстро научить ребёнка держаться на воде, полезно выполнять «Поплавок». Вода должна быть на уровне груди. Попросите малыша вдохнуть, опуститься в воду, обхватить ручками колени, а подбородок прижать к груди. За счёт того, что лёгкие наполнены воздухом, его тело быстро поднимется на поверхность, как поплавок. С вашей стороны обязательно нужен контроль.

Неважно, где происходят занятия. Вы можете учить ребёнка плавать в бассейне, на море или в реке. Главное - убедить его не пугаться разных ситуаций на воде и чувствовать себя в ней уверенно. Например, малышам нравится упражнение «Звёздочка».

• Заведите кроху по пояс в воду.
• Пусть поднимет руки и аккуратно ляжет на спину.
• На начальном этапе обязательно поддерживайте его.
• Разведите малышу руки и ноги, проследите, чтобы уши и затылок находились в воде, и попросите расслабить тело.
• Занятие помогает осознать, что держаться на воде просто.

Можно сделать «Звёздочку» на животе. Для этого малыш должен наполнить лёгкие воздухом, задержать дыхание, оттолкнуться ногами от дна и лечь животиком на воду. Голову нужно держать ровно, погрузив лицо в водичку. Через пару секунд помогите ребёнку подняться, чтобы он сделал вдох.

• Умение нырять – важное условие для плавания. Попросите малыша, когда он погружается в воду, вытянуть руки.
• Сожмите его ладони, быстро протяните под водой несколько шагов и вытащите наверх.
• Убедите кроху, что вы полностью контролируете ситуацию, что бояться не стоит.
• Повторяйте упражнение, постепенно увеличивая дистанцию, пока малыш не начнёт выныривать сам.

Когда ученик сможет самостоятельно вовремя выныривать, покажите ему, как правильно заныривать. Сложите его ручки лодочкой, поднимите вверх и попросите нырнуть вслед за руками в воду. Освоив погружение и выныривание без страховки взрослых, можно приступать к изучению других плавательных движений.

Встаньте недалеко от малыша, попросите его погрузиться в воду с головой и поплыть к вам. Перед этим расскажите, как отталкиваться ногами от дна и двигать руками, чтобы передвигаться под водой быстрее. Детям нравится такая игра. Они с удовольствием ныряют наперегонки со сверстниками, постепенно увеличивая время нахождения под водой.

Заключительный этап

Если ребёнок уверенно ныряет и умеет правильно дышать, он вполне освоился в водной стихии и почти научился плавать. Чтобы довести дело до конца, осталось немного. Потренируйтесь грести руками и осуществлять колебания ногами под водой.

Попросите его выполнить следующее упражнение:

• покажите малышу цель и скажите, что он может легко доплыть до неё под водой, выныривая для дыхания и снова погружаясь;
• часто дети при вдохе встают на ноги. Если постоянно тренироваться, они перестают так делать;
• объясните им, что во время выныривания не обязательно опускать ноги на дно. Можно просто оттолкнуться, вынырнуть на поверхность, вдохнуть воздух и снова погрузиться;
• скажите, что вы постоянно рядом, поддерживаете и следите за его безопасностью.

Для детей легко усвоить принцип движения под водой, поэтому они через несколько занятий могут проплыть значительное расстояние. Обрадуйте малыша. Скажите, что он плывёт как дельфин. На этой стадии обучения полезно устраивать соревнования между детьми. Поместите в воду игрушки. Пусть малыши доплывут к ним под водой. Кто первый достигнет цели – тот победитель.

Когда освоена наука ныряния и плавания под водой, вопрос, как научить ребёнка плавать, уже не актуален. Он умеет это делать и быстро понимает, как держаться на поверхности воды, не погружаясь вглубь.

Техника плавания

Многие родители первым делом учат детей плавать на спине. Чтобы всё получилось, малыш не должен бояться. Постоянно страхуйте ребёнка, поддерживайте его тело и помогайте.

• Начните занятие на мелководье. Посадите кроху на дно и попросите лечь на спинку. Объясните, что он должен вытянуться, немного погрузив затылок и плечи в водоём.
• Пусть сделает глубокий вдох и расслабит мышцы. Тело будет уверенно держаться на воде.
• Чтобы не просто лежать на спине, а плыть, нужно выполнять определённые движения.
• Покажите малышу, как правильно грести, заводя руки над водой выше плеч и погружая вглубь.
• Колени нужно слегка согнуть и делать плавные колебательные движения под водой.

Плавать на спине легко и полезно. Это укрепляет мышцы. Плавание является хорошей профилактикой нарушения осанки. Мы учим детей уверенно держаться на воде, чтобы укреплять их здоровье. Такой навык пригодится в разных жизненных ситуациях и обеспечит много приятных минут на отдыхе.

Начиная с определенного возраста ребенка, многие родители задумываются о том, в какое более узкое русло направить его колоссальную энергию. Безусловно, на выбор будущего занятия непосредственно влияют склонности, личные качества и способности ребенка, однако существуют объективные критерии выбора секции:

• стимулирование физического и умственного развития;
• польза здоровью;
• удовольствие от занятий.

Плавание – идеальный вариант

Одним из первых в списке такого рода занятий стоит плавание. Во-первых, оно укрепляет мышцы позвоночника и весь организм в целом, закладывает прекрасный фундамент здоровью. Во-вторых, постоянные занятия плаванием не только благоприятно сказываются на физическом развитии, но и воспитывают в малыше такие качества характера, как целеустремленность, настойчивость и терпение. В-третьих, при правильном подходе процесс обучения может принести массу ярких эмоций и впечатлений. И даже если ваш малыш не станет звездой одного из водных видов спорта, умение плавать пригодится ему и в обычной жизни.

Когда, как и с чего начинать уроки плавания?

Отдавая предпочтение плаванию, родители сталкиваются с рядом вопросов – например, с какого возраста лучше начинать заниматься обучением детей плаванию, и с чего собственно начинать попытки научить ребенка плавать. Родителей же тех детей, кому еще не исполнилось 7 лет, интересует вопрос об особенностях в обучении плаванию детей дошкольного возраста.

Слишком ранний старт не принесет никаких особых дивидендов. Деткам после года и до 2-3 лет будет вполне достаточно обычного купания вместе с родителями и игрушками, предназначенными для воды. Польза от купания с бегом по дну, выпрыгиванием из воды, брызганьем и барахтаньем будет равносильна пользе от плавания по всем правилам, с соответствующими движениями рук и ног и правильным дыханием, но в первом случае малыш точно получит больше удовольствия от процесса.

Секция по плаванию – один из лучших вариантов дополнительных занятий для ребенка. Плавание приносит огромное удовольствие и способствует укреплению организма. Но начинать занятия нужно не раньше 5 лет

В любой детской секции по плаванию тренера не рекомендуют пытаться научить ребенка плавать, а тем более знакомить его со стилями в дошкольном возрасте. Начиная с 4-5 лет можно учить малыша лежать на воде в положении на спине. Нелишним будет рассказать ему о физических качествах воды – например, о ее сопротивлении движению рук и ног.

Полезно объяснить ребенку главные нюансы, связанные с самим процессом плавания:

• опускаясь под воду, человек выдыхает, а на поверхности воды делает вдох;
• находясь в горизонтальном положении, удерживаться на поверхности воды легче, чем в вертикальном положении.

Идеальный же возраст для обучения плаванию – 6, 7 или 8 лет. Такие дети уже способны понимать то, что от них требуют, а это играет не последнюю роль в достижении положительного результата.

Кто и как должен заниматься с ребенком плаванием?

Первичным навыкам и приемам плавания малыша способны обучить и сами родители. Для этого не обязательно знать все стили и обладать техникой профессионального пловца – главное, чтобы ребенок не боялся и уверенно чувствовал себя в воде. Если же вы хотите, чтобы ваш ребенок не только умел плавать, но и овладел различными стилями и правильной техникой, лучше прибегнуть к услугам детского тренера, преподающего плавание.

Какая бы школа или секция по плаванию ни была выбрана, большинство придерживается общепринятой схемы проведения уроков:

1. упражнения на суше;
2. упражнения в воде;
3. игры в воде;
4. произвольное плавание.

Если ребенок проявляет интерес к занятиям, а родители хотели бы обеспечить его спортивное будущее или привить навыки различных стилей плавания, лучше заниматься у профессионального тренера

Бассейн и дополнительные вспомогательные средства

Существенную роль в процессе обучения плаванию играет место, где проходят уроки, а конкретнее – в каком бассейне. На начальной стадии обучения бассейн не должен быть слишком глубоким, поскольку начинающему плавать малышу необходимо хорошо доставать ногами дно, а вода должна не превышать уровня нижней части его груди. Желательно, чтобы в длину бассейн не был меньше 6 метров. На таком расстоянии ребенку будет легко выполнить основное упражнение – скольжение.

Сейчас существует большое количество всевозможных вспомогательных вещей для обучения плаванию: ласты с жилетами, надувные круги и нарукавники, многое другое. Все эти приспособления только вредят и тормозят обучение. В тех же нарукавниках у ребенка появляется привычка держать голову вертикально над водой, опираясь при этом на подмышки. В результате малыш не сможет почувствовать плавучесть собственного тела, что впоследствии приведет к неспособности удержаться на воде самостоятельно. Самым правильным помощником в процессе обучения является плавательная доска. С ее помощью ребенок сможет находиться строго параллельно поверхности воды, погрузить лицо под воду и скользить, работая ногами.

Эффективные упражнения, которые следует выполнять в начале обучения

С целью научить ребенка лежать на воде в горизонтальном положении и безбоязненно опускать лицо в воду, используйте следующие незамысловатые и простые в исполнении упражнения:

1. “Звездочка”. Необходимо строго горизонтально лечь на воду и расставить в стороны ноги и руки в форме звезды.
2. “Поплавок”. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди и обхватить руками, голову прижать к коленям. Зафиксировать положение на поверхности воды.
3. “Стрелочка”. Оттолкнуться ногами от бортика бассейна и, вытянув ноги и руки, совершать скольжение на поверхности воды.

Изначально, ребенка следует учить просто держаться на воде, и только после этого можно переходит к погружениям под воду

Переходя к погружениям головы под воду, всегда нужно помнить, что детям, у которых проблемные уши или нос – например, повреждена барабанная перепонка, есть отит или синусит, такие упражнения противопоказаны. В этих случаях следует ограничиться упражнениями без опускания головы в воду.

Техника дыхания

Одним их важных аспектов плавания является правильное дыхание. Его техника заключается в быстром вдохе ртом и длинном выдохе через нос . Освоение ребенком подобной техники не просто необходимо, а еще и полезно. Малыш станет более вынослив и сможет не только длительное время плавать, не уставая, но и подолгу бегать и прыгать на суше.

Как же помочь ребенку справиться с техникой правильного дыхания? Начинать тренировки дыхания следует на суше, так как ребенку часто трудно следить за дыханием и движением рук одновременно. Также для упражнений можно использовать обычный тазик с водой: вдох и выдох уже в воду. Главное – выполняя упражнение, следить, чтобы ребенок не задерживал дыхание. Постепенно от тазика можно переходить в бассейн. Со временем такие вот выдохи в воду перейдут у малыша в привычку.

Последовательность обучения

В любом обучении есть своя последовательность преподношения материала. Плавание – не исключение.

Сперва ребенок учится плавать со вспомогательными элементами, используя только работу ног. Это нужно для автоматизации навыка

Порядок, в котором надо осваивать движения, следующий:

1. скольжение по воде;
2. работа ногами;
3. работа руками, в идеале, каждой поочередно;
4. дыхание.

Каждое движение стоит доводить до автоматизма и только потом переходить к следующему. При выполнении тех или иных движений следите, чтобы они были непрерывными, плавными, а отдельные мышцы оставались расслабленными. А вот такие упражнения на суше, как круговые вращения руками с одновременными поворотами головы то вправо, то влево, стояние на одной ноге с движениями рук в стороны и вверх, помогают скоординировать движения.

Следуя вышеперечисленным правилам, все родители должны выполнять самое главное правило – непрерывный присмотр за ребенком, который находится в воде. Результатом общих усилий и совместной работы ваша семейная коллекция домашнего видео пополнится незабываемыми кадрами того, как ваш ребенок мастерски плавает в море на отдыхе или в ближайшей речке в деревне у бабушки. Как подготовить ребенка к посещению секции по плаванию, можно посмотреть на видео.

Многие родители озадачены проблемой, как научить ребенка плавать. И как бы взрослые не переживали за свое чадо и его безопасность на воде, мало кто будет спорить, что занятия плаванием очень полезны для организма, особенно растущего.

Активно развиваются все группы мышц и легкие, укрепляется позвоночник и сердечно-сосудистая система, повышается иммунная оборона организма, снижается риск развития простудных заболеваний. Отмечается положительное влияние и на психоэмоциональную сферу. Противопоказаний для занятий плаванием, в то же время, практически не существует. Даже людям с ограниченными физическими или интеллектуальными возможностями рекомендовано плавать.

В разном возрасте обучение плаванию ребенка имеет свои особенности . О них обязательно нужно знать, чтобы успех в деле был достигнут как можно быстрее. В нашем клубе проводятся обучающие занятия по плаванию для детей разных возрастов. Многие из родителей смогут почерпнуть и для себя много полезного из этих тренировок.

Первые уроки плавания для грудничков

Бытует всеобщее мнение, что чем раньше малыша начать учить плаванию, тем лучше. И это верно. Но все ли знают, что малыша можно и нужно приобщать к плаванию уже с нескольких недель или даже дней жизни?

Дело в том, что у новорожденных есть безусловный рефлекс, позволяющий при попадании на его лицо воды задерживать дыхание и совершать плавательные движения , если он попадает в водную стихию. Природа все предусмотрела.

Девять месяцев внутриутробной жизни малыш находился в водной среде и после рождения он комфортно чувствует себя при погружении в воду. Рефлекс плавания и задержки дыхания сохраняется в течение 2-х месяцев после рождения, но со временем он утрачивается, поэтому затем ему учиться придется заново.

Первые занятия следует начинать, когда у ребенка зажила пупочная ранка. Желательно проводить их в домашней обстановке в специальной ванночке для купания. Температура воды должна составлять 37°С, но за год нужно достичь показателя 28°С.

Если малыш лежит на животе, его нужно придерживать за подбородок, если на спинке – за ягодицы и затылок.

Со временем вместе с ребенком можно отправляться в . Под руководством тренеров малыш научится свободно держаться под водой.

Подмечено, что плавание в столь нежном возрасте способствует активному развитию малыша. Ребенок раньше и уверенно начинает сидеть, стоять и ходить. В целом, такие крохи более уравновешенные и спокойные.

Тонкости обучения плаванию ребенка старше 1 года

Если же в первый год жизни малыша не удалось научить плавать, то это можно делать и позже. Уже можно посещать занятия в бассейне, где профессиональные тренеры подскажут, как вести себя на воде и что делать, чтобы ребенок быстрее научился плавать.

1. Прежде всего, сначала ребенка нужно учить держаться под водой, а не над водой. Малыш попросту еще не сможет держать голову над водной поверхностью.
2. Очень важный момент – научить малыша комфортно чувствовать себя в воде, не бояться ее. Страх (если такой есть) сковывает движения и затрудняет дыхание, поэтому его преодоление поможет гораздо быстрее научиться плавать. Покажите, как можно задерживать дыхание и ненадолго погружаться под воду – на глубине, где в любой момент малыш сможет стать на ножки. Подойдет такое упражнение, как «бочонок» или «поплавок», когда ребенок задерживает дыхание, обхватывает руками ножки, погружается в воду на несколько секунд и затем всплывает.
3. Если ребенку очень не нравится испытывать дискомфорт от попадания воды в глаза, когда он, ныряя, открывает их, то купите ему очки для плавания. Ему будет гораздо интереснее, если можно детально рассмотреть то, что находится под водой.
4. Когда уже подныривание и плавание под водой освоено, пора приступать к обучению ребенка тому, как держать голову над водой. Начинать нужно с самого простого. Пускай малыш вначале научится держать нос над поверхностью воды. Совсем необязательно, чтобы это происходило исключительно в горизонтальном положении. Можно привести в пример бегемотов или крокодилов, которые показывают только глаза и нос из воды. Пускай ребенок наберет воздух в легкие, и, приседая, погрузится под воду настолько, чтобы его глазки и носик были над поверхностью. При этом рот плотно закрыт, а ушки тоже могут быть погружены в воду. Со временем нужно добавлять гребущие движения руками. Так малыш научится плыть и одновременно дышать носом.
5. Научите ребенка в воде выдыхать воздух. Такой способ помогает не допустить попадания жидкости в нос, а также способствует регулированию давления в носоглотке.
6. Чтобы научить малыша как можно дольше держаться на воде, следует научить его и умению отдыхать непосредственно во время плавания. Малыш должен знать, что когда он устал, можно лечь на спину, оставить над поверхностью глаза и нос. Во время этого можно совершать плавные гребущие движение руками и легкие барахтанья ногами. Такой способ позволяет восстановить дыхание и расслабиться.

Для того, чтобы научить ребенка плавать, потребуется терпение со стороны родителей и не одно занятие. А часто еще и нужна помощь тренеров по плаванию.

Плавание в бассейне или в открытом водоеме – что лучше?

Считается, что плавание на чистом воздухе под солнышком положительно влияет на детский организм. Это верно отчасти. Далеко не каждый водоем оказывается пригодным для того, чтобы плескаться в воде.

• Во-первых, на многих пляжах сами же посетители оставляют много мусора, который со временем оказывается в воде.
• Во-вторых, качество воды может не соответствовать санитарно-гигиеническим нормам из-за наличия в ней патогенных микроорганизмов.
• В-третьих, зачастую на бесплатных пляжах нет пловцов-спасателей, которые вовремя среагируют на чрезвычайную ситуацию. Для малыша водные процедуры в таких местах могут оказаться небезопасными.

Гораздо предпочтительнее заниматься плаванием в бассейне, где регулярно выполняется дезинфекция воды и риск заражения какой-либо инфекцией минимален. В нашем бассейне с профессионалами своего дела родители и дети будут чувствовать себя в полной безопасности.

Если же вы все-таки хотите отправиться с ребенком на пляж, то желательно выбирать тот, где регулярно проводится уборка мусора и осуществляется санитарно-эпидемиологический контроль.

Родители, которые решили научить своего ребенка плавать, должны помнить о том, что эмоциональное состояние взрослых очень тонко ощущается детьми. Если папа или мама испытывает неуверенность, раздражение, страх, это не будет способствовать успешному обучению. Если вам нужна квалифицированная помощь в этом вопросе или вы боитесь не справиться самостоятельно, в помогут и вам, и вашему ребенку.

Дети, регулярно занимающиеся плаваньем, отличаются от сверстников повышенным иммунитетом, уверенностью в себе, их движения более пластичны и скоординированы. Данный вид спорта оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Увлечение плаваньем с юных лет сохраняет здоровый позвоночник в зрелом возрасте.

Когда и где можно учить детей плавать?

Научить ребенка плавать можно в любом возрасте, главное, чтобы у него не было страха перед водой. Идеальный вариант, если уроки будут проходить под руководством квалифицированного инструктора.

При самостоятельном обучении в природном водоеме обратите внимание на ключевые факторы:

• Вода должна прогреться хотя бы до 18°, быть прозрачной;
• Дно ровное песчаное;
• Отсутствие ветра и течения.

При выборе бассейна учтите, что посещать его необходимо не реже 2 раз в неделю, а также удостоверьтесь в том что:

• Место для плаванья соответствует правилам безопасности.
• Температура воды от 23° (для дошкольников).
• Наполнение бассейна отвечает санитарным нормам.

Двухлетний карапуз с огромным удовольствием самостоятельно передвигаться в воде. В три года с легкостью ныряет, плавает на спине. В четыре года без труда преодолевает около 10-12 метров. Темпы развития у всех разные, задача родителей мотивировать ребенка преодолевать трудности.

Для маленького человечка важно, чтобы рядом были мама или папа. Осваивая новую для себя среду, он нуждается в поддержке и подбадривании позитивно настроенных близких людей.

Какие упражнения помогут ребенку быстро научиться плавать?

Чтобы тренировки увенчались успехом и принесли максимальную пользу – учите детей, играя. Ожидать от новичка стремительных результатов не стоит, так как трудоемкий процесс подготовки заключается в покорении 4 ступеней .

№1 Тренировки на суше и в водоеме

• Правильное дыхание – быстрый вдох ртом, долгий выдох носом.
• Наклоны, повороты корпуса, приседания.
• Описывание кругов руками: стоя на месте, в движении, наклонившись.
• Учимся держать равновесие, ходить, бегать, поднимать ноги (знакомство с водной сопротивляемостью).

№2 Ныряние — преодоление страха

Дети изначально опасаются полностью погружаться. Пытаясь не утонуть, отчаянно барахтаются, мешают себе плыть. Научившись находиться под водой, с задержанным дыханием, они расслабляются, перестают судорожно бить руками, стараясь остаться на поверхности, и плывут.

Упражнения

• Задерживаем дыхание (зажав нос), закрываем глаза, опускаем лицо в воду — нырок. Присоединяйтесь к ребенку, покажите на личном примере, что это совсем не страшно. Первые тренировки можно проводить дома, используя обычный таз с водой.
• Притворимся бегемотом. Делаем глубокий вдох, сжимаем губы, начинаем погружение (приседая), над поверхностью остаются только глаза, выдох ртом. Со временем переходите на полное погружение (с открытыми, закрытыми глазами, в очках и без).
• Подводная лодка, буксир . Попросите юного испытателя нырнуть с выпрямленными руками, протяните его под водой, в конце пути вытолкните его на поверхность. С каждым разом увеличивайте дистанцию.
• Водолаз . Достаем со дна предметы (кто больше).

№3 Держаться на воде – полезное умение

• Лечь на воду, разведя в стороны руки и ноги – звезда .
• Оттолкнуться от дна и проплыть с вытянутыми руками и ногами, скользя, как стрела .
• Балансировать на поверхности, как поплавок , обхватив колени руками и прижав к ним голову.

№4 Движения, которые пригодятся во время плавания

• Располагаем руки перед собой в воде, рисуя сердечки (элемент браса).
• Пользуясь поддержкой взрослого (потом самостоятельно в нарукавниках) ребенок демонстрирует, как уточка перебирает лапками.
• Теперь покажем ножками лягушонка , через пару дней присоединим к нему сердечко .
• Малыш плавает от одного взрослого к другому (расстояние понемногу увеличиваем).
• Ребенок захотел проверить свои силы. Позвольте ему зайти в реку по шею, и пусть плывет по направлению к берегу (в любое время он сможет достать дно, не успев испугаться).

После купания не забудьте вытереть будущего чемпиона насухо полотенцем. При необходимости разогрейтесь легкой пробежкой, приседаниями.

Специальные тренировки помогут легче постигнуть азы плаванья: открывание глаз, выдох в воде, при полном погружении; всплывание; гребковые движения ногами и руками; скольжение по поверхности. Подготовительные упражнения важный шаг к освоению простейших .

Как не нужно учить плавать детей – распространенные ошибки

Процесс обучения станет эффективным, если учесть следующие моменты:

• Плавать сразу после еды противопоказано, выдержите интервал в 1,5 – 2 часа.
• Время первого купания не должно превышать 5-10 минут, постепенно можно увеличить до 30 — 40 минут.
• При появлении головокружения, озноба, вялости срочно выйдите на берег.
• Надувной круг, – бесполезный, даже вредный аксессуар, тело малыша находится в неестественном положении, что тормозит развитие правильных навыков.
• Использование ласт, на первых этапах обучения, портит технику удара ногой.
• Если ребенок боится – не игнорируйте , отнеситесь с уважением к его чувствам, перенесите занятия на более подходящий момент.
• Для того чтобы у малыша не возникла глубокая психологическая травма и стойкое неприятие воды – не бросайте его в воду . Это жестокий, непедагогичный метод. Инстинкт самосохранения может и поможет выплыть на поверхность, но доверие к вам будет подорвано. Секунды ужаса, могут перерасти в непреодолимую пожизненную фобию.

Плаванье способствует гармоничному развитию мускулатуры, формирует характер, закаляет, тренирует сердце, легкие. Воздействие воды положительно влияет на нервную систему: снимает утомление, успокаивает. Ребенок после занятий быстрее засыпает, его сон более крепкий, улучшается память и внимание. При нахождении тела в воде нагрузка на все группы мышц распределяется равномерно, поэтому травмы практически исключены.

Навык плавать порой жизненно важен, ведь большинство несчастных случаев в открытых водоемах происходят именно из-за его отсутствия.