Если для полевых игроков одинаковая система тренировок, то вот у вратарей она в корни отличается. Во-первых, вратарь — это индивидуальный игрок, полагающийся во многом на свои силы. Во-вторых, именно от его действий, помощи и поддержки зависит организация защиты. И, в-третьих, если на поле играют несколько защитников и нападающих, которые постоянно помогают друг другу и закрывают зоны, то у ворот стоит один человек, и именно от его индивидуальных действий зависит результат игры.

Если вы не знаете, как стать вратарем в футболе, но уже четко решили, что желаете быть игроком этой позиции, то пользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Развивайте реакцию. От нее зависит то, как быстро вы будете выпрыгивать на мяч, перекрывать угол удара и принимать позиционные решения.
2. Развивайте интуицию. Вы должны предугадывать действия атакующих игроков. Интуиция приходит с опытом, поэтому больше практикуйтесь и играйте с разными командами.
3. Будьте хладнокровным. Часто вратарь поддается давлению со стороны трибун, тренера и игроков. Вы должны быть уверены в каждом прыжке, действии, ударе и выходе.
4. Укрепляйте физическую форму. Несмотря на то, что вы будете находиться в штрафной зоне, вам все равно придется выполнять удары, делать выпады, прыжки, стелиться в ноги игроков и грубо говоря «вырывать» мяч с вратарской зоны.
5. Будьте лидером. Вы должны научиться управлять командой, давать подсказки защитникам, помогать им в решениях и поддерживать их во время атак противника. Заработайте авторитет и станьте уверенным в себе, чтобы другие смогли вам доверять и опираться на ваше вратарское чутье.

Упражнения для развития вратарских навыков

Во многом игровая практика не позволяет развить индивидуальные навыки, поэтому будьте готовы, что вам время от времени придется самостоятельно тренироваться. Так вы сможете отрабатывать выходы. Для этого можно бить мяч вверх и при выходе тренировать прыжок. Полезно будет тренировать точный и мягкий удар. Для этого необходимо научиться давать пасы по земле, затем, делать навесы в штрафную, а после этого тренировать поочередно запросы на фланги и центральную линию.

Не забывайте, что вы работаете и руками, поэтому рано или поздно вам придется делать выбросы из штрафной. В этом вам пригодится зал и постоянные тренировки. Важно не только далеко выбрасывать мяч, но и точно, удобно для вашего партнера. Также рекомендуем вам участвовать в общекомандных тренировках техники, вы должны элементарно уметь делать прием, обманные движения, давать пас и убирать мяч под себя. После усвоения базовых игровых навыков вы поймете, как стать хорошим вратарем и возможно, придумаете собственную стратегию тренировок исходя из ваших физических данных.

» » » Как стоять на воротах

Как правильно стоять на воротах в футболе

В действиях вратаря можно выделить 2 составляющие - физические действия и моральную устойчивость. И то и другое очень важно. Даже если вратарь делает прекрасные броски, отражает сложные удары, но пропустив, обидный гол или по какой-то другой причине морально ломается, то это является для него очень большим минусом. Сломавшись психологически, вратарь уже не может так же хорошо продолжать стоять на воротах. Поэтому голкиперу очень важно ни в коем случае не поддаваться эмоциям, а быть спокойным и хладнокровным в любой ситуации на футбольном поле.
К примеру, если вратарь пропустил досадный гол и начинает нервничать из-за этого, то ему стоит успокоиться. Можно представить, что этого гола не было, но так же обязательно надо себя настроить на то, что следует исправиться и постараться больше не пропускать подобных голов.

Как правильно стоять на воротах - не бойтесь мяча!

Важным психологическим моментом в успешных действиях вратаря является то, что не надо бояться мяча. Помни, если ты действительно хочешь стать вратарем - ты не должен бояться мяча, не должен от него отворачиваться, поворачиваться спиной, закрывать глаза. Ты должен всегда следить за мячом и если он летит в тебя, то только не боявшись его ты всегда сможешь его отразить.

Да, мячом можно получить очень болезненный удар. И чтобы его избежать и при этом не прятаться от мяча я советую правильно перекрыться. Как это сделать? Все очень просто. Правой рукой вы прекрываете пах, а левой нос и солнечное сплетение. Руки можно и поменять. В этом случае даже если вы и не успеете отразить удар, который летит в вас, то вряд ли получите по-настоящему болезненный удар. Однако постоянно так стоять не надо. Так перекрывться стоит, когда недалеко от вас с мячом находится игрок соперника и готовиться нанести сильный удар по вашим воротам.

Очень важным моментом в действиях вратаря является то, что он должен хорошо реагировать на удары. Он не должен пытаться угадать направление мяча, а должен внимательно следить за мячом и быть готовым в любой момент отразить удар. Для того, чтобы отражать сильные удары следует обладать хорошей реакцией и не бояться мяча. Вратарскую реакцию проще всего нарабатывать с партнером. Он вам бьет по воротам с различных дистанций, а вы отбиваете.

Вратарская техника или как правильно отражать удары

Техника вратаря отличается в зависимости от размера ворот. На наших спортивных площадках стоят в основном небольшие ворота - мини футбольные. Поэтому начнем с того, как правильно стоять на таких воротах.
Если вы играете вратарем, то должны занимать позицию по центру ворот, но если вашему обзору мешает ваш полевой игрок - либо попросите его отойти, либо сместитесь чуть ближе к штанге. Вратарь обязательно должен видеть мяч.
В случае, если мяч летит прямо в вас, то слабенький удар можно попробовать поймать. Можно отбивать мяч в землю, прямо перед своими ногами, а заем его поймать. Сильный удар лучше отбивать, причем отражать его надо не перед собой, а в сторону. Соответственно, направляем для этого ладони рук в сторону.

Гораздо сложнее дело обстоит с ударами, которые летят в углы ворот. Если мяч летит на уровне вашей головы, чуть выше ее или на уровне верхней половины вашего туловища, чтобы отразить удар достаточно вытянуть в сторону ближайшую руку или обе руки, если не дотягиваетесь надо сделать шаг в сторону, куда летит мяч и вытянуть руку, так же следует тянуть туловище в эту сторону. Ежели мяч летит слабо, можно двумя шагами сместится в сторону и мяч тогда будет лететь прямо в вас, тогда отразить его будет проще, можно будет и поймать
Важный момент заключается в том, что ноги у вас должны быть слегка согнуты в коленях. Это позволит вам сделать шаг ногой в сторону быстрее.

Удары, которые летят низом вратарь должен отбивать ногами. Когда удары в угол ворот летят низко следует сделать выпад ногой в сторону и вытянуть ее как можно дальше, так чтобы она доставала до штанги, а другую ногу при этом вы должны сгибать и приседать на нее. В ту сторону куда летит мяч вы должны вытягивать туловище вместе с ногой. Для страховки вы должны вытягивать руки в сторону мяча, потому что он может подпрыгнуть и перескочить через вашу ногу или же для того чтобы отразить удар, который летит выше вашей вытянутой ноги. Это не очень простое техническое действие и его надо тренировать. Есть хорошее упражнение для него. Вы присядаете на левую ногу, а правую вытягиваете вправо от себя, тяните туловище к вытянутой ноге. Затем меняете ноги.

Если вы хотите стать вратарем, то вам нужно будет приобрести множество навыков. Ваша задача - не просто быть умелым, целеустремленным командным игроком и последним звеном защиты в игре, но вы должны также правильно подавать мяч и предотвращать возможные удары по воротам. Более того, у вас должна быть моральная и физическая подготовка, чтобы продержаться весь матч продолжительностью более 90 минут. Победа или поражение в футбольном матче часто зависит от вратаря.

Шаги

Часть 1

Изучение правил

Выучите основные правила футбола. Прежде чем вы сможете стать вратарем, вам просто необходимо их знать. Эти правила и нормы обсуждает и устанавливает Международный совет футбольных ассоциаций (IFAB), который также является комиссией FIFA. FIFA - это международная комиссия, управляющая каждым аспектом игры.

Вы должны выучить список правил для вратарей. Для каждого игрока на футбольном поле начиная с форвардов, полузащиты и заканчивая вратарем, существует ряд правил и норм связанных с их позицией. Знание этих правил поможет вам стать лучшим вратарем и командным игроком.

Познакомьтесь с оснащением голкипера. Кроме стандартной экипировки, необходимой любому футбольному игроку, что включает бутсы, щитки и футболку, голкипер также должен следовать нормам и особенностям его оснащения согласно позиции на поле. Начиная с перчаток и заканчивая специальной футболкой, все оснащение вратаря помогает другим игрокам распознать его на поле.

Чтобы стать вратарем, вам нужно найти подходящее оснащение. Прежде чем начнете играть и тренироваться, чтобы стать вратарем, купите эту экипировку. Каждая часть оснащения, от перчаток до бутс и щитков, гарантирует вам лучшую игру и безопасные условия.

Вы должны знать, где и как вратарь может обращаться с футбольным мячом. Важно, чтобы голкипер знал, где на поле он будет играть, как бить по мячу и бросать мяч команде. Знание этих норм спасет его от нарушений правил игры.

Изучите детали правил касательно вашей страны. Потому что существуют правила, которые имеют силу только во время матчей в определенных странах и при поддержке определенных структур. Изучите всевозможные отличия, какие только могут быть в вашей стране. Это поможет вам не совершать ошибок, которые могли бы стоить вашей команде целого матча.

• Например, некоторые организации могут требовать, чтобы вы носили перчатки голкипера, в то время как FIFA разрешает определенным вратарям выбирать, надевать перчатки или нет.

Часть 2

Игра в команде

1. Внимательно следите за игрой. Как вратарь, вы находитесь на уникальном месте среди своих членов команды, играющих по всему полю. Если будете все время пристально наблюдать, то не только поможете команде получить преимущество, но будете готовы защищать ворота, когда команда противника начнет наступать.

   • Никогда не сводите глаз с мяча, даже если он на другом конце поля. Тогда вам не придется удивляется, если кто-то пнет его прямо к вашему концу поля.

2. Общайтесь с командой. Поскольку вратарю видно все футбольное поле, важно, чтобы ради роста команды он больше общался с другими ее членами. Это поможет им узнать за какими противниками следить, и каковы основные стили их игры. Вратарь может также мотивировать уставших или отстающих игроков в команде.

   • Расскажите своей команде о конкретных противниках или стилях игры во время таймаута, либо когда они уже снова будут на поле. Важно, чтобы они знали об этом, потому что это не только помогает им на поле, но и позволяет им выполнять свою работу по защите вас и ворот.
   • Вы можете также придумать и использовать жест, чтобы сигнализировать своим членам команды о противниках или о собственной стратегии.
   • Не кричите на свою команду слишком часто. Говорите свои предложения конкретно, кратко и решительно, но выражайте свою мысль вежливо. Помните, вы не тренер.

3. Будьте агрессивными и ожидайте бегущих по полю к вам игроков. Если игрок из команды противника бежит по полю, чтобы ударить по воротам, то ваша задача как вратаря ожидать, какой ход он совершит, и тогда изо всех сил защищайте ворота. В зависимости от вашей реакции в такой ситуации вы можете как спасти свою команду, так и дать другой заработать гол.

   • Атакуйте приближающихся игроков, чтобы срезать угол их ударов. Атака также нужна для запугивания игроков противника.
   • Поставьте ноги шире, перенося вес то на одну, то на другую, немного согните их и стойте на передней части стопы - это вам поможет быстрее отреагировать на действия игроков. Выигранные несколько миллисекунд часто становятся решающим фактором, повлиявшим на результат.
   • Чтобы припугнуть нападающих на ворота игроков, станьте в широкую позицию. Это вы можете сделать, если поднимите руки над головой или будете держать их в стороны. Это также психологический трюк, используемый для того, чтобы нападающий не был уверен куда бить мяч.
   • Понимайте жесты игроков, бегущих по полю. Например, если вы заметили, что игрок приготовился ударить, то можете с легкостью представить себе по какой траектории полетит мяч. Если будете наблюдать за глазами игроков, тоже сможете получить сигнал о том, куда он собирается выбить мяч.

4. Атакуйте любой мяч, который летит на вас. Любой мяч, направляющийся к вратарю, может оказаться между стойками ворот. Очень важно активно ожидать и атаковать любой мяч, который летит на вас, и, таким образом, вы не дадите возможность другой команде забить легкий гол.

   Защитите ворота от гола, используя руки и ноги. Существуют разные способы защитить ворота, вы можете как словить мяч, так и пнуть его или выбить над сеткой. Ваш выбор стратегии защиты будет зависеть от того, как мяч приближается к воротам.

   • Ловите мяч, когда можете. Так вы сможете бросить мяч игрокам из своей команды и получить возможность забить гол.
   • Когда вы ловите мяч, чтобы уберечь ворота от гола, у вас есть два варианта последующих действий: вы можете бросить его руками обратно своей команде или напрямую выбить мяч союзникам, находящимся где-то дальше на поле.
   • Бывают ситуации, когда нецелесообразно ловить мяч, например, если он летит слишком быстро или высоко. В таких случаях, можно отбить мяч ладонью или кончиками пальцев, а также можете навесить его над сеткой.
   • Бейте по мячу сразу, не пытаясь его словить перед этим, только в крайних случаях, например, когда существует непосредственная угроза воротам.
   • Если мяч летит низко к земле или приближается под прямым углом, прыгните вперед к нему и затем сразу же поднимайтесь.
   • Если прыгнули вперед за мячом, словили или ударили по мячу, то сразу вставайте на место. Никогда не знаешь, понадобится ли дополнительная защита.

Часть 3

Тренируйте тело и мысли

1. Тренируйте свою сердечно-сосудистую систему. Футбол - это спорт, где нужно очень быстро двигаться, и приходится бегать более 90 минут игры. Даже если вы защищаете ворота и не бегаете столько, сколько бегает форвард, вам все еще нужно держать себя в форме и быть готовым выбегать быстро из и обратно к воротам или даже на поле.

   • Бег - это один из самых важный видов деятельности в жизни футбольного игрока и вратаря. Стремитесь бегать в достойном ритме на протяжении 90 минут, чтобы помочь телу выдержать эту суровую игру.
   • Вам также нужно будет вбегать и выбегать из области ворот, чтобы защитить их от ударов и потенциальных голов. К этому хорошо можно подготовиться, если совершать регулярные забеги. Например, вы можете пробежать 10 забегов по 100 метров, чтобы ваше тело было готово к внезапному быстрому ускорению, когда будете покидать ворота.

2. Занимайтесь силовыми тренировками. Как вратарю, вам необходимо суметь выбить мяч от области ворот как ударом ногой, так и просто броском руками. Чтобы это сделать эффективно, вам нужны сильные ноги и руки, которые можно натренировать силовыми упражнениями.

   Работайте над своими хорошими и плохими навыками подвижности. Для того чтобы быть успешным футболистом и вратарем нужно большее, чем просто способность кинуть и подобрать мяч. Запомните, что вратарь ничем не отличается от игрока на поле, не считая возможности использовать руки в радиусе своих ворот. Вам придется потренировать хорошие и плохие стороны подвижности, чтобы лучше всего управляться с мячом и руками, и ногами.

Как стать вратарем? Этот вопрос может быть интересен многим начинающим спортсменам. При этом может это быть вратарь в футболе или же в хоккее. Рассмотрим более детально, как стать вратарем.

Как стать вратарем в футболе.

Вообще, в действиях вратаря выделить можно две составляющие. Это моральная устойчивость и физические действия (подготовка). Это всё очень и очень важно. Ведь даже если вратарь и будет делать прекрасные броски и отражать сложные удары, то в случае морального слома всё это будет вовсе ни к чему. Если вратарь сломается психологически, то он уже больше не сможет так же хорошо стоять на воротах в игре.

Как стать вратарем в футболе? Для этого необходимо быть спокойным, хладнокровным и никогда не поддаваться эмоциям. Также необходимо понимать, что вратарю не следует бояться мяча.

Вообще, очень важным психологическим моментом в самых успешных действиях является именно то, что не следует бояться мяча. Хороший вратарь должен всегда внимательно следить за мячом. Только не боявшись его, можно будет его успешно отразить. Также очень важно, чтобы вратарь умел хорошо реагировать на удары. Ему не следует пытаться угадывать направления мяча. Он должен внимательно всегда за ним следить, и быть готовым в любой момент отразить удар. В целом, вратарскую реакцию проще всего нарабатывать именно с партнером. Он будет вам бить по воротам с различных дистанций. А вы должны будете отбивать. Таким образом, мы немного разобрались с тем, как стать вратарем в футболе. Теперь же обратим внимание на то, как стать вратарем в хоккее.

Как стать вратарем в хоккее.

Многие согласятся, что самым важным игроком на хоккейном поле является именно вратарь. От уверенной игры вратаря в какой-то мере зависит сам исход состязания. Как стать вратарем в хоккее? Что очень важно в этом деле? Известно, что для вратаря очень важна сила, рост и вес. На одном из первых мест также стоит и выносливость.

Не нужно забывать, что вратарь является единственным игроком, который всегда находится на льду. У него во время игры вовсе нет возможности для того, чтобы отдохнуть на скамейке запасных.

Как стать вратарем в хоккее? Для этой профессии очень важна физическая подготовка. Последняя очень связана также и с психологической устойчивость. Вообще, любая ошибка вратаря может стоить команде победы. При всем этом, такая огромная ответственность может сломать практически любого игрока.

Сама же игра в хоккей является весьма динамичной. Броски по воротам бывают настолько сильными, что их даже очень сложно отследить (и даже находясь на поле). Поэтому очень важное качество вратаря – это скорость реакции.

Инструкция

Футбол – игровой . Здесь не нужно быть быстрее / выше / сильнее. Добиться успехов в нем может каждый. Но для этого вам нужно приложить немало усилий.

Хорошая игра вратаря – это уже 50% успеха команды. Поэтому на любого вратаря ложится большая нагрузка, нежели на кого-либо из полевых игроков. И нагрузка это не столько физическая, сколько психологическая.

Психологическая подготовка.

Вы должны быть уверены в себе, устойчивы и . Выручать команду во всех игровых эпизодах не под силу ни одному голкиперу. Хороший вратарь не должен расстраиваться после каждого пропущенного мяча, даже если он пропущен по его вине. Поэтому постарайтесь поскорее забыть любой негативный эпизод и подобных ошибок в дальнейшем не допускать.

Будьте спокойны и хладнокровны. Во время игры случается множество стрессовых и нервозных ситуаций, таких как пропущенные мячи или неиспользованные голевые моменты, поэтому никогда не теряйте голову.

Как уже отмечалось, вратарь – в особенная. Помимо своих прямых обязанностей по отражению ударов соперников, вы должны уметь руководить линией своих защитников, подсказывать игрокам в различных игровых эпизодах (при штрафных, угловых, прочих атаках соперника). Вратарь не должен молчать.

Когда у команды хороший , все остальные футболисты чувствуют себя намного спокойнее. Ведь когда собственные тылы в безопасности, можно подумать и об атаке. Таким образом, можно вывести следующую формулу: уверенный вратарь – уверенная команда.

Игровые действия.

Нужно помнить, что ваша главная задача – отражать мячи, летящие в ваши ворота. Для этого совсем не обязательно быть двухметровым и прыгучим. Хорошего вратаря отличают грамотный выбор позиции в воротах и реакция.

Чем бы вы ни занимались, чтобы добиться заметных успехов в этой деятельности, нужно работать, работать и ещё раз работать. Профессия футбольного вратаря не исключение. Самоотдача на тренировках и в играх, постоянный самоанализ и стремление быть лучшим – вот ключ к успеху.

Эффектность или эффективность?

История футбола знает немало примеров, когда заметных успехов добивались вратари, не наделённые от природы выдающимися физическими данными. Но упорная работа на тренировках, максимализм и спортивная наглость позволяли им преодолевать все трудности и становиться лучшими.

Абсолютно неважно, каким образом вы отразите удар соперника по своим воротам. Вы можете сделать это в красивом прыжке, можете за счет выбора позиции просто поймать мяч в руки. Главное – результат. Неважно, как это сделано. Эффективность превыше всего.

Таким образом, самоотдача, спортивная воля и несгибаемый характер – вот основные составляющие хорошего вратаря.