Дориан Ятс: биография, питание и система тренировок спины. Дроиан Ятс: последний выступ чемпиона Дориан ятс биография

До́риан Йе́йтс (англ. Dorian Yates ; род. 19 апреля 1962 года, Бирмингем, Англия) - выдающийся английский культурист, шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» (1992 - 1997).

Полное имя: Дориан Эндрю Менжес Йейтс (англ. Dorian Andrew Mientjez Yates)

Прозвище(-а): Тень (англ. Shadow), бирмингемский лев

Специализация : Культуризм

Место рождения : Хёли (англ. Hurley), Бирмингем, Англия Англия

Профессиональная карьера : 1990 - 1997

Рост : 178 см

Вес : 121 кг

Биография Дориана Ятса

Ранние годы

Дориан Йейтс родился в посёлке Хёли (англ. Hurley ) неподалеку от города Бирмингема. Его мать была инструктором по конному спорту. Когда Дориану было тринадцать лет, его отец умер от сердечного приступа. Через год Дориан с матерью и сестрой переехали в Бирмингем.

Дориана арестовали в девятнадцать лет из-за участия в массовых беспорядках и приговорили к шести месяцам содержания под стражей в Исправительном Молодежном Центре Уоттон (англ. Whatton Youth Detention Centre ). В тюрьме Дориан и занялся бодибилдингом.

Карьера культуриста

После освобождения атлет начал ходить в небольшой тренажёрный зал, и вскоре выступил на первых соревнованиях. В 1986 году Дориан выиграл Чемпионат Британии (англ. British Championship ). Через год он приобрел свой спортзал в Англии. В 1987 году Дориан порвал бедренную мышцу, и ему пришлось делать операцию.

В 1990 году Йейтс уехал в Нью-Йорк, чтобы участвовать в соревнованиях «Ночь Чемпионов» (англ. Night of Champions ). Затем, получив профессиональный статус в Международной Федерации Бодибилдеров (англ. International Federaion of BodyBuilders, IFBB ), он занял второе место после Ли Хейни на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1991 году. На следующий год он выиграл этот конкурс.

В 1997 году за три недели до конкурса «Мистер Олимпия» Дориан разорвал трехглавую мышцу плеча, но, несмотря на травму, он в шестой раз выигрывает конкурс. После этой победы Дориан Йейтс был вынужден завершить карьеру культуриста.

Личная жизнь Дориана Ятса

Женился 2 ноября 1991 года, имеет двух детей Льюиса и Тании, в настоящее время развелся [источник не указан 452 дня ] . Проживал в Саттон Колдфилд (англ. Sutton Coldfield ) вместе с женой Дебби (англ. Debbie ) и двумя детьми – Льюисом (англ. Lewis ) и Тэнни (англ. Tahnee ).

История выступлений Дориана Ятса

Год	Соревнования	Место
1997	Мистер Олимпия	1
1996	Гран При Англия	1
1996	Мистер Олимпия	1
1996	Гран При Германия	1
1996	Гран При Испания	1
1995	Мистер Олимпия	1
1994	Гран При Англия	1
1994	Гран При Германия	1
1994	Гран При Испания	1
1994	Мистер Олимпия	1
1993	Мистер Олимпия	1
1992	Мистер Олимпия	1
1992	Гран При Англия	1
1991	Гран При Англия	1
1991	Мистер Олимпия	2
1991	Ночь чемпионов	1
1990	Ночь чемпионов	2

Антропометрические данные Дориана Ятса

Рост 178 см

Бицепс 54 см

Бедро 81 см

Соревновательный вес 121 кг

Грудная клетка 148 см

Голень 56 см

Вес в межсезонье 131 кг

• Рост – 178 см.
• Вес соревновательный 121 кг, в межсезонье 131 кг.
• Размер бицепса – 54 см.
• Размер бедра – 81 см.
• Обхват грудной клетки – 148 см.
• Величина талии – 86 см.
• Размер голени – 56 см.

Полное имя бодибилдера Дориан Эндрю Менжес Ятс – Dorian Yates. Родился Ятс 19 апреля 1962 года в не большом поселке Стаффордшир, который расположен недалеко от города Бирмингем, что в Англии. Мать известного спортсмена работала инструктором верховой езды, а отец его умер, когда Дориану было 13 лет от болезни сердца. Его отцу было тогда лишь 42 года. Уже через год семья перебралась в Бирмингем, где через некоторый период его мать познакомилась с мужчиной. К сожалению, им не судилось быть вместе, поскольку мужчина умер перед свадьбой. Получив сильное моральное потрясение, мать покинула Бирмингем и вернулась обратно в Стаффордшир, а Дориан застрял в Бирмингеме на целых 16 лет. За этот период Ятс кем только не работал и где только себя ни испробовал, так как счета необходимо было кому-то оплачивать. За это время он стал скинхедом и одевался соответственно, а так же постоянно ходил с бритой головой. Дориан в одно время даже на бойне работал, чтобы заработать себе на жизнь.

Этот промежуток его жизни отметился еще и тем, что в 19 летнем возрасте он попал в исправительный центр для молодежи Уоттон. Он получил 6 месяцев исправительных работ за участие в массовых беспорядках. В Великобритании лица, не достигшие 21 однолетнего возраста, считаются молодежью, поэтому он был отправлен именно в этот центр.

Здесь он занялся спортом. Это было единственное, чем можно было заниматься без ограничений в подобных условиях, что и делали многие другие заключенные. Благодаря наличию силы и приспособленности, ему удалось завоевать всеобщее признание. Находясь под стражей, Дориан часто думал о своем будущем. У него было немного вариантов: или взяться за ум, или всю оставшуюся жизнь провести за решеткой, садясь то в одну, то в другую тюрьму. Понимая это, он выбрал первое и пообещал себе, что будет исключительно законопослушным гражданином своей страны.

Как показало будущее – это было правильное решение и, через определенное время, он нашел спортивный зал, находящийся в подвале и записался туда. В этом зале было неплохое спортивное оборудование для того времени. Тренировался он самостоятельно и в 21 год он принял участие в состязаниях. В 1986 году Дориан Ятс оказался первым на Чемпионате Британии, выступая в категории 100 +. В этом возрасте он имел сухую мышечную массу в 100 кг, чего мало кто добивался, а тем более подобного успеха. Уже в 1987 году Ятсу удалось приобрести свой спортивный зал. В этом же году Ятсу сильно не повезло, и он травмировал мышцу бедра. Подобные неудачи часто случались с ним. Казалось бы все! О тренировках можно забыть на длительный период, но он не сдался и за короткое время смог вернуться к тренировкам. Ему очень важно было вернуть былую форму и набрать потерянный вес. Ему было важно выполнить то, что он обещал самому себе.

В 1990 году спортсмен уехал в Нью-Йорк, после чего принял участие в турнире «Ночь Чемпионов». Дориану удалось занять второе место, пропустив вперед только Мохаммеда Беназиза. В то время Беназиз пользовался огромной популярностью среди любителей этого вида спорта и не случайно. После этого ему удалось получить ПРО карту, что позволяло ему принимать участие в профессиональных соревнованиях. В 1991 году он выступает в состязаниях «Мистер Олимпия», где ему так же покорилось второе место, а победителем стал Ли Хейни, восьмикратный победитель «Олимпии». Не смотря на это, Дориан был постоянно нацелен на победу, хотя занятое второе место на этом престижном турнире нельзя считать поражением. В первый раз, на подобных соревнованиях, мало кому удавалось достичь такого серьезного результата. Уже в следующем году он достиг своей цели, одержав победу на «Мистер Олимпия». Этот факт свидетельствует о том, что Дориан Ятс относился к весьма одаренным спортсменам.

В 1997 году он опять принял участие в этом турнире, но не без проблем, так как перед этим за три недели до начала состязаний он травмировал трицепс. Несмотря на сильное растяжение, спортсмен не прекратил подготовку и занял первое место. Но это не прошло для Ятса бесследно. Из-за серьезности травмы ему пришлось уйти из спорта. За весь соревновательный период ему покорились 15 первых мест и 2 вторых места, что свидетельствует об уникальных данных спортсмена.

Дориан Ятс за это время заслужил две клички, благодаря своим фанатам. В основном его называли «Тенью». Эту кличку придумал редактор британского издания Питер Мак Гоуч в 1988 году. Его так же называли «Бирмингемский лев», что связано с его родным городом.

В 1991 году он женился и появились на свет дочь Тэни и сын Льюис. Всей семьей он проживал в Саттон Колдфилд. Через некоторое время он развелся. В настоящий момент он тренирует своего сына Льюиса. Как видно, пример отца подействовал на Льюиса весьма положительно. Многие дети идут по стопам своих родителей, и спорт не является исключением.

Основные достижения

Дориан Ятс относится к одним из самых известных и титулованных культуристов всего мира. Он выигрывал престижный турнир «Мистер Олимпия» 6 раз подряд, с 1992 по 1997 годы. На соревнованиях ПРО уровня он принимал участие 17 раз, проиграв при этом всего лишь 2 раза, и то исключительно в начале своей спортивной карьеры. Это случилось в 1990 году, на турнире «Ночь чемпионов», где он уступил известному в то время Мохаммеду Беназизу. Уже в следующем году он стал первым. Еще второе место он занял в 1991 году, принимая первый раз участие в турнире «Мистер Олимпия», проиграв лишь Ли Хейни. В следующем году с ним конкурировать уже не смог никто. До 1997 года у него не оказалось достойных соперников, и он не проиграл ни одного соревнования. Он участвовал в турнирах Гран При Испании, Германии и Англии, и несколько раз их выигрывал. В 1998 году он занимал первую строчку в рейтинге профессионалов по версии IFBB, среди мужчин, хотя 1997 год оказался последним соревновательным годом для Ятса в бодибилдинге. Не многие знают, что большинство своих побед он одержал благодаря его наставнику – Майку Ментцеру, который разработал свою методику тренировок культуристов.

Каждое упражнение выполняется в одном рабочем подходе, но перед этим необходимо осуществить пару разминочных подходов с небольшими весами. Разминка нужна обязательно, для подготовки мышц к более серьезным нагрузкам. Этот спортсмен не делал лишних тяжелых подходов, хотя ради справедливости стоит отметить, что эта философия подхода к тренировочному процессу принадлежит Майку Ментцеру, который тренировал Дориана Ятса.

Все фазы движений выполняются в медленном темпе. В данном случае важно правильно выполнять упражнения, поскольку приходится иметь дело с серьезными весами. Малейшее игнорирование техники выполнения упражнения может привести к травмам, что часто случалось с самим Дорианом.

Сплит Дориан Ятс выполняет тогда, когда мышцы полностью восстановлены, поэтому на отдых следует отвести несколько больше времени. Кроме этого, необходимо обладать здоровым состоянием тела и духа. Если состояние не предрасполагает к тренировке, то ее лучше перенести, но полностью отказываться от тренировки не следует.

Для получения необходимого эффекта, вес нужно увеличивать на каждой тренировке, поскольку мышцы увеличиваются после каждой нагрузки. При этом увеличивать вес снарядов необходимо постепенно и осторожно, не забывая о технике исполнения. Некоторые упражнения не требуют серьезного повышения весов, особенно, если это касается мелких групп мышц.

Оптимальным весом считается тот, с которым можно выполнить от 6 до 8 повторений, придерживаясь идеальной техники. Если вес увеличить или уменьшить, то от этого не последует никакого эффекта. При этом можно нанести ущерб своему здоровью.

Не следует заниматься изобретением велосипеда, поскольку существуют базовые, проверенные упражнения. Некоторые начинающие спортсмены, которые черпают неизвестно откуда информацию, начинают что-то придумывать, экспериментируя с движениями. Как правило, это ни к чему хорошему не приводит, и спортсмены уходят из спорта в недоумении, не достигнувши никаких результатов. От спортсмена лишь требуется внимательно и с умом выполнять базовые упражнения, не забывая о технике, что и приводит, в конце концов, к нужным результатам.

Никогда не следует работать с завышенными весами, так как это не позволит развить хорошую координацию движений и не позволит выполнить упражнение технично.

Программа тренировок Дориана Ятса (1995-1997)

Сплит

День 1: дельты, трапеции, трицепсы, пресс

День 2: спина, задние дельты

День 3: отдых

День 4: грудь, бицепсы, пресс

День 5: бедра, голень

День 6: отдых

Тренировка день 1

Разминка: 10 минут на , затем растяжка всех групп, которые будут сегодня тренироваться (так перед всеми тренировками)

• Жим на дельты в тренажере Смита: 1*15 (54кг), 1*12 (108кг), 1*8-10(153кг)
• Разводка в стороны сидя: 1*12 (2*35кг), 1*8-10 (2*32кг)
• Отведение руки в сторону на блоке: 1*20 (16кг), 1*8-10 (32кг)
• Шраги с гантелями: 1*12 (2*63кг), 1*10-12 (2*83кг)
• Трицепс на блоке: 1*15 (36кг), 1*12 (60кг), 1*8-10 (80кг)
• Французский жим лежа с EZ-грифом: 1*12 (45кг), 1*8-10 (64кг)
• Трицепс на блоке одной рукой: 1*8-10 (32кг) или Разгибание одной руки в тренажере Наутилус: 1*8-10 (максимальный вес)
• Скручивания на пресс: 3*20-25
• Обратные скручивания: 3*12-15

Как видно, первый подход со сниженным весом – разминочный.

Тренировка день 2

• Спина на тренажере Хаммер: 1*15 (60кг), затем тяга вертикального блока: 1*12 (100кг), 1*8-10 (128кг) или (менять на каждой тренировке) пуловер на Наутилусе: 1*15 (100кг), 1*12 (144кг), 1*8-10 (198кг)
• Тяга штанги в наклоне: 1*12 (128кг), 1*8-10 (169кг)
• Тяга в Хаммере одной рукой: 1*8-10 (110кг)
• Тяга горизонтального блока: 1*8-10 (максимальный вес)
• Задние дельты на Хаммере: 1*8-10 (2*25кг)
• Разведение гантелей в наклоне: 1*8-10 (2*43кг)
• Гиперэкстензия: 1*8 (140кг – вес тела)
• Становая тяга: 1*8 (182кг)

Тренировка день 4

• Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх: 1*12 (60кг), 1*10 (100кг), 1*8 (140кг), 1*8 (191кг)
• Жим в Хаммере сидя: 1*10 (100кг)
• Жим штанги лежа: 1*10 (100кг), 1*6-8 (158кг)
• Разводки гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх: 1*10 (2*34кг), 1*8 (2*50кг)
• Кроссоверы: 1*10-12 (2*40кг)
• Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье: 1*10 (2*23кг), 1*6-8 (2*32кг)
• Подъем на бицепс с EZ-грифом: 1*10 (45кг), 1*6-8 (63кг)
• Сгибания рук в Наутилусе: 1*6-8 (54кг)
• Скручивания: 3*20-25
• Обратные скручивания: 3*12-15

Тренировка день 5

• Разгибания ног в тренажере: 1*15 (60кг), 1*12 (90кг), 1*10-12 (122кг)
• Жим ногами: 1*12 (347кг), 1*12 (470кг), 1*10-12 (570кг)
• Гакк-приседания: 1*12 (198кг), 1*8-10 (297кг)
• Сгибания ног на тренажере лежа: 1*8-10 (59кг), 1*8-10 (81кг)
• Сгибание одной ноги в тренажере: 1*8-10 (23кг)
• Голень в тренажере стоя: 1*10-12 (405кг), 1*10-12 (585кг)
• Голень в тренажере сидя: 1*10-12 (112кг)

Дориан Ятс родился 19 апреля 1962 года в небольшом фермерском поселке Хёрли в графстве Стаффордшир, пригороде Бирмингема, Англия. У него была сестра Лиза, на 5 лет младше. Отец работал в ночную смену на фабрике, а днем занимался ремонтов автомобилей. Как вспоминает Дориан, отца почти никогда не бывало дома, он чертовски тяжело работал. Всеми заботами по ферме занималась мать. Дориан помогал ей с утра до ухода в школу и после возвращения вкалывал на ферме до поздней ночи. Отец Дориана был крепко сложенным мужчиной с очень властным характером.

Когда Ятсу было 13 лет его 42-летний отец умер от сердечного приступа. Оставшись без главы семьи, мать решила, что нужно переехать в Бирмингем, там будет проще детей поставить на ноги. Там она вышла замуж во второй раз, но новый муж тоже вскоре умер, детей ей пришлось воспитывать одной.

Спустя 3 года мать затосковала по сельской жизни и захотела вернуться в Хёрли, однако Дориан решил остаться в Бирмингеме. В 16-летнем возрасте Дориан стал жить отдельно. Времена были трудные и он был вынужден быстро взрослеть. Предоставленный самому себе, Дориан связался с плохой компанией. Это была банда скинхедов, наводящая ужас на всю округу. Дориан Ятс в то время серьезно занимался контактным карате и частенько махал кулаками. Он ходил с побритой наголо головой и носил обувь с металлическими набойками, что помогало в драках наносить сокрушающие удары ногами.

Периодически банда скинхедов устроила массовые беспорядки. Неуправляемая толпа переворачивала и жгла машины, грабила магазины, взрывала самодельные бомбы и устраивала перестрелки. Приятель Дориана камнем разбил витрину, а сам Дориан проник внутрь и схватил манекен с костюмом стоимостью около 1000 фунтов, после чего радостно поволок трофей по улице и был схвачен полицией.

19-летний Дориан был приговорен к 6 месяцам лишения свободы в исправительном центре для подростков в городе Уоттон. Если бы он был старше, наказание было бы более суровым. Сидя за решеткой, Дориан Ятс принял решение прекратить опасную игру с законом и после освобождения вести жизнь нормального гражданина.

Здесь, в колонии и состоялось первое знакомство Дориана с “железом”. Вначале он увлекся пауэрлифтингом. Его природная сила поражала даже стражей порядка. После освобождения Дориан начал новую жизнь и начал поиски нормальной работы, испробовав множество видов деятельности - от работника химчистки до строителя.

В 1983 году Дориан встретил девушку по имени Дебби. Вскоре он женился и у них родился сын Льюис. В это время 21-летний Ятс работал на нескольких работах, чтобы условия жизни молодой семьи были достойными. В 23 года характер Дориана уже полностью сформировался, он стал таким, каким его знают фанаты сейчас - упрямым, целеустремленным и независимым.

Заниматься бодибилдингом Дориан Ятс начал в 1983 году, хотя и до этого покупал культуристические журналы и следил за событиями в бодибилдинге. Как вспоминает он сам, в его окружении тогда не было ни одного бодибилдера, его голова не была забита хламом различных советов доморощенных качков. Поэтому он с самого начала начал заниматься грамотно, купив учебник бодибилдинга Джо Уайдера и прочитав все фундаментальные принципы. Дориан скупал всю литературу, которую мог достать. Жена Дориана, Дебби разделяла увлечения мужа, но была не в восторге от такого количества книг в их доме. Книги лежали повсюду, даже в туалете.

Свой тренинг Дориан Ятс изначально строил правильно, основываясь на теории “Heavy Duty” Майка Ментцера и наработках Артура Джонса. Дориан решил посвятить серьезным тренировкам 2 года и пообещал себе, что если за это время не добьется в бодибилдинге серьезных успехов, переключится на другое занятие.

В 1985 году Дориан Ятс впервые появился на соревнованиях. Это был Западный Чемпионат, проходящий в английском городе Морекамбе, где он выступал в категории новичков. Когда Дориана увидели представители руководства английской федерации бодибилдинга, то спросили, почему он не выступает в категории тяжеловесов. Дориан ответил, что соревнуется впервые и не считает себя пока достаточно подготовленным для участия в тяжелой категории. На это чиновники сказали, что такого тяжеловеса, как он, Англия еще не видела.

Дориан был воодушевлен, оказалось, что не зря он провел 2 года в изнурительных тренировках. Руководству удалось убедить Ятса выступить на Мировых Играх, которые должны были состояться через неделю. Дориан занял 7-е место из 13 представителей разных стран. Будущий чемпион осознал, что это совсем не плохо для двух лет тренинга и решил, что бодибилдинг - это то дело, которому он должен посвятить жизнь.

Спустя год Дориан Ятс одержал победу на Чемпионате Англии в категории тяжеловесов. В 1987 году он травмировал бедро, из-за чего был вынужденный перерыв в тренировках. В это время Дориан благодаря спонсорской поддержке открыл свой зал в Бирмингеме, это помогло ему несколько улучшить свое финансовое положение.

В 1988 году Дориан стал абсолютным победителем Национального Чемпионата и вскоре стал профессиональным бодибилдером. Ятс решил взять перерыв в выступлениях для серьезной подготовки к предстоящим профессиональным турнирам. 18 месяцев он нигде не выступал и в 1990 году дебютировал на сцене профессионального турнира “Ночь Чемпионов” в Нью-Йорке, где занял 2-е место, уступив Мохамеду Беназизу.

В 1991 году Дориан Ятс одержал первую профессиональную победу - первое место на турнире “Ночь Чемпионов” и отправился во Флориду покорять “Олимпию”. Он стал вторым после Ли Хейни, который завоевал этот титул восьмой раз. Отрыв был небольшим, Ли Хейни превзошел Дориана благодаря большему опыту выступлений. Однако он уже осознавал, что Дориан серьезно наступает ему на пятки и этим выступлением в 1991 году завершил свою соревновательную карьеру.

С 1992 по 1997 год Дориан являлся идолом в бодибилдинге и обладателем титула “Мистер Олимпия”. Он открыл новую эпоху - эру монстров с огромной мышечной массой. Эстетика понемногу отошла на второй план.

Наиболее примечательна победа Дориана на “Олимпии” 1997 года. За 3 недели до турнира у него произошел надрыв связки левого трицепса, связка оторвалась от кости на три четверти. Гемотома распространилась по всей руке, Дориан не мог даже сжать кисть в кулак. Ни о каком тренинге не могло быть и речи. К тому же, за месяц до турнира Дориан надорвал мелкую связку бедра и больше месяца не тренировал ноги. Логичным решением было бы пропустить турнир, но Ятс решил выступить, поскольку достойных конкурентов не было. Сгибание руки при позировании доставляло Дориану нестерпимую боль, он позировал, стараясь поворачиваться к залу чаще правой стороной. Дориан завоевал этот шестой по счету титул “Мистер Олимпия” и принял решение об уходе “на пенсию”.

Дориан Ятс, помимо всех своих титулов, имеет еще один негласный титул - Чемпион Мира по травмам. Дориан - приверженец модифицированной под себя системы высокоинтенсивного тренинга Майка Ментцера. Противники этой системы приводят Ятса, как доказательство, что высокоинтенсивный тренинг очень травмоопасный. Однако, причина не в системе. В погоне за титулами атлеты форсируют мышечный рост, употребляя “химию”. Мышцы растут, как на дрожжах, опережая развитие связочного аппарата. Отсюда многочисленные разрывы связок у профессионалов. Поскольку тренинг Дориана один из самых убийственных, отсюда такое количество травм. Натуральный атлет просто не в состоянии развить такую интенсивность, от которой может порваться связка при правильной технике.

Дориан Ятс развелся женой Дебби, от первого брака у него двое детей - Льюис и Тэнни. В 2008 году на любительском турнире “Арнольд Классик” Дориан Ятс познакомился с фитнес-моделью Глауси Феррейра. Они понравились друг другу и 7 месяцев общались по переписке. В конце 2008 года они провели первый совместный семинар в Бразилии и с тех пор постоянно вместе. В 2010 году они сыграли свадьбу. Сейчас Дориан владеет компанией “DY Nutrition”, у него свой тренажерный зал “Temple Gym”. Он проводит персональные тренировки, консультирует по интернету и путешествует по миру с семинарами.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Всемирно известный культурист Дориан Ятс (Dorian Yates) родился в ничем не выдающейся английской семье 19 апреля 1962 года. Полностью его имя звучит как Дориан Эндрю Менжес Ятс. В русскоязычных источниках встречается варианты фамилии Йейтс и Ейтс.

Дориан Ятс абсолютный чемпион

Антропометрические данные

Детство и юность

Начало славного пути Дориана Ятса

Родители Дориана проживали в Англии, в местечке Хели (Hurley), небольшом деревенском поселке, расположенном поблизости от города Бирмингема. Семья была полной, помимо матери и отца у будущего спортсмена была младшая сестра по имени Лиза, разница в возрасте с которой у него составляла 5 лет.

Ятсы были некрупными фермерами, в их владении находилось небольшое поголовье скота и лошадей. Мать Дориана зарабатывала, давая уроки по верховой езде. Отец много трудился и практически не появлялся дома. Днем он чинил машины, а ночами работал на фабрике. Когда мальчику было 13 лет, его отец внезапно скончался от сердечного приступа, будучи еще в расцвете лет (42 года).

Со смертью основного кормильца на хрупкие женские плечи легли все тяготы содержания поместья. Мать Дориана их не выдержала и через год, взяв детей, переехала в Бирмингем, надеясь на лучшую жизнь. Однако надеждам ее сбыться было не суждено, ее ожидала другая трагедия.

Ее новый избранник умер, не успев вступить с ней в брак. Тяжело переживая случившееся, мать Дориана приняла решение снова вернуться в Хели, но ставший главой семьи юноша захотел остаться в городе.

Дориан Ятс в 21 год

Дориан оказался предоставлен самому себе в возрасте 16 лет. Его растила и воспитывала улица. Подростковый максимализм и неограниченность в действиях привели его в банду скинхедов, он стал одним из членов группировки, известной своими жестокими поступками. Наводя на горожан ужас своим неординарным видом: выбритой головой, ботинками со стальными носками – Дориан активно искал работу, чтобы себя содержать, соглашаясь почти на все предложения и пробуя свои силы в различных областях. Так, одним из мест его работы была бойня.

Такой образ жизни не мог не оставить своих следов в судьбе юноши. В 19 лет он был задержан полицией как участник массовых беспорядков. Согласно законодательству Великобритании, все лица младше 21 года относятся к молодежи. Дориан был осужден на шестимесячное лишение свободы. Отбывал свое наказание он в исправительном центре для молодежи Уоттон. Эта ситуация заставила молодого человека серьезно задуматься о своем будущем. Ятс пересмотрел свои приоритеты и навсегда решил прекратить опасные шутки с законом.

Начало карьеры

Дориан Ятс сремительно движется вперёд

Как ни странно, именно заключение стало причиной увлечения Дориана спортом. В уоттонском исправительном учреждении многие заключенные , не стал исключением и Ятс, открывший для себя мир занятий с отягощением.

Пауэрлифтинг серьезно увлек его и достаточно быстро обеспечил ему репутацию невероятно сильного и приспособленного мужчины. Дориан осознал, что перспектива провести остаток жизни за решеткой его не прельщает, и пообещал себе сделать все возможное для того, чтобы больше никогда не лишиться свободы.

День его освобождения из-под стражи открыл новую страницу его судьбы. Ятс бросил все силы на поиски работы, пробуя все варианты – от химчистки до стройки, и параллельно продолжал тренировки в маленьком подвальном спортзале с хорошим по меркам того времени снаряжением. Занимался он самостоятельно и достиг выдающихся результатов, что позволило ему попробовать свои силы на соревнованиях. На момент первого выступления Ятсу был 21 год.

Дориан Ятс на тренировке

1983 год стал знаковым в личной жизни атлета: тогда он познакомился со своей будущей супругой Дебби, а через год молодых людей ожидало пополнение, родился сын Льюис. Ответственному Дориану пришлось повторить некоторые вехи судьбы своего отца: он трудился на нескольких работах, чтобы обеспечить своей семье достойное существование. К 23-летнему возрасту его характер окончательно сформировался. Независимость, критичный взгляд на вещи, упрямство и воля к победе стали основными его чертами.

Бодибилдинг полностью поглотил все его внимание. Дориан буквально проглатывал книги, журналы, любую попадающуюся информацию на тему культуризма. Он довел до совершенства свои тренировки, прием добавок и диету и крайне быстро .

В 1986 году Ятс стал победителем Чемпионата Британии (British Championship) в категории свыше 100 кг. Это было удивительным событием, поскольку наличием такой сухой мышечной массы в относительно молодом возрасте еще никто не мог похвастаться.

Через год Дориан стал владельцем собственного тренажерного зала в Лондоне. В 1987 году атлет получил серьезную травму бедра, повлекшую за собой оперативное вмешательство и прервавшую его спортивные занятия на целый год. Однако бойцовский характер не позволил ему сдаться, он быстро восстановился и уже в конце года выиграл чемпионат Англии в тяжелом весе.

Известность

Дориан Ятс собрал все высшие награды

На «Ночи чемпионов» в Нью-Йорке в 1990 году Дориан стал вторым, уступив Мохаммеду Беназизу. Это состязание открыло ему двери в мир профессиональных турниров, ведь он был признан профессиональным спортсменом в Международной Федерации Бодибилдеров.

Уже в следующем году Ятс уверенно заявляет о себе на «Олимпии», заняв второе место. Надо сказать, что проиграл он весьма достойному сопернику – Ли Хейни на тот момент был восьмикратным победителем этого турнира. Однако Дориан хотел только победы.

Тот факт, что практически никому из неизвестных спортсменов не удавалось добиться таких результатов при первом появлении на этом серьезном соревновании, его не утешал. Проигрыш стал хорошим стимулом, и следующий турнир Ятс выиграл, а затем и еще шесть. С 1991 по 1997 гг. Дориан был шестикратным победителем «Олимпии» и абсолютным чемпионом на многих других соревнованиях.

По мнению многих, Дориан Ятс придал бодибилдингу новое направление, выведя его на качественно иной уровень. До появления на спортивном горизонте этого человека еще не было прецедентов того, чтобы атлет с весом свыше 115 кг имел хорошую форму. После «Олимпии» 1993 года, когда Ятс продемонстрировал возможность этого, количество таких спортсменов увеличилось в разы.

Многочисленные травмы положили конец недолгой, но яркой карьере атлета, 15 раз бывшего победителем и дважды занимавшего второе место. Особенно тяжело ему далась последняя победа. Незадолго до турнира Дориан порвал трицепс на левой руке, но даже это не помешало ему занять первое место и уйти из спорта бесспорным лидером.

За время спортивной жизни Ятса называли Бирмингемским Зверем, Британским Бульдогом, Бирмингемским Львом. Но прочнее всего за ним закрепилось придуманное Питером Мак Гоуфом, издателем журнала «Фитнес Мэгезин», прозвище Призрак, или Тень, связанное с особенностями его поведения. Дориан никогда не любил публичности и предпочитал тщательно охранять свою личную жизнь в периоды между выступлениями, в которые общественности о нем ничего не было известно.

Стиль тренировок Дориана Ятса основывался на положениях А. Джонса и М. Менцера. Он применял высокоинтенсивный тренинг, давая мышцам много времени для отдыха между занятиями. В своих книгах и видеоуроках, которые многим культуристам позволяли достичь успеха, атлет рекомендовал тренировать каждую часть тела 1 раз в неделю плюс-минус пару дней в зависимости от индивидуальных особенностей и степени загруженности человека.

Ятс также говорил о том, что отдых требуется не только мышцам, но и всему организму в целом. Интенсивные тренировки являются стрессовым фактором для нервной и эндокринной системы, поэтому заниматься лучше всего .

Наиболее результативными для увеличения массы тела Дориан считал многосуставные движения: приседания, становую тягу, подтягивания, . Но в обязательном сочетании с изоляционными упражнениями, которые помогут проработать абсолютно все мышцы, а значит, достичь основной цели культуризма – комплексного развития.

Для верхней части тела Ятс применял 6-8 повторов, иногда до10, для нижней – 10-12, в жиме ногами – 15. () Спортсмен считал, что идеальным для роста массы будет полное выполнение одного подхода после хорошей разминки. Максимально интенсивные тренировки он применял в течение 5-6 недель, а затем 2 недели занимался по облегченной схеме. Такой режим позволял его организму восстановить силы для того, чтобы справляться с нагрузками.

Питание

Поскольку основным строительным элементом для мышц является белок, Дориан рекомендовал употреблять в пищу продукты, богатые этим веществом. Спортсмен предлагал производить расчет содержания белка в каждой трапезе таким образом: умножить 1,5 г белка на каждый фунт веса, потом поделить получившееся число на шесть. Также большое значение он придавал сложным углеводам и насыщенным жирам.

Питание атлет считал неотъемлемой частью построения массы тела, наряду с грамотными тренировками.

Дориан Ятс сегодня

Интервью с Дорианом Ятсом

После завершения карьеры бодибилдера Ятс занял свою нишу в изготовлении питания для спортсменов. Сначала он сотрудничал с одной из компаний, а в 1999 году начал выпускать свою серию добавок, назвав ее «Одобрено Дорианом Ятсом».

Сейчас бывший атлет проживает в городе Вомли, Саттон Колфилд, в Великобритании и занимается тренировками своего сына. Название его книги «История бойца», написанной в соавторстве с Питером Мак Гоуфом, лучше всего подходит для описания жизненного пути этого выдающегося спортсмена и человека с невероятно сильным характером.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Дата рождения - 19 апреля 1962 г.
Гражданство - Великобритания
Официальный сайт - dynutrition.com
Варианты написания имени - Дориан Йейтс
Прозвища - Тень, Бирмингемский лев

Антропометрические данные : Рост - 178 см. Соревновательный вес - 121 кг. Вес в межсезонье - 131 кг. Бицепс - 54 см. Грудная клетка - 148 см. Талия - 86 см. Бедро - 81 см. Голень - 56 см.

Достижения : шестикратный «Мистер Олимпия»
История Дориана Ятса - это история о том, как трудный подросток, скинхед и без пяти минут уголовник через правильные мысли и спорт стал одним из величайших культуристов в истории. И разбогател, о да.

Англичанин, уроженец поселка Хели в окрестностях Бирмингема, Дориан в 13 лет остаётся без отца. Мальчик с сильным характером лишился мужской руки в воспитании, что сказалось на его дальнейшем пути. Мать Ятса, инструктор по конному спорту, пыталась исправить ситуацию, но ей катастрофически не везло с мужчинами. Незадолго до свадьбы, скончался её новый избранник. Не найдя своего счастья в Бирмингеме, после пережитой трагедии, женщина возвращается в родной Хели, оставив сына в городе. Это было его решение, город затянул подростка в банду скинхедов. В ту пору портрет Дориана выглядел соответственно: бритая голова, потертые джинсы с подтяжками, ботинки - присутствовала вся неформальская атрибутика субкультуры. Однако, Дориан работал и сам оплачивал счета. Одним из мест его работы, к примеру, была скотобойня.

Так было до тех пор, пока Ятса не загребли в участок за потасовку в одном из массовых беспорядков. На счастье, ему тогда ещё не исполнился двадцать один год (возраст совершеннолетия в Англии), поэтому Дориан попал в исправительный Молодёжный Центр Уоттон, как говорится «по малолетке». 6 месяцев - и это повезло, без шуток. В колонии Ятс «подсел» на спорт и сразу же заработал себе определённую репутацию среди других 300 парней-заключённых.

«Сидя» на нарах , юный преступник начал размышлять о жизни и о том, куда выведет кривая дорожка в следующий раз. Мотаться по тюрьмам ему совсем не «улыбалось». Раз приняв решение, Ятс больше не оступался.

Так начал свой путь один из лучших бойцов, сражавшихся под флагом IFBB .

Дориан Ятс: первые шаги в бодибилдинге.
Мировая известность. 6 «Сандовых»

Освободившись из-под стражи, Дориан всерьёз налег на спорт - нашёл маленький подвальный зальчик с тренажёрами по средствам, начал тренироваться. И уже в 21 (через два года после ареста) принял участие в первых, в своей жизни, соревнованиях. В 1986 году Ятс выиграл Чемпионат Британии в супертяжёлом весе. В 1987 году у него уже был свой спортзал, купленный на спортивные, призовые деньги.

В этом же году со спортсменом случается несчастье - разрыв бедренной мышцы и неизбежная операция. Но этот «пустяк» только затормозил ход «машины». Восстановившись, Ятс уезжает в США, в Нью-Йорк, чтобы принять участие в «Ночи чемпионов» 1990. Получив проф. статус, гигант начинает штурм «Олимпии» и сразу же уходит вторым со сцены, уступив только легендарному Хейни . Следующий год стал для него победным, первая из шести статуэток Сандова была получена.

С 1991 и по 1997 год на сцене «Олимпии» началась эра Дориана Ятса

«Бирмингемский лев», как его называли - был самым огромным бодибилдером в своё время - соперники выглядели маленькими рядом с Ятцем. Финал карьеры Ятса наступил из-за травмы: атлет разорвал трехглавую мышцу плеча. Случилось это всего за три недели до конкурса, но не остановило спортсмена - своё участие в турнире он не отменил, взял первое место, однако всё же вынужден был прекратить соревновательную деятельность в дальнейшем.

Шестикратный «Мистер Олимпия» сейчас живет в Испании, женат во второй раз (на соратнице по спорту культуристке Гал Феррейра). От первого брака у Дориана двое сыновей, один из которых - Льюис, пошёл по стопам отца и занялся бодибилдингом. У него есть все шансы добиться успеха, ведь тренирует Льюиса сам Ятс-старший.

В совместном авторстве с Питером Мак Гоучем (редактором журнала Flex ) Дориан Ятс написал книгу «История Бойца», в которой подробно поделился с читателями всеми ключевыми моментами своего становления в качестве мировой звезды бодибилдинга. В русском варианте книга получила название «Ошеломляющий арбитров». Как и многие атлеты-победители, «Тень» выпускает линейку спортивного питание под собственным именем - "DY nutrition".

Дориан Ятс: история выступлений

Соревнование	Место
Мистер Олимпия 1997	1
Гран При Англия 1996	1
Гран При Германия 1996	1
Гран При Испания 1996	1
Мистер Олимпия 1996	1
Мистер Олимпия 1995	1
Гран При Англия 1994	1
Гран При Германия 1994	1
Гран При Испания 1994	1
Мистер Олимпия 1994	1
Мистер Олимпия 1993	1
Мистер Олимпия 1992	1
Гран При Англия 1992	1
Гран При Англия 1991	1
Мистер Олимпия 1991	2
Ночь чемпионов 1991	1
Ночь чемпионов 1990	2