Массаж живота в домашних условиях. Техника эффективного массажа для похудения живота. Делается таким образом

Красивое тело - мечта любой женщины, но дорога к идеалу часто лежит через изнуряющие диеты, часы в спортзале и множество самоограничений. Но есть и приятный путь, который поможет сформировать отличный силуэт с удовольствием - это массаж живота для похудения .

В отличие от сложных и дорогих процедур вроде вакуумного массажа и обёртывания, эта разновидность массажа легко делается и в домашних условиях. С её помощью можно убрать жировые отложения с самого проблемного места - талии, улучшить обмен веществ, добиться стройности.

Как делать массаж?

Чтобы "разогнать" подкожный жир, отложившийся на талии и на боках, не нужно никаких специальных знаний или навыков. Чтобы делать массаж самостоятельно, следует запомнить лишь несколько правил.

1. Регулярное повторение. Утренний или вечерний массаж должен войти в привычку, делать его необходимо каждый день - лишь тогда будет заметен эффект.

2. Многосторонний подход - всегда самый эффективный. Старайтесь не переедать и делайте хотя бы небольшую разминку каждое утро. Эффективнее всего массаж живота сочетается со здоровым меню и ежедневными упражнениями на прокачку мышц пресса.

3. Никогда не тревожьте живот после еды - такая процедура может только навредить.

"Нельзя прибегать к массажу для похудения людям, которые только что пережили операцию на органах брюшной полости, а также беременным женщинам. "

4. Для контроля питания и физических нагрузок заведите дневник калорий. Ежедневная норма для женщин в среднем составляет 1600 ккал, полчаса бега сжигают от 200 до 600 ккал, с помощью массажа можно убрать также до 300 ккал . Если в результате за день будет приобретаться всего 1300-1400 ккал, похудение будет проходить достаточно быстро.

Необходим разумный подход: нельзя делать его, если болит желудок или начинается менструация. В таких случаях лучше проявить меньше усердия и отдохнуть.

Виды массажа живота

1. Ручной массаж делается при помощи ручных средств - зона талии и боков растирается пальцами и ладонями, можно применить нежёсткую щётку, массажные рукавицы и даже махровое полотенце. Главное - чтобы ворс предмета был достаточно мягким и не травмировал кожу, но давал необходимый разогревающий эффект.

2. Массаж щипками - несколько менее приятная процедура, но и действие её проявляется быстрее. Лёжа на спине необходимо начать массировать живот, а, разогрев кожу, легонько пощипывать её пальцами. Чем больше жировых отложений - тем сильнее должны быть щепки. Не торопясь продолжайте процедуру в течение 7-10 минут, а после помассируйте кожу махровым полотенцем или просто разотрите руками. Щипковый массаж помогает разбивать даже достаточно обширные жировые отложения.

3. Водный массаж делается в ванной или душе. При помощи специальной массажной насадки на живот направляется поток воды под большим давлением. Если массажной насадки на душ нет, можно обойтись и обычной, добавляя массирование руками или мочалкой. Температура воды должна быть комфортной.

4. Массаж банками напоминает собой нехитрую процедуру, которую всем нам делали в детстве во время простуды. Разница лишь в том, что в данном случае банки будут ставиться на живот и бёдра - то есть проблемные зоны, с которых нужно убрать излишки жира. Силиконовые банки продаются комплектами в аптеках.

Перед началом процедуры кожу очищают тоником и наносят лосьон для тела. Далее ставят банки так, чтобы кожа втягивалась внутрь как можно сильнее - иногда до 1-1,5 см. Банки ставят близко друг к другу, после передвигают. Вся процедура длится 7-10 минут. После нужно помассировать живот и укутаться тёплым платком или повязкой. Эффективнее всего такие процедуры проводить на ночь, перед сном. После первых 3-4 сеансов могут появляться синяки, но вскоре кожа привыкнет.

5. Медовый массаж живота и бёдер рекомендуется проводить женщинам, страдающим от целлюлита. Свежий жидкий мёд смешать с несколькими каплями эфирных масел и интенсивными хлопающими движениями вдавить в проблемные зоны. Массировать кожу медовым скрабом долго не рекомендуется.

Суть процедуры - вдавить мёд в поры, из которых он вытянет излишки жира и шлаков. Так можно не только избавиться от целлюлита и жировых отложений на талии, но и эффективно почистить организм. Повторно применять использованный мёд не рекомендуется, лучше всего его смыть.

Итак, домашних средств для массажа живота достаточно много, и можно выбрать подходящее и по трудоёмкости, и по бюджету.

В стремлении обладать великолепной фигурой, женщины прибегают к самым различным методам похудения: изнуряют себя строгими диетами, ежедневно посещают спортзал. И это дает свои результаты. Прекрасно худеет лицо, подтягивается грудь. И только живот почему-то не уходит.

Вам знакома такая ситуация? Неудивительно. Ведь в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты, необходимые человеку. Именно поэтому организм так неохотно расстается с ними.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров в районе талии позволяет массаж живота для похудения в домашних условиях. Данный метод, благодаря отличным результатам, пользуется самыми восторженными отзывами. Его полностью одобрили врачи и нередко рекомендуют своим пациенткам в случае застойных процессов во внутренних органах.

Массаж живота для похудения в домашних условиях позволяет целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

Чтобы понять, чем продиктована его эффективность, давайте рассмотрим, как влияет процедура на организм:

1. Механическое воздействие на кожу способствует удалению отмерших клеток. Это значительно улучшает дыхание эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желез. В результате улучшается обмен веществ и быстрее выводятся шлаки, токсины.
2. Стимулируется венозное, артериальное кровообращение. Улучшается лимфоток. Покровы кожи получают отличное питание. В результате эпидермис приобретает эластичность, гладкость.
3. Сам массаж на жировую ткань не оказывает прямого воздействия. Однако стимуляция обмена веществ, при котором повышается газообмен, уменьшается число мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты, непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя его выводу.
4. Массаж для похудения живота и боков отлично воздействует на целлюлит. Ведь в основе образования апельсиновой корки лежит появление множества перемычек между клетками жира. Механическое воздействие на такой покров способствует привлечению к проблемному участку определенных веществ, способствующих рассасыванию данных перемычек.
5. Процедура активно борется с застойными явлениями во внутренних органах. Она значительно улучшает перистальтику кишечника.

Несмотря на высокую эффективность данного мероприятия, не спешите прибегать к нему. Изначально убедитесь, что процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

Обязательно посоветуйтесь с доктором, допустимо ли вам применение массажа.

Процедура противопоказана людям, страдающим:

• повышенной температурой;
• острыми воспалительными заболеваниями;
• кожными недугами, повреждениями эпидермиса;
• доброкачественными либо злокачественными опухолями.

Не следует подвергать процедуре участки, на которых располагаются родимые пятна.

Во время беременности мероприятие категорически противопоказано, и даже может быть опасным!

Существует множество разновидностей массажа:

• щипковый;
• водный;
• баночный;
• медовый;
• китайский;
• лимфодренажный;
• ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. Ниже мы рассмотрим их. Но существуют правила, которые должны выполняться для любого вида процедуры. Ознакомьтесь с ними, прежде чем прибегать к эффективному методу похудения.

Выполняя массаж живота для похудения в домашних условиях, обязательно учтите рекомендации специалистов:

1. Благоприятный результат принесут только те процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж ежедневно, в рамках курса.
2. Мероприятие не проводится после еды. Выбирайте время для процедуры за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после нее.
3. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
4. Значительно улучшить результаты позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона жареное, острое, сладкое в большом количестве. Кроме того воздержитесь от алкоголя и газированных напитков.
5. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт позволит не только отлично избавиться от лишних сантиметров, но и прекрасно «закрепит» ваши результаты.
6. Не усердствуйте чрезмерно! Если вы устали, не следует истязать себя. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит.

При желании можно записаться в специальные косметологические салоны, в которых будет проведен курс массажа.

В этом случае вы можете рассчитывать на:

• индивидуальный подход;
• легкость и плавность движений;
• соблюдение всех правил массажа.

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют массаж живота для похудения в домашних условиях.

Ознакомившись с техникой выполнения, подобные процедуры совершенно несложно провести самостоятельно.

Давайте разберем, какими методами можно бороться с жировыми отложениями в области талии, устранять целлюлит, выводить из организма шлаки и токсины, и при этом улучшать функционирование внутренних органов.

Нижеприведенные методики не требуют особых знаний или умений. Внимательно ознакомьтесь с основными рекомендациями и у вас обязательно получиться устранить отвисший животик и сделать талию стройной.

Данный массаж для похудения живота и боков можно использовать как основную процедуру. Нередко его применяют как подготовительный этап к другим видам механического воздействия.

Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений и мышц живота. Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с растяжками и целлюлитом.

Выполняется процедура так:

1. Прилягте на спину и максимально расслабьтесь.
2. На поверхность живота нанесите выбранное массажное масло либо антицеллюлитный крем. Можно проводить массаж и без использования данных средств.
3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку и начинайте медленно перебирать кожу, как бы пощипывая живот. Не забывайте охватывать бока.
4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать покровы. После процедуры кожа должна быть покрасневшей, но синяков на ней не должно быть.
5. Окончив мероприятие, разотрите поверхность махровым полотенцем.

Процедура должна продолжаться 10-15 минут.

Это простая процедура, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ.

Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже гладкость и упругость. Кроме того он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Массаж живота выполняется так:

1. Струю душа направьте на живот. Поводите ей по поверхности.
2. Время от времени изменяйте температуру воды и струю напора. Начинайте с прохладных температур и переходите к теплым. Напор - изначально сильный, и постепенно становится слабым.
3. На первых этапах рекомендуется соблюдать разность температур в 5 градусов.
4. Длительность водной процедуры составляет 5-10 минут.

Уже через 7 дней регулярных сеансов вы сможете наслаждаться первыми результатами.

Для данного массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их легко приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие с учетом следующих правил:

1. Займите горизонтальное положение.
2. Поверхность живота необходимо очистить, используя лосьон либо спиртовой раствор.
3. На кожу нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
4. Закрепите банки на животе. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Теперь начинайте перемещать банки зигзагообразно либо по кругу.
5. Процедура продолжается 5-7 минут.
6. После массажа живот накройте полотенцем либо одеялом и полежите так еще минут 15.

На первых порах такой массаж живота для похудения в домашних условиях может оставлять на вашей нежной коже синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к процедуре, они пройдут самостоятельно.

Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан. В этом случае лучше прибегнуть к водным процедурам.

В этом видео специалист подробно объясняет технику выполнения и показывает массажные приемы, посмотрите.

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для процедуры должен применяться только настоящий мед.

Мед прекрасно выводит из организма шлаки, токсины. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов. При этом кожа обретает гладкость и упругость.

Процедуру выполняйте так:

1. Возьмите мед -2 ч. л. Добавьте к нему эфирное масло – 10 капель. Можно применять мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное.
2. Полученный состав нанесите на ладони.
3. Теперь приступайте к похлопываниям живота. Такой массаж продолжается 10-15 минут.
4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на ткани, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
6. После процедуры обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции индийской медицины и техника массажа Востока, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Выполнить китайский массаж живота для похудения в домашних условиях несложно, если придерживаться правил:

1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Теперь выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. Следующие 60 секунд повторите упражнение в другом направлении. Вся область должна стать теплой.
2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте покровы 1 минуту.

Это отличный массаж для похудения живота и боков.

Лимфодренажный массаж улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека.

Процедура эффективна не только при полноте. Она отлично помогает справиться с ожирением.

Выполняйте ее следующим образом:

1. Изначально распарьте кожу.
2. Обязательно нанесите на эпидермис увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
3. Процедура выполняется лежа на спине.
4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на живот, а только на кожу.
6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной массаж позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины, выполняя ручной массаж живота, используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Вибромассажер способен нарушить функционирование внутренних органов. Именно его воздействие нередко приводит к опущению матки.

Лучше всего использовать полотенце, массажную рукавичку или проводить сеанс руками.

Технология процедуры:

1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие или давящие движения – не приемлемы.
2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать боли или неприятного дискомфорта.

Длительность вашего массажа должна составлять от 10 до 15 минут.

Важный момент, который позволит наслаждаться результатами правильного массирования, это периодичность. Необходимо регулярно посещать массажиста либо воздействовать на живот в домашних условиях ежедневно.

Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Одна процедура длится около 15-20 минут.

Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но, каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения живота и боков показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

1. Питьевой режим. Обязательно употребляйте в сутки не меньше 2 л воды.
2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню неполезные продукты. Придерживайтесь здорового питания.
4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость и оказывает влияние на красоту. Правильный настрой позволит получить великолепные результаты, и на долгое время сохранить красивую фигуру.

Кроме того, для ускорения положительного эффекта рекомендуется сочетать разные виды массажа.

Отзывы о массаже для похудения живота и боков свидетельствуют, что нижеописанная программа обеспечивает просто потрясающие результаты за 7 дней.

Подготовительный этап:

1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи. Для этого рекомендуется сходить в спа-салон либо сауну. Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь, по возможности, ограничить себя в питании и откажитесь от вредных блюд.

Программа похудения на 7 дней:

1. Начните неделю с китайского массажа. Разомните тело, проведите скрабирование кожи. Ваши покровы полностью готовы к процедуре. В этот же день рекомендовано обертывание. Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.
2. Рекомендуется прибегнуть к помощи баночного массажа.
3. Пришло время выложиться на полную силу. Ведь это третий день - середина эффективной программы. Проведите ручной массаж живота для похудения в домашних условиях. После него займитесь спортом. В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно. Кроме таких мероприятий следует прибегнуть к помощи голубой глины. Можно просто наложить на живот маску из данного компонента либо совершить процедуру обертывания. Вечером полезно проделать водный массаж. Если вы очень устали, то замените его обычным контрастным душем.
4. Необходимо повторить все процедуры, проводимые в 1 день. Однако к ним добавляется еще медовый массаж. Перед сном рекомендуется контрастный душ либо водный массаж.
5. В этот день следует повторить все мероприятия 3-го дня.
6. Повторите баночную процедуру.
7. Программу можно закончить лимфодренажным массажем. Пользу принесет обертывание с водорослями.

Что думают женщины о данных процедурах? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят?

Отзывы о массаже для похудения живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

Тамара, 36 лет

Мне понравился массаж с банками. Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной. Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки. Но они быстро прошли. А результат я заметила действительно уже через неделю. Талия уменьшилась на 3 см.

Оксана, 24 года

Я решила попробовать щипковый массаж. Для меня это закончилось настоящим кошмаром. И, кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей. После первой процедуры у меня на животе остались настоящие синяки. Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал и потихоньку бороться с животом, чем светить потом такими синяками!

Ольга, 48 лет

Я испытала на себе различные техники массажа: щипковый, медовый, водный, ручной. Они действительно все работают. Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя три вида массажа: водный, баночный, щипковый и постоянно их комбинировала.

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вы легко проведете массаж живота для похудения в домашних условиях. Несмотря на простоту техник, они обеспечат великолепные результаты. Но вам необходимо запастись терпением. Ведь только регулярные процедуры приведут к желаемым объемам.

Кроме того, милые Женщины, запомните простую мудрость, чтобы понравиться другим, необходимо нравиться себе самой! Поэтому вооружайтесь позитивным настроем и начинайте создавать, словно скульптор, свою фигуру.

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

1. Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
2. Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
3. Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
4. Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
5. Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
6. Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

как избежать обвисания кожи при похудении

Особенности проведения массажа живота

1. Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
2. Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
3. Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
4. Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
5. Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
6. Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

как быстро убрать подкожный жир с живота

Медовый массаж живота

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

1. Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
2. Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
3. Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
4. Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
5. Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
6. Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

как сделать плоским живот в домашних условиях

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

1. Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
2. Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
3. На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
4. Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
5. Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

как убрать висячий живот

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

1. Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
2. Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
3. Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
4. Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
5. Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

1. Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
2. Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
3. Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
4. Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
5. После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
6. По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
7. После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

как подтянуть кожу на животе после родов

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

1. Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
2. Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
3. При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
4. Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

1. Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
2. Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
3. После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
4. Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
5. Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
6. После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
7. Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Женщины прибегают к различным методам, которые позволяют им похудеть в кратчайшие сроки: применяют очень тяжёлые диеты, ежедневно посещают спортивный клуб, некоторые даже голодают. Но зачастую такие способы не дают никаких результатов. Может похудеть лицо, подтянется грудь, но живот никак не хочет уходить.

Чтобы ускорить процесс избавления от жира на талии, необходимо применять массаж. Этот метод обладает замечательными результатами, а потому пользуется восторженными отзывами. Врачи полностью одобряют такую систему похудения и очень часто советуют пациентам применять её на себе.

Наверное, очень многим знакома такая ситуация. В области талии находятся жиры, которые содержат аминокислоты, что необходимы для жизнеспособности человека. Именно поэтому организм совсем не хочет расставаться с этими запасами.

Если применятьэту процедуру живота, то это позволит бороться с жиром целенаправленно. Чтобы понять причину такой эффективности, необходимо рассмотреть влияние процедуры на организм :

1. С помощью механического воздействия на кожу удаляются отмершие клетки. Это улучшает состояние эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желёз.
2. При массаже будет стимулироваться венозное и артериальное кровообращение. Лимфоток значительно улучшится, кожные покровы будут получать необходимое питание. Всё это приведёт к тому, что эпидермис приобретёт гладкость и эластичность.
3. Прямого воздействия на жировые ткани массаж не будет оказывать. Но произойдёт стимуляция обмена веществ, при которой повысится газообмен, уменьшится число мочевины, ускорится процесс окисление молочной кислоты. Всё это будет воздействовать на подкожный жир и в результате он будет расщепляться.
4. Такой вид будет очень хорошо действовать на целлюлит. Ведь апельсиновая корка появляется из-за перемычек между клетками жира. То воздействие, что будет оказываться при массаже, способствует привлечению в проблемном участке определённых веществ, которые будут рассасывать эти перемычки.

Несомненно, массаж оказывает большой положительный эффект , но не стоит прибегать к нему, пока не убедитесь в том, что процедура не противопоказана. Обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Массаж нельзя применять людям, которые страдают:

• воспалительными процессами;
• недугами кожи;
• предрасположенностью к кровотечениям;
• опухолями.

А также никогда нельзя применять массаж на тех участках тела, где есть родимое пятно. Ещё мероприятие стоит отложить беременным женщинам, поскольку это может быть очень опасно.

Есть несколько видов массажа:

• водный;
• медовый;
• лимфодренажный;
• ручной;
• китайский;
• баночный;
• щипковый.

Каждая методика обладает своими индивидуальными особенностями . Но есть определённые общие правила, которые нужно выполнять на всех видах процедур. Всегда можно пройти видеокурс по массажу, чтобы изучить технику.

Массаж необходимо выполнять дома с соблюдением рекомендаций профессиональных врачей и специалистов:

1. Положительного эффекта можно будет добиться только в том случае, если массаж выполняется регулярно. Проводить его нужно каждый день в рамках курса.
2. Ни в коем случае нельзя проводить массаж сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа после приёма пищи либо провести процедуру за 1 час до еды.
3. Движения должны быть по часовой стрелке.
4. Чтобы улучшить результат необходимо соблюдать диету. Лучше всего исключить из своего рациона всё острое, жареное, сладкое. А также необходимо воздерживаться от газированных напитков и алкоголя.
5. Не стоит забывать о физических нагрузках. Спорт позволит закрепить все полученные результаты.
6. Слишком переусердствовать нельзя. Если наступила усталость, то мероприятие нужно прекратить.

Если нет желания проводить подобные мероприятия дома, то можно обратиться за помощью в косметологические салоны, где будет производиться профессиональный курс массажа . В таком случае можно рассчитывать на:

• индивидуальный подход;
• лёгкие и плавные движения;
• соблюдение абсолютно всех установленных правил.

Можно применять массаж и дома. Необходимо просто придерживаться разных методик, которые требуют знаний и умений. Для начала необходимо очень внимательно ознакомиться со всеми рекомендациями и тогда получится в довольно короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии.

Это самомассаж для похудения живота. Очень часто такой метод применяют в качестве подготовительного к другим видам механического воздействия. Основной целью является разминка жировых отложений. Процедура очень хорошо борется с растяжками и целлюлитом , а также устраняет разные застойные явления.

Нужно прилечь и расслабиться, на поверхность живота будет наноситься масло либо специальный крем. Можно обойтись и без них. Кончиками пальцев необходимо пощипывать живот, как бы перебираю кожу. Когда пройдёт первый круг по часовой стрелке, усилие необходимо усилить. С каждым новым витком пощипывания будут энергичнее. Когда процедура закончится, кожа должна быть немного красной, но без синяков. После окончания мероприятия необходимо протереть всю поверхность махровым полотенцем. Длительность процедуры составляет 10 или 15 минут.

Можно использовать для этой процедуры самый обыкновенный душ. Водный массаж замечательно действует на жировые ткани. Струю душа необходимо направить на живот и поводить по нему. Периодически нужно изменять температуру воды. Начинать желательно с прохладной, а после переходить на более тёплую воду. Напор должен быть самым сильным и постепенно уменьшаться. На первых процедурах разность температуры воды должна составлять не больше 5 градусов. Длительность массажа - 5 или 10 минут.

Понадобятся силиконовые баночки , которые продаются в аптеках. Для начала необходимо занять горизонтальное положение. Перед началом процедуры протереть живот лосьоном или спиртом. А после на кожу нанести массажное масло. Банки крепятся к животу.

Внутри них должно попадать примерно полтора сантиметра эпидермиса, но не больше. Банки необходимо перемещать зигзагообразно либо по кругу. Процедура длится примерно 7 минут. Когда массаж закончен, необходимо просто полежать 15 минут под одеялом.

Сначала банки могут оставлять на коже синяки, но организм скоро привыкнет к процедуре и всё это пройдёт. Нельзя применять этот метод в случае, если имеется варикоз. В таком варианте лучше пройти водные процедуры.

Необходимо купить настоящий мёд , он будет выводить шлаки и токсины из организма. Мёда необходимо две чайные ложки, а также добавить к нему нужно 10 капель эфирного масла. Состав наносится на ладони, которыми производятся лёгкие похлопывания по животу в течение 10 или 15 минут.

За это время мёд преобразуется в густую массу. Из-за этого похлопывания обретут некий вакуумный эффект. Чтобы нагрузка на ткани была сбалансированной, необходимо чередовать похлопывания с поглаживаниями. Когда процедура окончена, необходимо промыть живот тёплой водой. Чтобы увлажнить покровы тела, можно применить яблочный уксус, который отлично сжигает жир. Процедуры лучше проводить через день. Десяти или пятнадцати процедур будет вполне достаточно.

Левую руку необходимо положить на пупок, сверху накрыть его правой. Теперь можно выполнить вращения и растирания живота по часовой стрелке в течение минуты. В следующую минуту необходимо выполнять всё тоже упражнение, но в другом направлении. Область живота должна стать тёплой. Двумя руками далее следует разминать кожу живота в течение 1 минуты.

Теперь необходимо соединить пальцы и в подрёберный участок толкать живот на протяжении 2 минут. Большие пальцы не должны принимать участие в этом процессе. Далее, руки необходимо положить по бокам нижнего участка живота. Захватываем кожу и встряхиваем покровы в течение 1 минуты. Это весьма эффективный массаж для похудения живота.

Такая процедура в значительной степени улучшает кровоснабжение тканей, лишние жидкости будут отходить от клеток с продуктами распада.

Сначала нужно распарить кожу, а после нанести увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается во время процесса, ты необходимо ещё раз его нанести. Надо лечь на спину. Начинать нужно с поглаживающих движения вокруг пупка, постепенно расширяя радиус действия. Все движения должны быть исключительно по часовой стрелке. Теперь можно переходить к лёгким нажатиям, но воздействовать нужно не на живот, а только на кожу. После этого необходимо переходить к постукиваниям и пощипываниям. Весь процесс занимает 10 минут.

Такие мероприятия необходимо применять перед физической нагрузкой , поскольку массаж увеличивает эффективность тренировки. Для начала нужно растереть поверхность живота по вертикали, а затем повторить все те же движения в горизонтальном направлении. Не надо применять большую силу и резкие движения. Максимально контролируете силу своего нажима, но слишком мягкие движения не будут обеспечивать нужного эффекта. Во время массажа не должно появляться никаких болей и дискомфорта. Процедура занимает 10–15 минут.

Периодичность является очень важным компонентом правильного массажа. Применять процедуры необходимо регулярно, поскольку воздействия должны быть ежедневные. Все процедуры нужно проводить определёнными курсами. Один курс состоит из 15 или 20 сеансов. Не стоит проводить массаж более 20 минут.

Увидеть результаты уже можно довольно скоро. Но любая женщина хочется как можно скорее получить желанную талию . Есть несколько способов, которые помогут достигнуть эффекта в гораздо более быстрые сроки. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Выпивать примерно 2 литра воды в сутки. Это обязательное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать.
2. Необходимо подвергать себя ежедневным физическим нагрузкам, поскольку любая тренировка будет оказывать значительный эффект на похудение.
3. Надо грамотно сбалансировать рацион, из меню необходимо исключить все вредные продукты.
4. Ходить на массаж нужно исключительно с положительными мыслями. Нельзя забывать, что психологический эффект может оказывать большое влияние на организм. Если имеется правильный настрой, то быстрее можно получить необходимый результат.

А также желательно соблюдать разные виды массажа, таким образом похудения можно добиться быстрее.

Существуют отзывы, согласно которым значительно похудеть можно за 7 дней с помощью нижеописанных программ. Необходимо соблюдать все правила и рекомендации, чтобы добиться скоростного похудения.

Подготовка

1. Нужно сразу подготовиться и очистить свою кожу. Чтобы добиться наибольших результатов необходимо перед процедурами сходить в сауну либо спа-салон. Это простое мероприятие позволит повысить эффективность похудения.
2. Перед недельной программой необходимо провести разгрузочный день. Таким образом, все токсины выйдут из организма. Если столкнулись со сложностями разгрузочного дня, то необходимо хотя бы постараться ограничить себя во вредной пище.

Программа похудения за неделю:

1. Неделю необходимо начинать с китайского массажа, тело должно быть хорошо расслабленно, необходимо провести скрабирование. Кожные покровы после этого будут готовы к процедурам. В этот же самый день лучше провести обертывание. Такое мероприятие избавить организм от мёртвых клеток и обеспечит раскрытие пор.
2. Применяем баночный массаж.
3. Теперь необходимо выкладываться на полную силу. Третий день - это середина программы. В этот день надо провести ручной массаж дома, а после занятия физическими нагрузками. Но только утренняя зарядка здесь не поможет, нужно провести хорошую тренировку. Значительный эффект будет достигнут с помощью голубой глины. Её можно просто наложить на живот и совершить обертывание. Вечером во время душа нужно провести водный массаж. Если сильно устали, то можно просто сделать контрастный душ.
4. Повторяем первый день. Но ко всем процедурам добавляется ещё медовый массаж, перед ним обязательно необходимо провести контрастный душ или массаж водой.
5. Повторяются мероприятия 3 дня.
6. Баночный массаж.
7. Лимфодренажный массаж. После него желательно провести обертывание с помощью водорослей.

Очень понравился баночный массаж. Сразу испробовала ручной, но это показалось слишком сложным. После банок остались синяки, но быстро после прошли. Результат был заметен через неделю, талия уменьшилась на 3 см.

Пробовала щипковый, водный, медовый, ручной массаж, всё и правда работает. Но лучший результат получила при использовании сочетания водного, щипкового и баночного массажей.

Применяйте все вышеописанные методы, строго следите за правильностью выполнения мероприятий, и в скором времени достигнете тех результатов, к которым давно стремились. Не нужно бросать дело на полпути, пройдите полный сеанс и убедитесь в его эффективности.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, стройном, подтянутом теле. Занятия спортом, здоровое полезное питание, активный образ жизни таят секрет вечной молодости и красоты. Барышням, имеющим лишние килограммы, в добавок к вышеперечисленным способам сбросить вес, стоит добавить сеансы массажа для похудения.

Все, кто хоть раз сидел на диете, пытаясь бороться с ненавистными килограммами, занимался интенсивными тренировками, подтягивая кожу, с грустью отмечают, что медленнее всего «тают» лишние сантиметры в области живота. Это связано с особенностями видов жировой ткани в человеческом организме, которых существует 3 вида:

• Подкожный жир . Занимает до 80 % общего веса липидных отложений. Сочетание комплекса физических аэробных и силовых упражнений, сбалансированной диеты помогает в короткие сроки избавиться от ненужных залежей.
• Андрогенный жир . Его образование связано с работой гормонов, вырабатывающихся у мужчин и женщин в различных количествах.
• Абдоминальный жир . Занимает не более 4-5 % жировых отложений, однако, является наиболее опасным для здоровья и наименее поддается сжиганию.

Являясь последствиями невоздержанности в пище, липидные отложения атакуют не только склонных к полноте людей, но и худых. Интенсивные упражнения для пресса, приседания хороши в комплексе: одиночные, хоть и ежедневные тренировки не спасут ситуацию.

Необходимо правильно питаться, больше двигаться, не забывая о постоянных физических нагрузках (от получаса в день). Отличным подспорьем в борьбе за тонкую талию и стройную фигурку будет массаж живота для похудения. Эта процедура может выполняться руками опытного массажиста или самостоятельно в домашних условиях. Попробуем разобраться, как влияет массаж живота на излишки липидного слоя:

1. Массаж – приятная процедура, помогающая снять напряжение мышц, расслабиться.
2. Под воздействием движений пальцев рук возрастает температура кожи живота, а также подкожного слоя липидной клетчатки. Кровообращение усиливается, стимулируя лимфоток в зоне жировых отложений.
3. Массаж помогает подтянуть обвисший животик, делая кожу упругой.
4. Выводит излишки жидкости, восстанавливая доступ к клеткам необходимого количества коллагена и кислорода.
5. Выводит токсины и шлаки, помогает убрать отмершие клетки с поверхности кожи живота, активизируя ее «дыхательные» способности.
6. Воздействует на отдельные биологически важные точки организма, стимулируя защитные функции и способствуя похудению.

Чтобы провести массаж для похудения живота эффективно, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Соблюдение личной гигиены. Кожа живота должны быть чистой, как и руки массажиста.
• Процедуры должны быть регулярными. Независимо от того, делаете вы массаж живота в косметическом салоне, медицинской клинике или самостоятельно, старайтесь выделять ежедневно нужное количество времени.
• Время выполнения массажа для похудения живота: за 1 час до еды или после приема пищи не ранее чем через 2 часа.
• Идеально совмещать массаж для похудения живота и интенсивные физические нагрузки (приняв душ и смыв пот после тренировки).
• Аллергические реакции, высыпания на коже являются противопоказаниями к выполнению процедуры.
• Категорически противопоказан массаж во время беременности, при любых болях в животе, болезнях ЖКТ.

По воздействию на организм в медицинской практике массаж живота для похудения делится на:

• Антицеллюлитный (липомоделирующий) . Направлен на активизацию метаболических процессов, ускоряющих сжигание калорий жировой клетчаткой. Допускает использование аппаратного способа: массажеров, пневмо- и виброаппаратуры.
• Лимфодренажный массаж живота – выводит избыток жидкости из организма.
• Расслабляющий (рефлексотерапия) . Помогает избавиться от напряженности мышечных тканей, стимулирует приток минералов и полезных веществ.
• Скульптурирующий . Придает фигуре, особенно в области талии, живота, бедер, красивый силуэт, подтягивает кожу, убирает растяжки.

Медовый – безопасный и эффективный массаж живота для похудения. Обязательно использовать только натуральный мед. Может выполняться самостоятельно в домашних условиях. Рассмотрим процедуру поэтапно:

1. Вам необходимо лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку.
2. Подготовьте предварительно эфирно-медовую смесь: 3-4 капли любимого эфирного масла на 1 ч. ложку меда. Вам понадобится пару порций.
3. Очистите лосьоном/тоником кожу живота. Нанесите смесь комнатной температуры.
4. Проводите ладонями мягкие круговые движения (не забудьте – по часовой стрелке!), растирая медово-эфирную массу.
5. Методика медового массажа для похудения заключается в легком похлопывании кистями рук кожи живота в тот момент, когда мед начинает застывать.
6. Вакуум, образующийся под слоем меда и эфирных масел, помогает выводить токсины, шлаки из организма. Эффективен для похудения, уменьшая объем живота.

Продолжительность процедуры – не более 15 минут. После массажа примите контрастный душ, который уберет «сладкие» остатки и тонизирует кожу. Если вы заметили появление белого налета или пены в районе живота, боков – не пугайтесь: это продукты распада вредных веществ.

Приятная, любимая многими процедура приема душа может стать одной из разновидностей массажа для похудения живота:

1. Отрегулируйте напор воды в душе, а также температуру воды. Она должна быть температуры тела.
2. Направьте струю на проблемную зону живота.
3. Водите по часовой стрелке, понижая постепенно температуру воды (разница не более 6⁰С).
4. Хотите одновременно избавиться от омертвевших клеток? Натуральный кофейный скраб, овсяно-гороховая маска вам в помощь!

Этот вариант массажа живота для похудения заметно улучшит состояние кожи, придаст сил, бодрости, укрепит иммунитет. Может длиться не более 10-15 минут. По окончании водных процедур лучше растереть тело махровым полотенцем до красноты, стимулируя кровообращение.

Соблюдая правильную технику выполнения, щипковый самомассаж подарит вам осиную талию, стройный животик, изящные бока, бедра без «ушек» и складок.

1. Смажьте кожу проблемной зоны массажным маслом.
2. Начинайте выполнять движения с верхней части левой стороны живота.
3. Большим и указательным пальцами рук захватите кусок кожи, словно вы хотите ущипнуть себя. Движения должны быть одновременно сильными и нежными, чтобы получить желаемый результат без нанесения вреда внутренним органам и кожному покрову.
4. Продолжайте выполнять щипковый массаж для похудения живота по кругу. Каждый последующий «виток» предполагает большие усилия, а щипки должны становиться интенсивней, чтобы размять мышцы.

Время выполнения – 10-15 минут. К концу сеанса самомассажа кожа должна покраснеть. Разотрите живот махровым полотенцем повторяя движения часовой стрелки. Затем смажьте кожу увлажняющим кремом или средством с эффектом лифтинга.

Эффективно воздействует на подкожный жир, выполняя функцию лимфодренажа, баночный массаж. Поможет избавиться от шлаков, снижая дряблость кожи живота, способствуя похудению талии. Для проведения сеансов самомассажа живота вам потребуется специальная пластиковая баночка, продающаяся в аптеке.

1. Предварительно смажьте проблемную область кремом или массажным маслом.
2. Поставьте банку так, чтобы внутрь засосало кожи не более 1-2 см.
3. Начинайте массировать по кругу, выполняя движения по часовой стрелке.
4. По истечении 5-7 минут снимите баночку, накройте живот махровым полотенцем, а сверху теплым пледом.
5. Полежите минут 10, а затем отправляйтесь в душ.

Массаж живота банками видео которого представлено ниже, подробнее ознакомит вас с техникой действий для похудения при этом виде процедуры.

Выполняется на разогретые мышцы, предпочтительней после активных занятий спортом. Открывает поры, улучшает внешний вид кожного покрова, стимулирует метаболические процессы липидного слоя. Массаж для похудения живота предусматривает этапы:

1. Чтобы мышцы живота самостоятельно привести в разогретое состояние, воспользуйтесь специальной массажной рукавицей или разотрите тело махровым полотенцем до легкого покраснения. Это займет не более 5 минут.
2. Затем действуйте как при щипковом массаже, захватывая и перебирая пальцами полоску кожи. Не забудьте похлопывать проблемные места.
3. Пощипывать живот следует волнообразными движениями, что эффективно влияет на похудение проблемной зоны.
4. Спустя 5 минут вновь смените технику, перейдя к поглаживанию и растиранию живота.
5. По окончании процедуры укройтесь теплым пледом или одеялом. Отдохните минут 10 и смело покоряйте новые вершины!

Наиболее сложен для самостоятельного выполнения. Однако, те, кто разобрался в премудростях акупунктуры, в восторге от данного способа «лечения» ожирения: за 25ти-дневный курс массажа одной единственной точки Гуань-юань («открывающая источники») некоторым удается скинуть до пяти килограммов.

1. Располагается эта точка на 3 пальца ниже пупка на передней стенке брюшной полости.
2. Массаж для похудения живота выполняется большим пальцем руки в положении лежа на спине.
3. Длительность манипуляций – до 30 минут. Если возникают любые болезненные или неприятные ощущения, массаж необходимо прекратить.

Секреты стройного тела, здоровья и молодости заключаются в сбалансированном сочетании полезного питания, физических нагрузок, активного образа жизни и… массажных процедур. Именно они стимулируют метаболические процессы организма, заряжая вас бодростью, энергией, способствуя похудению. Узнать секреты, как делать массаж живота для похудения дома, вы сможете, посмотрев наш видеоурок самомассажа.

Алина, 20 лет, г. Тверь : В прошлом году переболела гриппом, давшим осложнение в виде невралгии лица. Долгая гормональная терапия превратила мои 56 кг в 84! И это за полгода! Я была в шоке! Спасибо маме, она отвела меня за ручку в спортклуб. Там я познакомилась с Верой Васильевной, диетологом, которая разработала для меня программу похудения. Через 2 месяца вес приблизился к желанным 60 кг, но мой некогда плоский живот не вызывал энтузиазма. Стала ходить на медовые обертывания и массаж. Сейчас вешу 57 кг, а живот просто «сдулся»!

Галина, 36 лет, г. Москва : Всегда была пухленькой, оправдывая лишний вес генами, беременностью. Вскоре банальный поход по магазинам или во двор с ребенком превратился в подвиг. Лень и нежелание заняться собой «помогли» потерять любимого мужа, которого не впечатляли мои 93 кг. Подруга посоветовала начать похудение с зарядки, сеансов самомассажа и смены питания. Самым эффективным оказался баночный антицеллюлитный массаж. Кожа подтянулась, стала более упругой, а я потеряла в объемах более 6 см!

Антонина Степановна, 41 год, г. Брянск : Массаж уже долгие годы является частью моей жизни. Он вернул мне веру в себя, подарил здоровье, помог похудеть. Оказывается, нехватка времени для похудения всего лишь оправдание. Чтобы поддерживать себя в форме, постоянно занимаюсь самомассажем: освоила технику антицеллюлитного, sculpture. Походы в бассейн и контрастный душ поддерживают кожу, мышцы живота в тонусе.